Description
- Publisher : DK (December 17, 2012)
- Language : English
- Paperback : ۲۲۴ pages
- ISBN-10 : ۱۴۶۵۴۰۲۲۰۹
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۴۶۵۴۰۲۲۰۲
- Item Weight : ۱.۵ pounds
- Dimensions : ۷.۷۵ x 0.67 x 9.25 inches
Core Strength Training -pdf
محصول قبلی
Athletic Taping, Bracing, and Casting - 2017
۱,۷۰۰,۰۰۰ تومان ۵۱۰,۰۰۰ تومان
محصول بعدی
Being Mindful in Sport and Exercise Psychology: Pathways for Practitioners and Students
۶۰۰,۰۰۰ تومان ۲۷۳,۰۰۰ تومان
۰ تومان
بسته
خلاصه قیمت محصول
- ۰ تومان
- ۰ تومان
- ۰ تومان
موجود در انبار
درباره کتاب
مقایسه
یک رویکرد عملی و بیهوده برای ایجاد قدرت مرکزی، تمرین قدرت مرکزی به مبتدیان و نیمه حرفه ای ها کمک می کند تا تحرک را بهبود بخشند، وضعیت نامناسب را اصلاح کنند، درد را تسکین دهند و به تناسب اندام کلی بیافزایند. تمرین قدرت مرکزی شامل بیش از 150 تمرین اصلی همراه با دستورالعمل ها و هنر گام به گام، و همچنین نکات و نکاتی برای تکمیل تکنیک و اجتناب از آسیب و تصاویری است که گروه های مختلف عضلانی را روشن می کند.
Description
Additional information
Additional information
| نوع کتاب | پی دی اف |
|---|---|
| نویسنده | DK Publishing |
محصولات مرتبط
Functional Cross Training: The Revolutionary, Routine-Busting Approach to Total Body Fitness – pdf
درباره کتاب
تمرین خود را ارتقا دهید برنامه های انقلابی این کتاب با ترکیب پلایومتریک، تمرینات دایره ای شدید، وزنه برداری و تمرینات با وزنه بدن، تضمین می کند که به شما کمک می کند تا به تناسب اندام، تناسب اندام و اوج آمادگی کلی دست پیدا کنید.
تمرینات گام به گام نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد:
• به طور چشمگیری افزایش قدرت
• استقامت باور نکردنی
• عضله بدون چربی بسته بندی شده
•کاهش چربی بدن خواه هدف شما کاهش وزن اضافی، اصلاح چند دقیقه از زمان مسابقه یا در نهایت پاره شدن شکم باشد، این کتاب شریک تمرینی است که شما را به پتانسیل کامل خود سوق می دهد.
Integrative Pain Management 1st Edition
درباره کتاب
این کتاب یک مرور کلی از مکانیسم‌های درد ارائه می‌کند که در حال حاضر درک می‌شود، و روش‌های مختلفی برای مدیریت درد که در طیف گسترده‌ای از رشته‌های مکمل استفاده می‌شوند را شرح می‌دهد. فصل آخر این رویکردهای مبتنی بر بدن و ذهن – بدن را ادغام می کند و به پزشک کمک می کند مؤثرترین مراقبت را برای بیمار ارائه دهد. بخش اول کتاب علائم درد و راه هایی را که در آن درد توسط بیماران خاص تجربه می شود مورد بحث قرار می دهد.
این بخش به آناتومی و آسیب شناسی درد می پردازد و دیدگاه های فعلی را در مورد آنچه باعث بروز و تداوم درد می شود، توضیح می دهد. مفاهیم مراقبت یکپارچه با تاکید بر رویکردهای چند رشته ای برای پرداختن به درد ارائه شده است.
در بخش دوم، مشارکت‌کنندگان متخصص، رویکردهای درمانی برای پرداختن به شرایط درد و اجرای گزینه‌های مدیریت خودمراقبتی، ویژه رشته‌های مختلف را توصیف می‌کنند. در صورت در دسترس بودن، تحقیقاتی که از شواهدی برای این مداخلات پشتیبانی می کند، گنجانده می شود.
Manual Of Structural Kinesiology – pdf
درباره کتاب
Manual of Structural Kinesiology، ویرایش بیست و یکم، دید مستقیمی از آناتومی انسان و رابطه آن با حرکت ارائه می دهد. در حالی که این راهنما برای استفاده در دوره های حرکت شناسی ساختاری در مقطع کارشناسی طراحی شده است، سایر پزشکان و مربیان نیز از متن بهره خواهند برد. این راهنما به وضوح ماهیچه ها و گروه های عضلانی خاص را مشخص می کند و تمریناتی را برای تقویت و توسعه آن عضلات توضیح می دهد. این متن اکنون در هفتاد و سومین سال خود است و هدف نویسنده همچنان ارائه اطلاعات مهم در قالبی قابل دسترس از طریق ترکیبی از ارائه منطقی، تصاویر و سبک نوشتاری مختصر است.
