Description
- Publisher : Ulysses Press; 1st edition (March 11, 2014)
- Language : English
- Paperback : ۲۰۰ pages
- ISBN-10 : ۹۷۸۱۶۱۲۴۳۲۳۵۹
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۶۱۲۴۳۲۳۵۹
Home » فروشگاه » Functional Cross Training: The Revolutionary, Routine-Busting Approach to Total Body Fitness – pdf
Functional Cross Training: The Revolutionary, Routine-Busting Approach to Total Body Fitness – pdf
محصول قبلی
Freedom to Move: Movement Therapy for Spinal Pain and Injuries 1st Edition with free pdf
۱,۳۰۰,۰۰۰ تومان ۳۳۰,۰۰۰ تومان
محصول بعدی
Sports Injuries: A Self-Help Guide
۴۵۰,۰۰۰ تومان ۲۸۰,۰۰۰ تومان
۰ تومان
بسته
خلاصه قیمت محصول
- ۰ تومان
- ۰ تومان
- ۰ تومان
موجود در انبار
درباره کتاب
مقایسهتمرین خود را ارتقا دهید برنامه های انقلابی این کتاب با ترکیب پلایومتریک، تمرینات دایره ای شدید، وزنه برداری و تمرینات با وزنه بدن، تضمین می کند که به شما کمک می کند تا به تناسب اندام، تناسب اندام و اوج آمادگی کلی دست پیدا کنید.
تمرینات گام به گام نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد:
• به طور چشمگیری افزایش قدرت
• استقامت باور نکردنی
• عضله بدون چربی بسته بندی شده
•کاهش چربی بدن خواه هدف شما کاهش وزن اضافی، اصلاح چند دقیقه از زمان مسابقه یا در نهایت پاره شدن شکم باشد، این کتاب شریک تمرینی است که شما را به پتانسیل کامل خود سوق می دهد.
SKU: 978-1612432359
Category: بدنسازی, پی دی اف, همه ورزش‌ها
Description
Additional information
Additional information
| نوع کتاب | پی دی اف |
|---|---|
| نویسنده | Brett Stewart |
محصولات مرتبط
Sports Injuries: A Self-Help Guide
درباره کتاب
دلایل آسیب توضیح داده شده است تا به شما کمک کند بفهمید یک آسیب خاص چگونه و چرا اتفاق می افتد، خواه یک آسیب ناگهانی تروماتیک مانند پارگی همسترینگ دونده سرعت یا پارگی تاندون آشیل بازیکن اسکواش، یا یک آسیب تدریجی استفاده بیش از حد مانند آرنج تنیس بازان یا درد ساق پا دونده باشد.
. خود تشخیصی بسیار دشوار است و هدف این کتاب این است که به خواننده کمک کند تا علل احتمالی درد را شناسایی کند تا تصویر واضحی از مشکل را به پزشک ارائه دهد تا بتواند تشخیص سریع و دقیق را انجام دهد.
اقدامات کمک های اولیه و خودیاری فوری که باید برای هر آسیبی قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید، شرح داده شده است. پس از تشخیص، اصول توانبخشی برای هر آسیب، از مراحل اولیه بهبودی تا بازگشت به ورزش ارائه می شود. برای آسیب‌های تاندون و عضله، پیشرفت با کشش غیرفعال برای انعطاف‌پذیری شروع می‌شود، سپس گروه عضلانی آسیب‌دیده را مجدداً تقویت می‌کنید، تا مرحله نهایی که عضلات را با عضلات اطراف کار می‌کنید. برای آسیب های مفصلی، باید با تمرینات تقویتی، ثبات را به دست آورید، سپس به تدریج مفصل آسیب دیده را قبل از حرکت به مرحله نهایی تمرینات هماهنگ، بسیج کنید.
تمام تمرینات خاص برای دستیابی به این جنبه های ریکاوری به تفصیل برای هر آسیب در سراسر بدن نشان داده شده است.
