توضیحات
- Paperback: ۲۹۶ pages
- Publisher: Human Kinetics, Inc.; Third edition (July 19, 2019)
- Language: English
- ISBN-10: ۱۴۹۲۵۶۸۶۶X
- ISBN-13: ۹۷۸-۱۴۹۲۵۶۸۶۶۷
۳۸۲,۰۰۰ تومان
اگر سعی کرده اید چند دقیقه از زمان خود را اصلاح کنید، وقت آن است که تمرینات خود را با ماراتن پیشرفته، نسخه سوم افزایش دهید.
با انتخاب بین آماده سازی 18 تا 12 هفته و انتخاب مسافت های هفتگی 55، 55 تا 70، 70 تا 85 یا 85 مایل به اضافه، برنامه ای را که برای شما بهترین کار را دارد، از بین برنامه های تمرین روزانه دقیق پیدا کنید. اگر ماراتنها را نزدیک به هم بدوید، برنامههای تمرینی 6 تا 12 هفتهای برای به حداکثر رساندن زمان تمرین و ریکاوری خود خواهید یافت. برای ماراتنهای مسنتر، یک فصل کامل به آموزش، تغذیه و نیازهای ریکاوری منحصربهفرد آنها اختصاص داده شده است.
با ورود به حساب کاربری خود میتوانید سفارشات خود را پیگیری و محصولات دیجیتالی خود را دانلود کنید
اطلاعات شخصی شما برای پردازش سفارش شما استفاده میشود، و پشتیبانی از تجربه شما در این وبسایت، و برای اهداف دیگری که در سیاست حفظ حریم خصوصی توضیح داده شده است.