پی دی اف

Home » پی دی اف
پی دی اف

(نمایش 1 – 12 محصول از 78 محصول)

نمایش:
فیلتر

۱۰۰ PLANKS: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength -pdf

درباره کتاب

قوی ترین عضلات core خود را با 100 پلانک بسازید! در این نسخه عبارتند از: • 100 تغییر پلانک با توضیحات مفصل همراه با اشتباهات و اصلاحات رایج • لینک های آموزشی ویدیویی برای هر پلانک • بیش از 20 تمرین شکمی بدون کرانچ • اصلاحات ایستاده • توصیه هایی برای کاهش وزن، کمردرد، سلامت شانه و به طور کلی مبتدیان • راه هایی برای افزایش قدرت کلی هسته مرکزی، قدرت چرخشی و ضد چرخش، و آگاهی بدن برای کمک به ورزش و فعالیت های روزانه.

نزدیک به 20 سال است که یک مربی تناسب اندام هستم. و من به یک دلیل ساده عاشق آموزش تخته هستم. مطمئناً، آنها یکی از بهترین تمرینات برای تمرین هسته های قوی و پشتی سالم هستند. و بله، آنها روشی امن برای تقریباً هر کسی با هر قد، وزن یا توانایی برای ایجاد ثبات ستون فقرات و آگاهی از مرکز هستند. پلانک‌ها همچنین محبوب هستند زیرا به ورزشکارانی مانند گلف بازان کمک می‌کنند تا بیشتر ضربه بزنند، رزمی‌کاران ضربه‌ای محکم‌تر بزنند، و به تنیسورها کمک می‌کند سریع‌تر واکنش نشان دهند. و تخته همچنین می تواند ابزار تناسب اندام نهایی برای قدرت، استقامت و عملکرد تمام بدن در ورزش و زندگی با اضافه شدن یک بسته شش تکه، اریب های اسکنه شده و ماهیچه های باسن، سینه، پشت و شانه باشد. اوه، و خوب است بدانید که دهه‌ها تحقیق از پلانک به عنوان یکی از تمرین‌های برتر حمایت می‌کند که همه ما باید برای جلوگیری از آسیب‌های ناتوان‌کننده کمر انجام دهیم.

 

۱۲۵+ Stretching Exercises: The No-Gym Guide: From Beginner to Advanced; To Gain Flexibility, Staying Young, and Achieving Meditation Through Yoga – pdf

درباره کتاب

چگونه بدون دویدن تمام روز و بلند کردن وزنه های زشت، حتی اگر مستعد تنبلی هستید و از خانه خود، برای تابستان آماده شوید!

در این کتاب بیش از 125 تمرین کششی، از یوگا و فراتر از آن، پیدا خواهید کرد و نتایجی را که من دارم به دست می آورید – حتی می توانید آن را از خانه انجام دهید و هنگام رفتن به ساحل خجالت نمی کشید. تمرین‌های کششی را ببینید که می‌توانند به آرامی و معمولاً در حالت نشسته یا خوابیده انجام شوند. همه اینها ذهن شما را فریب می دهد تا خودتان را تا این حد بیشتر سوق دهد، که نتیجه می دهد!

اساساً برای اصلاح وضعیت بد خود در ساعات زشت روی صندلی اداری خود انرژی بیشتری در زندگی خود دریافت خواهید کرد. این به شما بدنی لاغرتر، ضعیف تر و عضلانی می دهد و به شما کمک می کند تا برای ساحل آماده باشید!

به بیش از 125 تمرین کششی هدایت شده گوش دهید! چگونه برای تابستان آماده شوید و لباس هایی بپوشید که اندام شما را پنهان نمی کند؟ حتی اگر زیاد ورزش می کنید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید، حرکات کششی باعث می شود در هر کاری که انجام می دهید عملکرد بهتری داشته باشید حرکات کششی از بسیاری از شرایط فیزیولوژیکی و مشکلات کمر در آینده جلوگیری می کند شما آگاهی قوی تری از بدن و به طور کلی تعادل خود به دست خواهید آورد بدن شما در سراسر بدنتان تونیک می شود و باعث می شود آواز بخواند و حتی ظاهری منسجم و عالی به شما می دهد انرژی بیشتری به دست خواهید آورد و به نوبه خود صبر و شکیبایی خواهید داشت که در کار و روابط خانوادگی شما بهتر می شود برنامه ریزی آسان و سریع است و می توان آن را در خانه انجام داد و در کنار همه چیز، وزن کم خواهید کرد و استاد حرکات کششی و یوگا خواهید شد خوبی این است که این کتاب طیف وسیعی از تمرینات کششی را به شما ارائه می دهد!