Ethics in Sport Third Edition
درباره کتاب
اخلاق در ورزش مدت‌هاست که به عنوان منبع مهمی شناخته می‌شود که به مسائل اخلاقی و اخلاقی در فرهنگ ورزش امروزی می‌پردازد. این نسخه سوم بسیاری از قطعات متفکرانه و جاودانه نسخه های قبلی را حفظ می کند که مستقیماً به مسائل جاری صحبت می کند و در عین حال 17 مقاله جدید را به ترکیب اضافه می کند. گنجاندن این مقالات جدید نشان دهنده پیچیدگی روزافزون فلسفه ادبیات ورزشی و همچنین رشد در این زمینه است. با هم، این مقالات از نویسندگان معروف دیدگاه های کلاسیک و معاصر را در مورد موضوعاتی که ورزش و اخلاق با هم برخورد می کنند، به دانش آموزان می دهد.
این مجموعه گسترده از مقالات مرتبط و پیشرفته، موضوعات مختلفی از جمله دوپینگ، استفاده از فناوری، جنجال‌های جنسیتی و موارد دیگر را پوشش می‌دهد. این کتاب در پنج بخش تنظیم شده است که بخش اول آن به ماهیت ورزش، از جمله ارزش‌های درونی و مبانی اخلاقی آن می‌پردازد. بخش دوم به بررسی رقابت و بازی جوانمردانه می‌پردازد، از جمله جنبه‌های اخلاق ورزشی، برنده شدن، تقلب، و مهارت بازی. بخش سوم به بررسی دوپینگ و افزایش ژنتیکی در ورزش می‌پردازد، از جمله دوپینگ ژنی، «دوپینگ مکانیکی» و عملکرد تقویت‌شده با دارو.
در بخش چهارم، این مقاله به بررسی جنسیت و برابری جنسی در ورزش، از جمله تفکیک جنسیتی و مفهوم برابری جنسیتی می‌پردازد. بخش پنجم به بررسی مسائل مربوط به نژاد، تماشاگران و سیاست می پردازد و فلسفه سیاسی را در مورد ورزش، شیفتگی قهرمانان ورزشی و اخلاق حمایت از تیم ها بررسی می کند. Ethics in Sport، نسخه سوم، همراه با راهنمای مربی ارائه می شود که شامل یک برنامه درسی نمونه، نمونه موضوعات تکالیف و پاسخ به سؤالات بحث برای تسهیل مکالمات کلاس است. همچنین تکالیف کلاسی پیشنهادی را برای هر یک از پنج قسمت کتاب ارائه می‌کند تا به بحث و درک عمیق‌تر از مسائل اخلاقی ارائه‌شده در کتاب کمک کند.
Total Knockout Fitness
درباره کتاب
آیا آماده هستید تا با قهرمان تمرینات کل بدن کنار بیایید؟ برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت و قدرت، مجسمه سازی عضلات و متحول کردن بدن خود آماده اید؟ سپس با Total Knockout Fitness وارد رینگ شوید. مارتین مک کنزی، مربی و مشاور رهبران جهانی و تجارت، افراد مشهور و ورزشکاران برتر، و استفانی کرشنر، درمانگر تغذیه و سلامت کل نگر، برای به اشتراک گذاشتن برنامه بسیار تبلیغ شده خود که نتایج شگفت انگیزی را برای برخی از ورزشکاران و ستارگان برجسته امروزی به همراه داشته است، همکاری می کنند. .
در این بسته ویژه، یاد خواهید گرفت که چگونه بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل را ترکیب کنید تا یک برنامه سریع ایجاد کنید که تمام بدن شما را کار می‌کند. Total Knockout Fitness با عکس های تمام رنگی، توضیحات گام به گام پانچ ها و ترکیب های ضروری، و یک دی وی دی از تمرینات، تغییرات و نکات آموزشی، شامل همه چیزهایی است که برای شروع برنامه و تغییر زندگی خود نیاز دارید.
شما یاد خواهید گرفت که چگونه حرکات با سرعت بالا را ترکیب کنید و عضلات مرکزی و بالا و پایین بدن را برای سوزاندن چربی و افزایش قدرت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت قلبی تنفسی درگیر کنید.
