The New Power Eating- 2019
Plain and Simple Guide to Therapeutic Massage & Bodywork Examinations
Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training
۱۵۰,۰۰۰ تومان
پرفروش ترین ژورنال وال استریت فیزیک شما را بهبود می بخشد، عضله لاغر می سازد و قدرت را افزایش می دهد برای بیش از بیست سال، برت “مرد گلوت” کنترراس در تلاش برای بهبود عملکرد انسان بوده و تحقیقات خود را بر روی بزرگترین ماهیچه ماکسیموس گلوتئوس متمرکز کرده است. در بدن انسان چیزی که به عنوان تلاشی برای بهبود پشت ضعیف و صاف خودش شروع شد، زمانی که او طیف وسیعی از حرکات عملکردی را که عضلات باسن در آنها نقش دارند را کشف کرد، به سرعت تکامل یافت. عضلات سرینی که به درستی تمرین شده اند نه تنها به بلند کردن وزنه های سنگین تر، پرش های بالاتر، سرعت دویدن سریع تر و تاب خوردن سخت تر کمک می کنند، بلکه به جلوگیری از درد و آسیب های زانو، لگن و کمر کمک می کنند. برت دکترای خود را در رشته علوم ورزشی دریافت کرد و اکنون به عنوان یکی از برجسته ترین متخصصان تمرینات قدرتی و بدنی در جهان شناخته می شود. برت پس از کمک به هزاران نفر برای رسیدن به اهداف قدرتی خود و دستیابی به فیزیک ایده آل خود در امکانات آموزشی مشهور جهانی خود، آزمایشگاه گلوت را برای شما به ارمغان می آورد که روش ها و تکنیک های آزمایش شده و علمی اثبات شده او را در یک تمرین یکپارچه برای گلوت جمع می کند. سیستمی که به شما کمک می‌کند تا باسن‌های لاغرتر، گردتر، قوی‌تر و با عملکرد بالاتر ایجاد کنید. این راهنمای جامع توضیح می‌دهد که چرا تمرین باسن برای سلامتی و عملکرد مهم است، چگونه باسن‌ها کار می‌کنند، چه نقش مهمی در بدن دارند و چگونه برنامه تمرینی بهینه را برای دستیابی به اهداف زیبایی‌شناسی و عملکرد خود طراحی کنید. این کتاب سی و شش هفته برنامه نویسی و چندین الگوی آموزشی را برای کسانی که می خواهند درست در آن شیرجه بزنند ارائه می دهد و هر تکنیک را با عکس ها و توضیحات گام به گام تجزیه می کند. برت همچنین رایج‌ترین ایرادات افراد را هنگام انجام این حرکات نشان می‌دهد و صدها نکته را برای استفاده حداکثری از هر جلسه تمرینی ارائه می‌دهد. شما می توانید سیستم او را در ورزشگاه محلی خود یا حتی در راحتی در خانه خود پیاده سازی کنید. آزمایشگاه گلوت چیزی بیش از یک کتاب در مورد آموزش گلوت است. این اصول و روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا رشد و قدرت عضلانی را به حداکثر برسانید، ترکیب بدن را بهبود بخشید، بر تمرینات و برجستگی‌های بدنی غلبه کنید، در اطراف آسیب‌ها و ناراحتی‌ها تمرین کنید، فرکانس تمرین ایده‌آل و انتخاب تمرین، طراحی برنامه‌های دوره‌ای و موارد دیگر را تعیین کنید. به طور خلاصه، این کتاب ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد که می‌توانید قدرت و فیزیک بدنی خود را افزایش دهید و برنامه‌های متعادلی را طراحی کنید که طیف وسیعی از اهداف را برآورده می‌کنند و برای کل بدن شما کار می‌کنند. چه یک فرد معمولی باشید که به دنبال بهبود ظاهر خود هستید، چه ورزشکاری که به دنبال تقویت عملکرد خود است، یک رقیب فیزیک بدنی یا بدنساز که به دنبال برتری در رقابت است، یک پاورلیفتر که به دنبال افزایش قدرت شما است، یک کراس فیتر الهام گرفته شده برای کسب دانش، مربی شخصی که علاقه مند به ارائه تکنیک های آموزشی پیشرفته به مشتریان شما است، یا یک فیزیوتراپیست که به دنبال بهبود سلامت مشتریان شما است، آزمایشگاه گلوت شما را با اطلاعات مورد نیاز مجهز می کند. در این کتاب می