Medical Conditions in the Athlete Third Edition
درباره کتاب
18 فصل جامع در سه بخش سازماندهی شده است: مقدمه ای بر شرایط پزشکی، فارماکولوژی و مداخلات، و شرایط پزشکی توسط سیستم. در سراسر متن، بیش از 380 تصویر و عکس تمام رنگی به روز شده، درک خوانندگان از آناتومی، فیزیولوژی و پاتوفیزیولوژی را به صورت بصری افزایش می دهد. جداول فارماکولوژیک داروها را بر اساس دسته بندی هایی که شامل نام های ژنریک و تجاری، کاربردهای درمانی، اطلاعات دوز بزرگسالان و عوارض جانبی احتمالی است، سازماندهی می کند.
اصطلاحات مهم در سرتاسر فصل ها برجسته شده است و یک واژه نامه در انتهای متن ظاهر می شود. در ابتدای متن، یک وضعیت یاب به عنوان یک مرجع سریع عمل می کند تا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بتوانند به راحتی اطلاعات مورد نیاز خود را در مورد شرایط خاص به دست آورند. در سراسر کتاب، وسایل کمک آموزشی توجه را به حقایق و ارقام مهم جلب می کند که در سه دسته کاربردی ارائه شده است:
• پرچم های قرمز علائم هشدار دهنده ای هستند که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید هنگام کار با مشتریان به دنبال آن باشند.
• نکات بالینی اطلاعاتی را که برای متخصصان بسیار مهم است مورد بحث قرار می دهد.
• موارد برجسته وضعیت، شرایط پزشکی خاص مشترک ورزشکاران را پوشش می دهد که نیاز به توجه خاص یا مراقبت پزشکی دارند.
The Swimming Drill Book
درباره کتاب
تکنیک در عملکرد شنا بسیار مهم است. در استخر یا آب‌های آزاد، مربیان و ورزشکاران به طور یکسان می‌دانند که کارایی در ورود به آب و حرکت در آن معادل میلی‌ثانیه‌ها پیشرفت است – میلی‌ثانیه‌هایی که در یک مسابقه تفاوت ایجاد می‌کنند.
اینجاست که کتاب تمرین شنا به ارائه ادامه می‌دهد. اولین نسخه به سرعت به پرفروش ترین کتاب تمرین در این ورزش تبدیل شد. اکنون، این نسخه دوم با تمرین‌های بیشتر، تغییرات جدید و پوشش گسترده‌تر برای کمک به هر شناگر، پیش‌بینی می‌شود. در داخل، بیش از 175 مته برای اصلاح ضربات، تصحیح عیوب و بهبود احساس خود نسبت به آب پیدا خواهید کرد.
علاوه بر تسلط بر هر چهار حرکت رقابتی – آزاد، کرال پشت، کرال سینه، و پروانه – شما اصول اولیه وضعیت بدن، اسکالینگ، استارت، چرخش و پایان را خواهید آموخت. حتی پوشش کاملاً جدیدی از تمرینات در آب آزاد و تمرینات باند قدرتی برای انجام در کنار استخر خواهید دید.
Ethics in Sport Third Edition
درباره کتاب
اخلاق در ورزش مدت‌هاست که به عنوان منبع مهمی شناخته می‌شود که به مسائل اخلاقی و اخلاقی در فرهنگ ورزش امروزی می‌پردازد. این نسخه سوم بسیاری از قطعات متفکرانه و جاودانه نسخه های قبلی را حفظ می کند که مستقیماً به مسائل جاری صحبت می کند و در عین حال 17 مقاله جدید را به ترکیب اضافه می کند. گنجاندن این مقالات جدید نشان دهنده پیچیدگی روزافزون فلسفه ادبیات ورزشی و همچنین رشد در این زمینه است. با هم، این مقالات از نویسندگان معروف دیدگاه های کلاسیک و معاصر را در مورد موضوعاتی که ورزش و اخلاق با هم برخورد می کنند، به دانش آموزان می دهد.
این مجموعه گسترده از مقالات مرتبط و پیشرفته، موضوعات مختلفی از جمله دوپینگ، استفاده از فناوری، جنجال‌های جنسیتی و موارد دیگر را پوشش می‌دهد. این کتاب در پنج بخش تنظیم شده است که بخش اول آن به ماهیت ورزش، از جمله ارزش‌های درونی و مبانی اخلاقی آن می‌پردازد. بخش دوم به بررسی رقابت و بازی جوانمردانه می‌پردازد، از جمله جنبه‌های اخلاق ورزشی، برنده شدن، تقلب، و مهارت بازی. بخش سوم به بررسی دوپینگ و افزایش ژنتیکی در ورزش می‌پردازد، از جمله دوپینگ ژنی، «دوپینگ مکانیکی» و عملکرد تقویت‌شده با دارو.