و با استفاده از حرکات سریع، نه تنها عضلات را تقویت می کنید، بلکه آگاهی ذهن و بدن را نیز افزایش می دهید، استرس را کاهش می دهید و سطح انرژی را افزایش می دهید. ایده آل برای خانه یا باشگاه، با روتین هایی که می توان به صورت انفرادی یا با یک شریک انجام داد، ترکیبی از بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل یک برنامه سرگرم کننده و چالش برانگیز و در عین حال غیر متعارف است که کار می کند.
Your Workout PERFECTED
درباره کتاب
هر تمرین برای انجام یک کار در نظر گرفته شده است: به حداکثر رساندن نتایج. خواه این نتیجه تناسب اندام، عملکرد و عملکرد، کاهش چربی یا بهبود فیزیک بدن باشد، شما می‌خواهید تلاش‌هایتان نتیجه بدهد.
اگر این فرصت را داشته باشید که مربی شخصی سال NSCA تمرین شما را مشاهده کند و به شما نشان دهد که چگونه می توانید آن را بهتر کنید؟ اکنون با تمرین کامل شما به آن تخصص دسترسی دارید.
نیک تومینلو، نویسنده کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش چربی و افزایش عضله و عملکرد، می‌داند که رویکرد «یک اندازه برای همه» نمی‌تواند کارساز باشد. برنامه ای که دنبال می کنید – برنامه ای که دوستش دارید – ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید. یا شاید، با برخی تغییرات جزئی، آن برنامه دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید. به همین دلیل است که او Your Workout PERFECTED را توسعه داد. این یک رویکرد منحصر به فرد و مشارکتی است – رویکردی که برای بهبود و نه جایگزین کردن روال شما کار می کند. در داخل، 243 تمرین و 71 برنامه برای تقویت تناسب اندام، ترویج کاهش چربی، بهبود عملکرد و عملکرد یا کار بر روی بدن شما وجود دارد، از جمله برنامه های تمرینی مبتدی برای کسانی که تازه شروع کرده اند و حتی تمرینات ورزشی جایگزین در خانه یا هتل و وزن بدن.
تمرینات به علاوه، موارد زیر را یاد خواهید گرفت:
• اشتباهاتی که ممکن است قبلا مرتکب شده باشید
• تغییرات جزئی در تکنیک هایی که می تواند نتایج بزرگی به همراه داشته باشد
• چرا برخی تمرینات بر سایرین ارجحیت دارند
• آیا مردان و زنان باید متفاوت آموزش ببینند
• تمرین هایی برای اجتناب و رعایت اصول اثبات شده
• ترکیبات و توالی برای به حداکثر رساندن نتایج
Mobilizing the Myofascial System: A clinical guide to assessment and treatment of myofascial dysfunctions
درباره کتاب
Mobilization of the Myofascial System (MMS)، تکنیکی که در این کتاب توضیح داده شده است، ریشه در فیزیوتراپی دستی برای سیستم های مفصلی، عضلانی و عصبی دارد. کتاب قطارهای آناتومی تام مایرز، که مریدین‌های میوفاشیال را برای درمانگران دستی و حرکتی بررسی می‌کند، چارچوب و الهام‌بخش توسعه MMS بوده است. نویسنده در این کتاب به تشریح نظریه و پاتوفیزیولوژی اختلالات فاسیال می پردازد. شرح کاملی از ارزیابی و رویکرد درمانی MMS و همچنین راهنمایی در مورد راه‌هایی که ممکن است در روش‌های دیگری که معمولاً توسط درمانگران دستی استفاده می‌شود ادغام شود، ارائه شده است. فصل های بعدی توضیحات کامل و عکس های رنگی تکنیک های MMS را ارائه می دهند. فصل ها در مناطق مختلف تشریحی سازماندهی شده اند تا یادگیری را تسهیل کنند. این تقسیم‌بندی‌ها البته مصنوعی هستند، زیرا فاسیا یک زنجیره است، از بالای سر تا انگشتان پا.