برخی از یوگا، برخی نه، از مبتدی تا پیشرفته ترین حرفه ای. همه آنها را می توان چند دقیقه بعد از اینکه تصمیم گرفتید از خانه انجام دهید. تاکید و تمرکز این کتاب این است که تا حد امکان عملی باشد – باعث شود شما از همین الان شروع کنید!

ACSM’s Resources for the Personal Trainer (American College of Sports Medicine) 6th Edition -2022 PDF

درباره کتاب
یک منبع ضروری برای آماده شدن برای امتحان مربی شخصی گواهی شده ACSM، منابع ACSM برای مربی شخصی، ویرایش ششم، بینش های مهمی را برای داوطلبان مربی شخصی خبره ارائه می دهد که به دنبال افزایش اعتماد به نفس امتحان خود هستند و همچنین مربیان شخصی را تمرین می کنند که می خواهند تمرین خود را انجام دهند.
به سطح بعدی. این نسخه به روز شده به طور کامل با ویرایش یازدهم دستورالعمل های ACSM برای آزمایش و تجویز ورزش همراستا است و خوانندگان را با آخرین شیوه ها در غربالگری مشتری، توسعه برنامه ورزشی و کار با جمعیت های خاص مجهز می کند. این متن پرفروش که توسط کالج آمریکایی پزشکی ورزشی منتشر شده است، خوانندگان را از مقدمه ای به حرفه و علم پشت این رشته از طریق بلوک های سازنده یک برنامه ورزشی موفق و در نهایت ایجاد یک تمرین آموزشی شخصی موفق راهنمایی می کند. مطالعات موردی جذاب و ویژگی‌های مطالعه به اطمینان از حفظ موفقیت در آزمون ACSM-CPT کمک می‌کند و مربیان شخصی آینده‌نگر و تمرین‌کننده را با ابزارها و شواهد علمی برای ایجاد برنامه‌های ورزشی ایمن و مؤثر برای مشتریان مختلف ارائه می‌دهد.

۱۵۰,۰۰۰ تومان 91% تخفیف

Advanced Design Cultures -pdf 2015

درباره کتاب

این کتاب تفکر و تمرین جدید در طراحی پیشرفته (ADD) را توصیف می کند – طراحی که نه تنها بسیار توسعه یافته است، بلکه آینده را با تصور محصولات و فرآیندهای جدید پیش بینی می کند. تمرکز به ویژه بر روی بخش مقدماتی نوآوری و جستجوی راه حل ها در فرآیندهای پیچیده پیشگام با استفاده از ابزارها و شیوه های مرتبط با طراحی است. کتاب با توصیف این ابزارها، رویکردهایی که ADD و بعد تاریخی آن را مشخص می کند، آغاز می شود. سپس زمینه های خاصی که ADD در آن شکوفا شده است، بررسی می شود و پویایی بین تحقیق و طراحی را بررسی می کند. این پوشش از حمل و نقل، روشنایی و لوازم الکتریکی تا شبکه های تجاری، پارک های فناوری و توسعه مواد اولیه را شامل می شود. Advance Design نام گروه تحقیقاتی Politecnico di Milano (بزرگترین دانشگاه فنی ایتالیا) است که نویسندگان آن اعضای آن هستند. این انتخاب شد تا هم بعد “پیشرفته” و ملموس طراحی را از نظر توسعه محصول مدرن، مواد و فناوری ها و هم جهت گیری به سمت نوآوری اساسی از طریق مشارکت و تخیل کاربر منعکس کند.

Advances in Coach Education and Development: From research to practice 1st Edition – pdf

درباره کتاب

این کتاب آخرین پیشرفت‌ها در آموزش و توسعه مربیان را از طریق تحقیقات مشترک با هماهنگی اتحادیه فوتبال انگلیس، تنها نهاد ملی حاکم بر ورزش که یک برنامه تحقیقاتی مربیگری را اجرا می‌کند، برجسته می‌کند. پیشرفت‌ها در آموزش و توسعه مربیان، اولین مجموعه از مطالعات ایجاد شده توسط این برنامه را ارائه می‌کند که نشان می‌دهد چگونه تحقیقات، سیاست‌گذاری و عملکرد را در FA اطلاع‌رسانی کرده است.