در بخش چهارم، این مقاله به بررسی جنسیت و برابری جنسی در ورزش، از جمله تفکیک جنسیتی و مفهوم برابری جنسیتی می‌پردازد. بخش پنجم به بررسی مسائل مربوط به نژاد، تماشاگران و سیاست می پردازد و فلسفه سیاسی را در مورد ورزش، شیفتگی قهرمانان ورزشی و اخلاق حمایت از تیم ها بررسی می کند. Ethics in Sport، نسخه سوم، همراه با راهنمای مربی ارائه می شود که شامل یک برنامه درسی نمونه، نمونه موضوعات تکالیف و پاسخ به سؤالات بحث برای تسهیل مکالمات کلاس است. همچنین تکالیف کلاسی پیشنهادی را برای هر یک از پنج قسمت کتاب ارائه می‌کند تا به بحث و درک عمیق‌تر از مسائل اخلاقی ارائه‌شده در کتاب کمک کند.
Science and development of muscle hypertrophy – pdf
درباره کتاب
Science and Development of Muscle Hypertrophy، ویرایش دوم، جامع ترین منبع در مورد هایپرتروفی عضلانی در جهان است. این کتاب که توسط دکتر برد شوئنفلد، کارشناس مشهور بین المللی در زمینه هایپرتروفی عضلانی نوشته شده است، منبعی قطعی برای متخصصان قدرت و آمادگی جسمانی، مربیان شخصی، دانشمندان ورزش، محققان و مربیان علوم ورزشی است که به دنبال اطلاعاتی در مورد هیپرتروفی عضلانی، از جمله مکانیسم آن هستند. از رشد آن، چگونگی تغییرات ساختاری و هورمونی بدن در مواجهه با استرس، راه‌های طراحی مؤثرترین برنامه‌های تمرینی، و دستورالعمل‌های تغذیه‌ای برای ایجاد تغییرات هیپرتروفیک. این نسخه جدید بیش از 1000 مرجع و دستورالعمل های کاربردی ارائه می دهد.
دو فصل کاملاً جدید محتوای عملی را در مورد اندازه‌گیری هیپرتروفی عضلانی و تمرین‌های پیشرفته ارائه می‌دهند. خوانندگان با روش‌های مختلف اندازه‌گیری هیپرتروفی، از جمله اندازه‌گیری‌های مربوط به محل (محیط، MRI، CT و سونوگرافی)، اندازه‌گیری‌های غیرمستقیم (توزین در زیر آب، DXA، BIA، ADP و چین‌خوردگی‌های پوست)، و اندازه‌های بافت‌شناسی (بیوپسی) آشنا می‌شوند. و همچنین نقاط قوت و محدودیت های هر روش. نسخه جدید همچنین راهنمایی هایی را برای دستیابی به حجم تمرینات بیشتر با تمرینات تمرینی ارائه می دهد که پتانسیل ژنتیکی فرد را برای به دست آوردن عضله به حداکثر می رساند.
هیچ منبع دیگری حجم قابل مقایسه ای از محتوا را ارائه نمی دهد که صرفاً بر علم هیپرتروفی عضلانی و کاربرد آن در طراحی برنامه های تمرینی متمرکز باشد. کتاب تمام رنگی چندین ویژگی را ارائه می دهد تا محتوا را در دسترس خوانندگان قرار دهد: ستون‌های فرعی یافته‌های پژوهش، جنبه‌های هیپرتروفی عضلانی را که در حال حاضر مورد بررسی قرار می‌گیرند، برجسته می‌کنند تا خوانندگان را تشویق کنند تا دانش خود را دوباره ارزیابی کنند و از به روز بودن شیوه‌های آموزشی خود اطمینان حاصل کنند. نوارهای جانبی کاربردهای عملی نحوه اعمال نتایج تحقیق را برای حداکثر توسعه هیپرتروفیک نشان می دهد. فهرست های جامع موضوع و نویسنده، استفاده از کتاب را به عنوان یک ابزار مرجع بهینه می کند. اگرچه هیپرتروفی عضلانی را می توان از طریق طیف وسیعی از برنامه های تمرینی به دست آورد، این کتاب به خوانندگان اجازه می دهد تا پاسخ ها و مکانیسم های خاصی را که هیپرتروفی مطلوب عضلانی را ترویج می کنند، درک کرده و به کار گیرند.