Mobilization of the Myofascial در درجه اول برای فیزیوتراپیست هایی است که در درمان دستی آموزش دیده اند، اما برای استئوپات ها، کایروپراکتیک ها، ماساژدرمانگران، ادغام کننده های ساختاری و سایر کارکنان بدن که به دنبال راهی جایگزین برای کار با این مهم هستند نیز ارزشمند خواهد بود.
The Total Kettlebell Workout: Trade Secrets of a Personal Trainer
درباره کتاب
راهنمای نهایی “یک توقف” برای تمرین با کتل بل. تمرین تمرینی توتال کتل بل، عملی و به راحتی قابل دسترسی است، برای علاقه مندان به تناسب اندام یا متخصصان تناسب اندام که می خواهند دانش خود را به آرامی بهبود بخشند و دامنه تمریناتی را که می توانند در تمرینات خود استفاده کنند، به شدت بهبود بخشند. تمرینات آزموده شده همراه با عکس ها و تصاویر واضح ارائه شده به شیوه ای مدرن و منطقی است.
تمرین Total Kettlebell مملو از ایده هایی برای استفاده از این قطعه از تجهیزات تناسب اندام نه تنها در باشگاه، بلکه در خانه نیز می باشد. این کتاب مرجع با تمرین‌های واضح و آسان برای استفاده، انطباق‌هایی از تمرین‌های پایه و پیشرفته را نیز ارائه می‌کند که آن را برای هرکسی که می‌خواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات بدنسازی خود داشته باشد، ایده‌آل می‌کند.
– هر ایده ورزشی بر اساس سطح تناسب اندام سازماندهی می شود و شامل ایده های پیگیری و گسترش است.
– این کتاب به سبکی مختصر و عاری از اصطلاحات خاص نوشته شده است، این کتاب بر اساس علم و پیشینه سبک، و کاربردی است.
Freedom to Move: Movement Therapy for Spinal Pain and Injuries 1st Edition with free pdf
درباره کتاب
Freedom to Move یک منبع عملی مبتنی بر شواهد است که به حرکت درمانگران همه رشته ها یک طرح تمرینی برای توانبخشی درد ستون فقرات و بسیاری از آسیب های مرتبط ارائه می دهد.
در اصل، Freedom to Move توضیح می‌دهد که چه چیزی در ستون فقرات اشتباه است و چه باید کرد. این علم اعصاب معاصر قابل اجرا در مورد حرکت و درد ستون فقرات را با شواهد بالینی و درک به دست آمده از نویسندگانی که از تمرین تحقیق می کنند و کاوش او در مورد رویکردهای حرکتی مختلف و سهم آنها – یا در غیر این صورت، در بهزیستی ستون فقرات ادغام می کند. این رابطه بین ساختار تنه سالم و کنترل عملکردی را بررسی می‌کند و مدل نویسندگان اختلال عملکرد ستون فقرات را توصیف و توضیح می‌دهد که اصلاح آن اساس مدل نویسندگان مراقبت از ستون فقرات، رویکرد کلیدی را تشکیل می‌دهد. تمرکز اصلی کتاب ها بر روی یک رویکرد تمرینی/حرکتی کاربردی و درمانی است که به خطاها و اختلالات حرکتی رایج مشاهده شده در افراد مبتلا به درد و سفتی ستون فقرات می پردازد.
به طور خاص، الگوهای بنیادی کنترل به عنوان حرکات کلیدی مهم و ذاتی معرفی می شوند که به طور طبیعی پایه های سالم لازم برای ستون فقرات سالم را فراهم می کنند، اما معمولاً در کارنامه حرکتی افراد مبتلا به سندرم درد ستون فقرات گم می شوند. اینها از طریق کاوش‌های حرکتی ذهن‌آمیز با هدایت خاص، دوباره برقرار می‌شوند و در ژست‌ها، حرکات و کشش‌های مختلف ترکیب می‌شوند. به مشتری کمک می شود تا عملکرد بهینه تری را به دست آورد و از درد خارج شود – با آزادی بیشتر. این رویکرد در تمام مدل‌های صنعتی آموزش حرکت درمانی قابل اجرا است: در توانبخشی درد ستون فقرات در فیزیوتراپی، پیلاتس و یوگا. و در صنعت تناسب اندام، برای پیشگیری از آسیب، ارتقای سلامت و بهینه سازی سلامت ستون فقرات در برنامه های ورزشی به طور کلی.