Ambush Marketing in Sports (Routledge Sports Marketing) – pdf

درباره کتاب

بازاریابی کمین استراتژی است که به موجب آن یک شرکت یا سازمان از ارتباطات بازاریابی خود برای مرتبط کردن خود با یک رویداد استفاده می کند بدون اینکه یک حامی رسمی یا شریک مجاز یا صاحب مجوز باشد. با حمایت مالی بین‌المللی و دارایی‌های تجاری به ارزش میلیون‌ها دلار، این امر به یک نگرانی خاص در بازاریابی رویدادهای ورزشی بزرگ تبدیل شده است. بازاریابی کمین در ورزش اولین کتابی است که تحلیل جامعی از مفاهیم نظری و عملی بازاریابی کمین ارائه می دهد.

Anatomy Trains Myofascial Meridians for Manual Therapists and Movement Professionals 4ed 2021- pdf

درباره کتاب

درک چند بعدی از آناتومی اسکلتی عضلانی را با قطارهای آناتومی: نصف النهارهای میوفاشیال برای درمانگران دستی و متخصصان حرکت، ویرایش چهارم دریافت کنید. این عنوان بسیار موفق و منحصر به فرد همچنان بر کاربرد قطارهای آناتومی در انواع ارزیابی بالینی و رویکردهای درمانی متمرکز است – نشان می دهد که چگونه مشکلات دردناک در یک ناحیه از بدن را می توان به یک “منطقه ساکت” مرتبط کرد. دور از مشکل، و در نهایت منجر به راهبردهای درمانی جدید می شود. این نسخه به طور کامل با آخرین تحقیقات مبتنی بر شواهد به روز شده است و شامل پوشش جدیدی از قطارهای آناتومی در حال حرکت با استفاده از حرکت تکامل یافته پیلاتس، قطارهای آناتومی در اسب ها و سگ ها، و خلاصه به روز شده فاسیال در مورد عناصر، خواص، عصب شناسی و منشاء سیستم فاشیال همچنین یک کتابخانه جدید و بزرگتر از ویدیوها، از جمله انیمیشن ها و وبینارها با نویسنده ارائه می دهد. در مجموع، این کاوش منحصربه‌فرد در مورد نقش فاسیال در حرکت سالم و تحریف وضعیت بدن برای فیزیوتراپ‌ها، ماساژدرمان‌ها، درمانگران کرانیوساکرال، مربیان یوگا، متخصصین استخوان، درمانگران دستی، مربیان ورزشی و شخصی، مربیان رقص، کایروپراکتیک‌ها، طب سوزنی‌ها ضروری است. ، و هر حرفه ای که در زمینه حرکت کار می کند.

۱۵۰,۰۰۰ تومان 89% تخفیف

Assistive Technology Research, Practice, and Theory – pdf

درباره کتاب

Technology continues to advance at an irrepressible pace, and it takes human ingenuity and ambition to make the best use of the latest developments in science and engineering, improving quality of life for countless individuals worldwide.

Assistive Technology Research, Practice, and Theory presents cutting-edge research in the field of assistive technologies, including both theoretical frameworks and empirical research to benefit individuals with motor and cognitive disabilities. This book will serve as an imperative reference source for professionals, researchers, and practitioners engaged with the technological advances that will help to make modern society accessible to all.

Athletic Training Student Primer: A Foundation for Success 3rd Edition – pdf

درباره کتاب

این کتاب متنی پویا است که پایه‌ای را برای دانش‌آموزان فراهم می‌کند که بر اساس آن می‌توانند دانش تمرینی ورزشی خود را بسازند و درک معتبری از پاداش‌ها و چالش‌های حرفه تمرین ورزشی ایجاد کنند.

نسخه سوم پرایمر دانش‌آموزی آموزش ورزشی: بنیادی برای موفقیت نوشته اندرو پی. وینترشتاین بر اساس نسخه‌های قبلی در ارائه ترکیبی از دانش پایه تمرینات ورزشی همراه با اطلاعات علاقه‌مندی انسان به منظور کمک به راهنمایی دانش‌آموزان در فرآیند تصمیم‌گیری در هنگام فکر کردن به یک حرفه است. . این نسخه سوم با گنجاندن پاسخ به بسیاری از موقعیت‌های تمرین ورزشی «زندگی واقعی»، قالب سایر متون مقدماتی تمرینات ورزشی را می‌شکند.