آموزید: اصول تمرین بهینه باسن آناتومی و عملکرد عضلات سرینی چگونه تمرینات را بر اساس فیزیک بدنی و اهداف تمرینی خود انتخاب کنیم چگونه موثرترین تمرینات را برای مجسمه سازی باسن های گردتر و قوی تر انجام دهیم. تمرینات ددلیفت و اسکوات نمونه الگوها و اسپلیت‌های تمرینی که اهداف و اولویت‌های تمرینی مختلف را برآورده می‌کنند نحوه پیاده‌سازی روش‌های پیشرفته در برنامه تمرینی خود استراتژی‌های رژیم غذایی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و ترکیب بدن نمونه‌های فرسودگی عضلات سرینی و الگوهای دوازده هفته مبتدی، متوسط و متوسط برنامه های تمرینی پیشرفته تمام بدن با تأکید بر باسن چگونه برنامه های تمرینی سفارشی خود را طراحی کنید چگونه در تمرین، قدرت و فیزیک غلبه کنید
توضیحات
- Publisher : Victory Belt Publishing (September 17, 2019)
- Language : English
- Hardcover : ۶۰۸ pages
- ISBN-10 : ۱۶۲۸۶۰۳۴۶۱
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۶۲۸۶۰۳۴۶۰
- Item Weight : ۵.۴۱ pounds
- Dimensions : ۸.۸۶ x 1.61 x 11.11 inches
توضیحات تکمیلی
| نویسنده | |
|---|---|
| نوع کتاب |
محصولات مرتبط
-
FASCIAL INTEGRATION BODY WORK: Character, posture, emotions. For health workers, psychotherapists, movement practitioners and well-being – 2020
قیمت اصلی ۴۰۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است.با هدف بهبود حس عمقی و وضعیت بدن در حالی که ویژگی‌های نگرشی و متمایز فرد را تغییر می‌دهد، مدل‌های در نظر گرفته شده در اینجا اصطلاحات فنی و نظری کاملی را ارائه می‌دهند. هر مدلی که در موارد مختلف اعمال می شود، عملکرد خاص خود را دارد. خواص ترکیبی آنها در ایجاد تعادل در مهمترین عملکردهای فیزیولوژیکی و شخصی اساسی است. درک نقش فاسیا در حرکات، عدم تعادل و سطوح شخصی، نقطه تماسی را برای کارشناسانی از رشته‌های مختلف که هدفشان گسترش ارزیابی مداخله است، فراهم می‌کند.
-
Coaching Better Every Season: A year-round system for athlete development and program success with free pdf
قیمت اصلی ۶۷۵,۰۰۰ تومان بود.۲۰۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۰۰,۰۰۰ تومان است.پیشرفت ورزشکاران و تیم خود را در طول سال به حداکثر برسانید و شاید در این فرآیند یک عنوان پس از فصل کسب کنید. مربیگری بهتر در هر فصل: یک سیستم در تمام طول سال برای توسعه ورزشکاران و موفقیت در برنامه، طرحی را برای چنین موفقیتی ارائه می دهد که روش ها و شیوه های مربیگری اثبات شده را در پیش فصل، درون فصل، پس از فصل و خارج از فصل شرح می دهد.
دکتر وید گیلبرت، دکتر وید گیلبرت، توصیه‌های تحقیقاتی خود را به اشتراک می‌گذارد که به مربیان در سرتاسر جهان کمک کرده است تا برنامه‌های بیمار خود را به عنوان مدعیان عنوان عیب‌یابی کنند.
نسخه ها و پروتکل های آزمایش شده و در عین حال مبتکرانه او برای رویکرد حرفه ای تر به مربیگری مطمئناً نتایج مثبتی هم در نتایج رقابتی و هم در لذت بردن از تجربه برای ورزشکاران و مربیان ایجاد می کند. مربیگری بهتر در هر فصل برای همه ورزش‌ها اعمال می‌شود و مربیان را از طریق مؤلفه‌های حیاتی بهبود مستمر و در حین پیشرفت از یک فصل به فصل دیگر در چرخه مربیگری سالانه راهنمایی می‌کند. همچنین تمرینات عملی و ابزارهای ارزیابی بسیاری را ارائه می‌کند که مربیان می‌توانند برای ورزشکاران و تیم‌ها در تمام سطوح رقابت اعمال کنند. این متن مطمئناً هر سال مربیگری را به تجربه ای پرارزش تر تبدیل می کند، اگر نگوییم برنده جام.
