بدنسازی
نمایش 9 نتیجه
دسته بندی کتابها
- بدنسازی (۳۵)
- بسکتبال (۲)
- بیومکانیک (۵)
- پی دی اف (۸۰)
- پیلاتس، یوگا (۱۹)
- تغذیه (۱۲)
- دوچرخه سواری و ورزشهای سه گانه (۱)
- روانشناسی ورزش (۵)
- شنا (۱۰)
- طب ورزش٬ توانبخشی٬ فیزیوتراپی٬ ماساژ٬ طب کار (۳۲)
- فوتبال (۶)
- فیزیولوژی (۷۳)
- ماساژ (۱۰)
- مدیریت ورزش (۲۱)
- همه ورزشها (۱۹۷)
- والیبال (۱)
- ورزشهای عمومی (۵)
فیلتر بر اساس قیمت
ACSM’s Resources for the Personal Trainer (American College of Sports Medicine) 6th Edition -2022 PDF
Advanced Personal Training: Science to Practice 2nd Edition- 2022
Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook with free pdf-2020
Dumbbell Training-2nd Edition – 2020
یکی از پرکاربردترین و موثرترین تجهیزات، دمبلها مدتهاست که بخشی از فرمول تمرینی برای ایجاد قدرت و قدرت و تقویت کل بدن بوده است. اکنون در آموزش دمبل، ویرایش دوم، مربی سابق قدرت و تهویه سال NSCA، آلن هدریک نحوه استفاده از دمبل را به عنوان حالت اولیه تمرین توضیح می دهد و نشان می دهد که چگونه دمبل می تواند جایگزین عالی برای تمرینات هالتر سنتی برای تقریباً هر کسی باشد. چه ورزشکاری باشید که میخواهد عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشد یا یک علاقهمند به تناسب اندام که میخواهد رژیم فعلی ورزشی خود را بهبود بخشد، میتوانید از دمبل برای دستیابی به اهداف خود در زمینه تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش توده عضلانی یا بهبود عملکرد ورزشی استفاده کنید.
Fascial Manipulation – the Stecco method from the practitioner’s perspective
Strength Band Training – 2020
منبع برتر برای تمرین باند قدرتی اکنون گسترش یافته، به روز شده و بهتر از همیشه است!
تمرین باند قدرتی به شما نشان می دهد که چگونه قدرت، سرعت و انعطاف پذیری را در باشگاه، خانه یا جاده به حداکثر برسانید. با بیش از 160 تمرین و تمرینات از پیش طراحی شده برای تناسب اندام و تمرینات ورزشی خاص، خواهید فهمید که چرا باندهای قدرتی ابزار نهایی برای هدف قرار دادن، جداسازی، توانبخشی و توسعه هر گروه عضلانی اصلی هستند.
The Modern Art and Science of Mobility – with free pdf
بدون درد زندگی کنید و پتانسیل تمرینی خود را به حداکثر برسانید!
هنر و علم مدرن تحرک یک راهنمای بصری قابل توجه برای رهایی از تنش عضلانی و فعال کردن عضلات برای حرکت عملکردی است. این فراتر از روش های آموزشی سنتی است که بر عملکرد و زیبایی شناسی تمرکز می کنند و این سوالات ساده را می پرسند: اگر تمرینات تحرکی را شامل نشود، آیا واقعاً از مزایای کامل تمرین بهره می برید؟ چرا اکثریت قریب به اتفاق مردم، حتی ورزشکارترین افراد، قادر به انجام وظایف حرکتی اولیه بدون درد یا مشکل نیستند؟ چرا افراد فعال بدنی هنوز با کمبود تحرک و آسیب های مزمن مواجه هستند؟ چه یک ورزشکار معمولی یا یک ورزشکار نخبه باشید، با بیش از 300 تمرین طراحی شده برای بهبود تحرک، تسهیل ریکاوری، کاهش درد و فعال کردن عضلات، یاد خواهید گرفت که چگونه بدن خود را حفظ و نگهداری کنید.
از خودآزمایی برای ارزیابی سطح فعلی تحرک خود استفاده کنید، و سپس از بین بیش از 50 روال تمرین تجویزی که میتوان از آنها استفاده کرد یا برای هدف قرار دادن زنجیرههای عملکردی خاص استفاده کرد، استفاده کنید. توصیههای ورزشی را بر اساس ناحیه بدن، فعالیت و هدف اولیه پیدا خواهید کرد، و یاد خواهید گرفت که انواع تکنیکها و تجهیزات محبوب، از جمله نوارهای مقاومتی، غلتکهای فوم، توپهای ماساژ و توپهای ثبات را به کار ببرید. هنر مدرن و علم تحرک یک نمایش بصری خیره کننده با بیش از 1200 عکس و 100 تصویر اصلی توسط Stéphane Ganneau ارائه می دهد. تصاویر او ماهیچه ها را با دقت برجسته می کند و سبک آوانگارد و هماهنگی رنگ ها به این کتاب امضای گرافیکی منحصر به فردی می بخشد. تحرک پایه ای برای بهترین تمرین و احساس بهترین شماست. هنر مدرن و علم تحرک به شما کمک می کند تا با کمک به کاهش درد، بهبود وضعیت بدنی و کاهش تنش عضلانی برای داشتن یک زندگی راحت تر و لذت بخش، این کار را انجام دهید.
Total Knockout Fitness
Weight Training-5th Edition – 2020
تمرین با وزنه محبوب ترین نوع فعالیت تمرینی تناسب اندام در جهان است. اما اگر تازه وارد اتاق وزنه شده اید، چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که به درستی تمرین می کنید تا بیشترین فواید را ببرید و در عین حال از آسیب نیز جلوگیری کنید؟ تمرین با وزنه: مراحل موفقیت، نسخه پنجم، حدس و گمان را از تمرینات وزنه برداری حذف می کند و مراحلی را برای یادگیری تکنیک تمرین مناسب، تعیین بارهای مناسب و تنظیم کل برنامه در اختیار شما قرار می دهد.