Coaching Better Every Season: A year-round system for athlete development and program success with free pdf
درباره کتاب
پیشرفت ورزشکاران و تیم خود را در طول سال به حداکثر برسانید و شاید در این فرآیند یک عنوان پس از فصل کسب کنید. مربیگری بهتر در هر فصل: یک سیستم در تمام طول سال برای توسعه ورزشکاران و موفقیت در برنامه، طرحی را برای چنین موفقیتی ارائه می دهد که روش ها و شیوه های مربیگری اثبات شده را در پیش فصل، درون فصل، پس از فصل و خارج از فصل شرح می دهد.
دکتر وید گیلبرت، دکتر وید گیلبرت، توصیه‌های تحقیقاتی خود را به اشتراک می‌گذارد که به مربیان در سرتاسر جهان کمک کرده است تا برنامه‌های بیمار خود را به عنوان مدعیان عنوان عیب‌یابی کنند.
نسخه ها و پروتکل های آزمایش شده و در عین حال مبتکرانه او برای رویکرد حرفه ای تر به مربیگری مطمئناً نتایج مثبتی هم در نتایج رقابتی و هم در لذت بردن از تجربه برای ورزشکاران و مربیان ایجاد می کند. مربیگری بهتر در هر فصل برای همه ورزش‌ها اعمال می‌شود و مربیان را از طریق مؤلفه‌های حیاتی بهبود مستمر و در حین پیشرفت از یک فصل به فصل دیگر در چرخه مربیگری سالانه راهنمایی می‌کند. همچنین تمرینات عملی و ابزارهای ارزیابی بسیاری را ارائه می‌کند که مربیان می‌توانند برای ورزشکاران و تیم‌ها در تمام سطوح رقابت اعمال کنند. این متن مطمئناً هر سال مربیگری را به تجربه ای پرارزش تر تبدیل می کند، اگر نگوییم برنده جام.
Human Resource Management in Sport and Recreation Third Edition
درباره کتاب
دکتر Packianathan Chelladurai، پیشگام در زمینه مدیریت ورزشی، همچنان به ارائه تخصص خود در این نسخه ادامه می دهد. دکتر شانون کروین، همکار جدید، محقق فعال رفتار سازمانی و مدیریت منابع انسانی در ورزش، به او پیوست. چلادورایی و کروین با بیش از 50 سال تجربه جمعی در آموزش مدیریت منابع انسانی، پویایی اصلی منابع انسانی و مدیریت این منابع و همچنین نقش مدیر ورزش و تفریح را ترکیب می کنند.
• یک فصل آغازین جدید در مورد اهمیت منابع انسانی خدمات مصرف کننده، خدمات حرفه ای و خدمات انسانی را تشریح می کند و مدلی را برای فصل های بعدی ارائه می دهد.
• تأکید بیشتری بر استخدام و آموزش به عنوان مؤلفه اساسی موفقیت می شود.
• نوارهای فرعی جدید “فناوری در مدیریت منابع انسانی” و “مدیریت تنوع منابع انسانی” تئوری را به عمل برای مدیران ورزشی مرتبط می کند، زیرا آنها با مسائل معاصر در محل کار مواجه می شوند.
• مطالعات موردی در پایان هر فصل به دانش آموزان کمک می کند تا مفاهیم فصل را در سناریوهای دنیای واقعی به کار ببرند. • وسایل کمکی مربی به مربیان کمک می کند تا با استفاده از راهنمای مربی با برنامه درسی، نکاتی برای تدریس، و منابع اضافی و همچنین بانک تصاویر، برای کلاس آماده شوند.
این متن که در چهار بخش سازماندهی شده است، با بیان ویژگی های منحصر به فرد و مشترک سه گروه از منابع انسانی در ورزش و تفریح آغاز می شود. بخش دوم بر تفاوت‌های افراد و چگونگی تأثیر تفاوت‌ها بر رفتار در سازمان‌های ورزشی و تفریحی تمرکز دارد. در بخش سوم، خوانندگان به بررسی فرآیندهای سازمانی مهم در مدیریت منابع انسانی می پردازند.
