Home » فروشگاه » ۱۰۰ PLANKS: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength -pdf

۱۰۰ PLANKS: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength -pdf

۰ تومان

بسته
خلاصه قیمت محصول
  • ۰ تومان
  • ۰ تومان
  • ۰ تومان
موجود در انبار
درباره کتاب

قوی ترین عضلات core خود را با 100 پلانک بسازید! در این نسخه عبارتند از: • 100 تغییر پلانک با توضیحات مفصل همراه با اشتباهات و اصلاحات رایج • لینک های آموزشی ویدیویی برای هر پلانک • بیش از 20 تمرین شکمی بدون کرانچ • اصلاحات ایستاده • توصیه هایی برای کاهش وزن، کمردرد، سلامت شانه و به طور کلی مبتدیان • راه هایی برای افزایش قدرت کلی هسته مرکزی، قدرت چرخشی و ضد چرخش، و آگاهی بدن برای کمک به ورزش و فعالیت های روزانه.

نزدیک به 20 سال است که یک مربی تناسب اندام هستم. و من به یک دلیل ساده عاشق آموزش تخته هستم. مطمئناً، آنها یکی از بهترین تمرینات برای تمرین هسته های قوی و پشتی سالم هستند. و بله، آنها روشی امن برای تقریباً هر کسی با هر قد، وزن یا توانایی برای ایجاد ثبات ستون فقرات و آگاهی از مرکز هستند. پلانک‌ها همچنین محبوب هستند زیرا به ورزشکارانی مانند گلف بازان کمک می‌کنند تا بیشتر ضربه بزنند، رزمی‌کاران ضربه‌ای محکم‌تر بزنند، و به تنیسورها کمک می‌کند سریع‌تر واکنش نشان دهند. و تخته همچنین می تواند ابزار تناسب اندام نهایی برای قدرت، استقامت و عملکرد تمام بدن در ورزش و زندگی با اضافه شدن یک بسته شش تکه، اریب های اسکنه شده و ماهیچه های باسن، سینه، پشت و شانه باشد. اوه، و خوب است بدانید که دهه‌ها تحقیق از پلانک به عنوان یکی از تمرین‌های برتر حمایت می‌کند که همه ما باید برای جلوگیری از آسیب‌های ناتوان‌کننده کمر انجام دهیم.

 

مقایسه
SKU: 978-1070322704 Category: , ,
Description

Description

  • Publisher ‏ : ‎ Independently published (August 7, 2019)
  • Language ‏ : ‎ English
  • Paperback ‏ : ‎ ۲۵۸ pages
  • ISBN-10 ‏ : ‎ ۱۰۷۰۳۲۲۷۰۹
  • ISBN-13 ‏ : ‎ ۹۷۸-۱۰۷۰۳۲۲۷۰۴
  • Item Weight ‏ : ‎ ۱.۳۴ pounds
  • Dimensions ‏ : ‎ ۸.۵ x 0.59 x 11 inches
Additional information

Additional information

نوع کتاب

پی دی اف

اسکرول به بالا
بسته
بسته
فروشگاه
سایدبار
0 سبد خريد
0 لیست علاقه مندی ها
بسته

My Cart

Shopping cart is empty!

Continue Shopping

× Whatsapp