Description
- Publisher : Victory Belt Publishing (September 17, 2019)
- Language : English
- Hardcover : ۶۰۸ pages
- ISBN-10 : ۱۶۲۸۶۰۳۴۶۱
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۶۲۸۶۰۳۴۶۰
- Item Weight : ۵.۴۱ pounds
- Dimensions : ۸.۸۶ x 1.61 x 11.11 inches
Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training – free pdf
محصول قبلی
The New Power Eating with free pdf
۳۶۰,۰۰۰ تومان
۰ تومان
بسته
خلاصه قیمت محصول
- ۰ تومان
- ۰ تومان
- ۰ تومان
موجود در انبار
درباره کتاب
مقایسه
پرفروش ترین ژورنال وال استریت فیزیک شما را بهبود می بخشد، عضله لاغر می سازد و قدرت را افزایش می دهد برای بیش از بیست سال، برت “مرد گلوت” کنترراس در تلاش برای بهبود عملکرد انسان بوده و تحقیقات خود را بر روی بزرگترین ماهیچه ماکسیموس گلوتئوس متمرکز کرده است. در بدن انسان چیزی که به عنوان تلاشی برای بهبود پشت ضعیف و صاف خودش شروع شد، زمانی که او طیف وسیعی از حرکات عملکردی را که عضلات باسن در آنها نقش دارند را کشف کرد، به سرعت تکامل یافت. عضلات سرینی که به درستی تمرین شده اند نه تنها به بلند کردن وزنه های سنگین تر، پرش های بالاتر، سرعت دویدن سریع تر و تاب خوردن سخت تر کمک می کنند، بلکه به جلوگیری از درد و آسیب های زانو، لگن و کمر کمک می کنند. برت دکترای خود را در رشته علوم ورزشی دریافت کرد و اکنون به عنوان یکی از برجسته ترین متخصصان تمرینات قدرتی و بدنی در جهان شناخته می شود. برت پس از کمک به هزاران نفر برای رسیدن به اهداف قدرتی خود و دستیابی به فیزیک ایده آل خود در امکانات آموزشی مشهور جهانی خود، آزمایشگاه گلوت را برای شما به ارمغان می آورد که روش ها و تکنیک های آزمایش شده و علمی اثبات شده او را در یک تمرین یکپارچه برای گلوت جمع می کند. سیستمی که به شما کمک می‌کند تا باسن‌های لاغرتر، گردتر، قوی‌تر و با عملکرد بالاتر ایجاد کنید. این راهنمای جامع توضیح می‌دهد که چرا تمرین باسن برای سلامتی و عملکرد مهم است، چگونه باسن‌ها کار می‌کنند، چه نقش مهمی در بدن دارند و چگونه برنامه تمرینی بهینه را برای دستیابی به اهداف زیبایی‌شناسی و عملکرد خود طراحی کنید. این کتاب سی و شش هفته برنامه نویسی و چندین الگوی آموزشی را برای کسانی که می خواهند درست در آن شیرجه بزنند ارائه می دهد و هر تکنیک را با عکس ها و توضیحات گام به گام تجزیه می کند. برت همچنین رایج‌ترین ایرادات افراد را هنگام انجام این حرکات نشان می‌دهد و صدها نکته را برای استفاده حداکثری از هر جلسه تمرینی ارائه می‌دهد. شما می توانید سیستم او را در ورزشگاه محلی خود یا حتی در راحتی در خانه خود پیاده سازی کنید. آزمایشگاه گلوت چیزی بیش از یک کتاب در مورد آموزش گلوت است. این اصول و روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا رشد و قدرت عضلانی را به حداکثر برسانید، ترکیب بدن را بهبود بخشید، بر تمرینات و برجستگی‌های بدنی غلبه کنید، در اطراف آسیب‌ها و ناراحتی‌ها تمرین کنید، فرکانس تمرین ایده‌آل و انتخاب تمرین، طراحی برنامه‌های دوره‌ای و موارد دیگر را تعیین کنید. به طور خلاصه، این کتاب ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد که می‌توانید قدرت و فیزیک بدنی خود را افزایش دهید و برنامه‌های متعادلی را طراحی کنید که طیف وسیعی از اهداف را برآورده می‌کنند و برای کل بدن شما کار می‌کنند. چه یک فرد معمولی باشید که به دنبال بهبود ظاهر خود هستید، چه ورزشکاری که به دنبال تقویت عملکرد خود است، یک رقیب فیزیک بدنی یا بدنساز که به دنبال برتری در رقابت است، یک پاورلیفتر که به دنبال افزایش قدرت شما است، یک کراس فیتر الهام گرفته شده برای کسب دانش، مربی شخصی که علاقه مند به ارائه تکنیک های آموزشی پیشرفته به مشتریان شما است، یا یک فیزیوتراپیست که به دنبال بهبود سلامت مشتریان شما است، آزمایشگاه گلوت شما را با اطلاعات مورد نیاز مجهز می کند. در این کتاب می آموزید: اصول تمرین بهینه باسن آناتومی و عملکرد عضلات سرینی چگونه تمرینات را بر اساس فیزیک بدنی و اهداف تمرینی خود انتخاب کنیم چگونه موثرترین تمرینات را برای مجسمه سازی باسن های گردتر و قوی تر انجام دهیم. تمرینات ددلیفت و اسکوات نمونه الگوها و اسپلیت‌های تمرینی که اهداف و اولویت‌های تمرینی مختلف را برآورده می‌کنند نحوه پیاده‌سازی روش‌های پیشرفته در برنامه تمرینی خود استراتژی‌های رژیم غذایی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و ترکیب بدن نمونه‌های فرسودگی عضلات سرینی و الگوهای دوازده هفته مبتدی، متوسط و متوسط برنامه های تمرینی پیشرفته تمام بدن با تأکید بر باسن چگونه برنامه های تمرینی سفارشی خود را طراحی کنید چگونه در تمرین، قدرت و فیزیک غلبه کنید
Description
Additional information
Additional information
| نویسنده | Bret Contreras |
|---|---|
| نوع کتاب | پی دی اف |
محصولات مرتبط