این بررسی می‌کند که چگونه پس‌زمینه ژنتیکی، سن، جنس و عوامل دیگر نشان داده شده است که واکنش هیپرتروفیک به ورزش را واسطه می‌کنند و بر میزان و افزایش کل توده عضلانی بدون چربی تأثیر می‌گذارند. برنامه های نمونه نشان می دهد که چگونه می توان یک برنامه دوره ای مواج سه یا چهار روزه در هفته و یک برنامه دوره ای خطی اصلاح شده برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی طراحی کرد. علم و توسعه هیپرتروفی عضلانی یک منبع ارزشمند برای کسانی است که به دنبال به حداکثر رساندن دستاوردهای هیپرتروفیک برای خود یا ورزشکاران یا مشتریان خود هستند و برای کسانی که به دنبال جامع ترین و معتبرترین تحقیقات در این زمینه هستند.
The Student’s Composition of Yoga exercise Manual: 30 Vital Positions Analysed, Explained and also Illustrated – pdf
درباره کتاب
ورزش یوگا یک مرور کلی لازم برای هر کسی است که با هدف درک اهمیت انجام صحیح وضعیت های یوگا به منظور استفاده کامل از مزیت و دور ماندن از ناراحتی و همچنین آسیب می باشد. با توصیه سالی پارکز و جوآنا کالی، دانش‌آموزان و همچنین معلمان درک اولیه و روشنی از تمرین یوگا به دست می‌آورند. کار بر روی 50 گام به گام موقعیت هایی (آسانا) را نشان داد که برای حل هر ناحیه از بدن بهترین هستند.
شامل خلاصه ای از سیستم اسکلتی عضلانی برای توضیح سیستم های بدن و همچنین اصطلاحات ذکر شده است. سپس یوگا را عمیقاً ارائه می دهد، نگاهی به سبک های تمرینات هاتا یوگا، حرکات ستون فقرات و همچنین عوامل محوری آن، نحوه تغییر میله ها در شدت هر آسانا، انواع وظایف توده عضلانی و علم تنفس را ارائه می دهد. تصاویر فیزیولوژیکی تمام رنگی و همچنین متن واضح و مختصر 50 آسانا معمولی یوگا، تحقیقات علمی را برای درک آسان می کند و همچنین درک عمیق تری از تمرینات یوگا و همچنین نحوه عملکرد دقیق آن با بدن را امکان پذیر می کند و بازدیدکنندگان را قادر می سازد تا به راحتی آنچه را که می خواهند به کار ببرند. به روش خودشان پی ببرند. یادداشت‌های واضح، نوع فعال‌سازی توده عضلانی، هواپیمای فعالیت، محور ستون فقرات، و همچنین گزینه‌هایی را برای تغییرات عملی برای اجازه دادن به قابلیت خصوصی و همچنین بازیابی آسیب تعریف می‌کنند. به‌علاوه فهرستی از سری‌ها برای اتصال آساناها به یکدیگر برای ایجاد یک رژیم تمرینی کامل برای یک زندگی سالم و متعادل پیدا خواهید کرد.
High-Intensity Interval Training for Women: Burn More Fat in Less Time with HIIT Workouts You Can Do Anywhere – pdf
درباره کتاب
با تمرینات تناوبی با شدت بالا، چربی بسوزانید، وزن کم کنید و سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید! تمرین تناوبی با شدت بالا، یا HIIT، یک راه فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام تمرینات هدفمند بسیار کوتاه است.
زیبایی HIIT این است که سریع کار می کند و تمرینات بسیار کوتاه هستند – به این معنی که نیازی نیست زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهید، اما همچنان نتایج عالی کسب خواهید کرد. تمرین اینتروال با شدت بالا برای زنان یک راهنمای گام به گام و بسیار بصری مملو از تمرینات، تمرینات و برنامه های چند روزه است که همگی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کمک به شما در انجام آن در زمانی که دارید، طراحی شده است.
در اینجا چیزی است که با این راهنمای کامل به دست خواهید آورد:
• 60 تمرین که می تواند در هر مکانی انجام شود و تمام گروه های عضلانی اصلی را پوشش می دهد، با تاکید ویژه بر قسمت مرکزی و پایین تنه، جایی که زنان اغلب ابتدا به دنبال نتایج هستند. • دستورالعمل های واضح و گام به گام و عکاسی زیبا برای نشان دادن هر تمرین
بیش از 45 برنامه روتین طراحی شده برای خوانندگان در تمام سطوح تناسب اندام، به علاوه چهار چالش چند روزه که از سه روز تا 28 روز متغیر است. • راهنمایی تخصصی نحوه عملکرد HIIT، حرکات کششی قبل و بعد از تمرین، تعیین هدف و تغذیه برای کمک به شروع کار و نگه داشتن شما در مسیر درست برای دستیابی به اهداف تناسب اندام اگر به دنبال راهی فوق العاده کارآمد و موثر برای قوی شدن و همچنین به دست آوردن اندام مورد نظر خود هستید، HIIT پاسخ شماست و تمرینات تناوبی با شدت بالا برای زنان تنها راهنمای شماست!