بخش چهارم دو نتیجه مهم مورد انتظار از شیوه های منابع انسانی را مورد بحث قرار می دهد: رضایت و تعهد. در نهایت، یک نتیجه‌گیری اطلاعات را ترکیب می‌کند و مجموعه‌ای از مضامین پایه‌گذار و راهنما را ارائه می‌کند. مدیریت منابع انسانی در ورزش و تفریح، ویرایش سوم، مفاهیم اساسی در منابع انسانی در صنایع ورزش و تفریح را توضیح می دهد. نویسندگان یک رساله واضح و مختصر در مورد جنبه های حیاتی مدیریت منابع انسانی در سازمان های ورزشی و تفریحی ارائه می کنند تا به متخصصان مشتاق و فعلی کمک کنند تا پتانسیل خود را در این زمینه به حداکثر برسانند.
Manual Of Structural Kinesiology – pdf
درباره کتاب
Manual of Structural Kinesiology، ویرایش بیست و یکم، دید مستقیمی از آناتومی انسان و رابطه آن با حرکت ارائه می دهد. در حالی که این راهنما برای استفاده در دوره های حرکت شناسی ساختاری در مقطع کارشناسی طراحی شده است، سایر پزشکان و مربیان نیز از متن بهره خواهند برد. این راهنما به وضوح ماهیچه ها و گروه های عضلانی خاص را مشخص می کند و تمریناتی را برای تقویت و توسعه آن عضلات توضیح می دهد. این متن اکنون در هفتاد و سومین سال خود است و هدف نویسنده همچنان ارائه اطلاعات مهم در قالبی قابل دسترس از طریق ترکیبی از ارائه منطقی، تصاویر و سبک نوشتاری مختصر است.
The Student’s Composition of Yoga exercise Manual: 30 Vital Positions Analysed, Explained and also Illustrated – pdf
درباره کتاب
ورزش یوگا یک مرور کلی لازم برای هر کسی است که با هدف درک اهمیت انجام صحیح وضعیت های یوگا به منظور استفاده کامل از مزیت و دور ماندن از ناراحتی و همچنین آسیب می باشد. با توصیه سالی پارکز و جوآنا کالی، دانش‌آموزان و همچنین معلمان درک اولیه و روشنی از تمرین یوگا به دست می‌آورند. کار بر روی 50 گام به گام موقعیت هایی (آسانا) را نشان داد که برای حل هر ناحیه از بدن بهترین هستند.
شامل خلاصه ای از سیستم اسکلتی عضلانی برای توضیح سیستم های بدن و همچنین اصطلاحات ذکر شده است. سپس یوگا را عمیقاً ارائه می دهد، نگاهی به سبک های تمرینات هاتا یوگا، حرکات ستون فقرات و همچنین عوامل محوری آن، نحوه تغییر میله ها در شدت هر آسانا، انواع وظایف توده عضلانی و علم تنفس را ارائه می دهد. تصاویر فیزیولوژیکی تمام رنگی و همچنین متن واضح و مختصر 50 آسانا معمولی یوگا، تحقیقات علمی را برای درک آسان می کند و همچنین درک عمیق تری از تمرینات یوگا و همچنین نحوه عملکرد دقیق آن با بدن را امکان پذیر می کند و بازدیدکنندگان را قادر می سازد تا به راحتی آنچه را که می خواهند به کار ببرند. به روش خودشان پی ببرند. یادداشت‌های واضح، نوع فعال‌سازی توده عضلانی، هواپیمای فعالیت، محور ستون فقرات، و همچنین گزینه‌هایی را برای تغییرات عملی برای اجازه دادن به قابلیت خصوصی و همچنین بازیابی آسیب تعریف می‌کنند. به‌علاوه فهرستی از سری‌ها برای اتصال آساناها به یکدیگر برای ایجاد یک رژیم تمرینی کامل برای یک زندگی سالم و متعادل پیدا خواهید کرد.