۵۰,۰۰۰ تومان 97% تخفیف

Auditory Processing of Temporal Fine Structure -pdf

درباره کتاب

این کتاب به تغییراتی در درک صدا می پردازد که با کاهش شنوایی و افزایش سن مرتبط است. کم شنوایی حدود 7 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته را تحت تأثیر قرار می دهد و با افزایش میانگین سنی جمعیت، این نسبت در حال افزایش است. ادیوگرام پرکاربردترین ابزار تشخیصی در کلینیک های شنوایی شناسی در سراسر جهان است. ادیوگرام شامل اندازه گیری آستانه تشخیص صداهای فرکانس های مختلف است. گاهی ادیوگرام تنها ابزار تشخیصی است که استفاده می شود. با این حال، مشکلات شنوایی به طور کامل توسط ادیوگرام مشخص نمی شود. دو فرد با ادیوگرافی مشابه ممکن است توانایی های بسیار متفاوتی در تشخیص و تشخیص صداها در سطوح بالاتر از آستانه نشان دهند. همچنین، ممکن است یک فرد با وجود داشتن ادیوگرافی که در محدوده ای است که معمولاً به عنوان “طبیعی” در نظر گرفته می شود، مشکلات شنوایی داشته باشد.

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain – pdf

درباره کتاب

اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد، اما تنها تعداد کمی از آنها عزم خود را برای یافتن پاسخ و یافتن تسکین دارند. تمرینات عضلات  پشت: تثبیت، تحرک و کاهش درد، آناتومی و حرکت ستون فقرات را بررسی می کند و تمریناتی را ارائه می دهد که به حرکت و احساس بهتر کمک می کند.

تمرینات عضلات پشت فراتر از ورزش و توانبخشی است تا به شما کمک کند علت مشکلات ستون فقرات و کمردرد را درک کنید. در سراسر کتاب، مدل‌های خاکی منحصربه‌فرد ستون فقرات، هر لایه آناتومی ستون فقرات، از مهره‌ها و دیسک‌های ستون فقرات گرفته تا عضله و بافت را نشان می‌دهد. این عکس های تمام رنگی جذاب، تجسم ساختار و بیومکانیک ستون فقرات و کشف منابع درد شما را آسان می کند.

سپس از طریق ارزیابی سلامت فعلی کمر خود با یک ارزیابی شخصی هدایت خواهید شد. فقط با استفاده از زمین، دیوار و دوربین، می توانید پاسخ درد خود را به چندین تمرین ساده بررسی کنید و انحرافات وضعیتی و عدم تعادل عضلانی بدن خود را شناسایی کنید. هنگامی که تحرک کمر خود را ارزیابی کردید، این کتاب دارای 60 تمرین است – کامل با دستورالعمل ها و نکات ایمنی – که به تثبیت، تقویت و توانبخشی ستون فقرات کمک می کند. برای ستون فقرات خود ثبات اساسی ایجاد کنید، دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، و درد را با تمریناتی که قدرت، تحرک و انعطاف‌پذیری در پشت شما ایجاد می‌کند تسکین دهید.

در نهایت، تمرینات عضلات پشت پنج وضعیت رایج ستون فقرات را بررسی می کند: کمردرد غیر اختصاصی، برآمدگی و بیرون زدگی دیسک، اسپوندیلولیستزیس، تنگی، و جراحی های ستون فقرات مانند فیوژن ستون فقرات. برنامه‌های تمرینی متناسب با ارزش شش ماه برای هر بیماری ارائه شده است، که پیشرفت ایمن تمرینات را برای بهبود تحرک، افزایش ثبات و کاهش درد ارائه می‌دهد. هیچ کس نمی خواهد با کمردرد یا ناراحتی زندگی کند. با تمرینات عضلات پشت شما منابع درد خود را درک خواهید کرد و سلامت کمر خود را برای دراز مدت کنترل خواهید کرد.

Becoming a Sport, Exercise, and Performance Psychology Professional: A Global Perspective – pdf

درباره کتاب

این کتاب ویرایش شده توسط دو متخصص برجسته ورزش و ورزش و علوم عملکرد به موضوعات و تجربیات مرتبط می پردازد که فرد به یک متخصص روانشناسی ورزش، ورزش و عملکرد تبدیل می شود. فصل‌ها در مورد نظارت و آموزش همراه با مدل‌های عمل، تئوری، تکنیک‌ها و مسائل اخلاقی بحث می‌کنند.

اسکرول به بالا
بسته
بسته
فروشگاه
فیلترها
1 سبد خريد
0 لیست علاقه مندی ها
بسته

My Cart

× Whatsapp