-
Science and development of muscle hypertrophy – 2021
۱۵۰,۰۰۰ تومانScience and Development of Muscle Hypertrophy، ویرایش دوم، جامع ترین منبع در مورد هایپرتروفی عضلانی در جهان است. این کتاب که توسط دکتر برد شوئنفلد، کارشناس مشهور بین المللی در زمینه هایپرتروفی عضلانی نوشته شده است، منبعی قطعی برای متخصصان قدرت و آمادگی جسمانی، مربیان شخصی، دانشمندان ورزش، محققان و مربیان علوم ورزشی است که به دنبال اطلاعاتی در مورد هیپرتروفی عضلانی، از جمله مکانیسم آن هستند. از رشد آن، چگونگی تغییرات ساختاری و هورمونی بدن در مواجهه با استرس، راه‌های طراحی مؤثرترین برنامه‌های تمرینی، و دستورالعمل‌های تغذیه‌ای برای ایجاد تغییرات هیپرتروفیک. این نسخه جدید بیش از 1000 مرجع و دستورالعمل های کاربردی ارائه می دهد.دو فصل کاملاً جدید محتوای عملی را در مورد اندازه‌گیری هیپرتروفی عضلانی و تمرین‌های پیشرفته ارائه می‌دهند. خوانندگان با روش‌های مختلف اندازه‌گیری هیپرتروفی، از جمله اندازه‌گیری‌های مربوط به محل (محیط، MRI، CT و سونوگرافی)، اندازه‌گیری‌های غیرمستقیم (توزین در زیر آب، DXA، BIA، ADP و چین‌خوردگی‌های پوست)، و اندازه‌های بافت‌شناسی (بیوپسی) آشنا می‌شوند. و همچنین نقاط قوت و محدودیت های هر روش. نسخه جدید همچنین راهنمایی هایی را برای دستیابی به حجم تمرینات بیشتر با تمرینات تمرینی ارائه می دهد که پتانسیل ژنتیکی فرد را برای به دست آوردن عضله به حداکثر می رساند.هیچ منبع دیگری حجم قابل مقایسه ای از محتوا را ارائه نمی دهد که صرفاً بر علم هیپرتروفی عضلانی و کاربرد آن در طراحی برنامه های تمرینی متمرکز باشد. کتاب تمام رنگی چندین ویژگی را ارائه می دهد تا محتوا را در دسترس خوانندگان قرار دهد: ستون‌های فرعی یافته‌های پژوهش، جنبه‌های هیپرتروفی عضلانی را که در حال حاضر مورد بررسی قرار می‌گیرند، برجسته می‌کنند تا خوانندگان را تشویق کنند تا دانش خود را دوباره ارزیابی کنند و از به روز بودن شیوه‌های آموزشی خود اطمینان حاصل کنند. نوارهای جانبی کاربردهای عملی نحوه اعمال نتایج تحقیق را برای حداکثر توسعه هیپرتروفیک نشان می دهد. فهرست های جامع موضوع و نویسنده، استفاده از کتاب را به عنوان یک ابزار مرجع بهینه می کند. اگرچه هیپرتروفی عضلانی را می توان از طریق طیف وسیعی از برنامه های تمرینی به دست آورد، این کتاب به خوانندگان اجازه می دهد تا پاسخ ها و مکانیسم های خاصی را که هیپرتروفی مطلوب عضلانی را ترویج می کنند، درک کرده و به کار گیرند.این بررسی می‌کند که چگونه پس‌زمینه ژنتیکی، سن، جنس و عوامل دیگر نشان داده شده است که واکنش هیپرتروفیک به ورزش را واسطه می‌کنند و بر میزان و افزایش کل توده عضلانی بدون چربی تأثیر می‌گذارند. برنامه های نمونه نشان می دهد که چگونه می توان یک برنامه دوره ای مواج سه یا چهار روزه در هفته و یک برنامه دوره ای خطی اصلاح شده برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی طراحی کرد. علم و توسعه هیپرتروفی عضلانی یک منبع ارزشمند برای کسانی است که به دنبال به حداکثر رساندن دستاوردهای هیپرتروفیک برای خود یا ورزشکاران یا مشتریان خود هستند و برای کسانی که به دنبال جامع ترین و معتبرترین تحقیقات در این زمینه هستند.
