Additional information
نوع کتاب | پی دی اف |
---|
۹۲۰,۰۰۰ تومان ۳۰,۰۰۰ تومان
نوع کتاب | پی دی اف |
---|
هنگام تلاش برای یافتن راه هایی برای بهبود وضعیت بدن، نه تنها باید مشکل را ببینید.
شما همچنین باید بدانید که چرا برای شروع وجود دارد …
این کتاب به شما نشان خواهد داد:
نحوه بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از بازگشت مشکل تمرینات وضعیتی که می توانید انجام دهید تا امروز احساس بهتری داشته باشید
7 علامتی که وقتی وضعیت بدنی بدی دارید متوجه خواهید شد یک تمرین 10 دقیقه ای برای رفع وضعیت بد بدن راه هایی برای تسکین کمر درد، گردن درد و شانه درد چه چیزی باعث وضعیت بد بدن می شود احساس وضعیت بدنی خوب و خیلی بیشتر..
انجام تمرینات وضعیت بدن در این کتاب بسیار ساده است و شرح آن به راحتی قابل پیگیری است.
همچنین اطلاعات روشنی در مورد آنچه که باعث ایجاد مشکل وضعیت بدنی شما می شود و چگونه می توانید از تأثیر آن بر زندگی خود جلوگیری کنید، به دست خواهید آورد.
تغذیه و عملکرد ورزشی تقویت شده: عضله سازی، استقامت و قدرت، ویرایش دوم، شامل بخش های جامعی در مورد نقش تغذیه در سلامت انسان، انواع مختلف تمرینات بدنی از جمله تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی، تمرینات هوازی و بی هوازی، بیوانرژیک و تعادل انرژی است. و نیازهای تغذیه ای مرتبط با هر کدام. بخشهای دیگر نیازهای ورزشی و تغذیهای، مکانیسمهای مولکولی درگیر در عضلهسازی، بررسی جامع غذاهای مختلف، مواد معدنی، مکملها، فیتوکمیکالها، اسیدهای آمینه، فلزات واسطه، تمرینات مسابقه، آشپزی سالم، تمرینهای بدنی، و توصیههای سبک زندگی و رژیم غذایی را پوشش میدهند.
عملکرد ورزشی این نسخه به روز شده شامل فصول جدیدی در مورد خلق و خو، هوشیاری، آرامش و عملکرد روانی حرکتی در ورزش، ورزش های شدید، مهار کننده طبیعی میوستاتین و توده بدون چربی بدن، فواید کافئین در فرمولاسیون های تغذیه ورزشی، نقش ویتامین D در عملکرد ورزشی، پروبیوتیک ها و ماهیچه ها است.
پیشرفت ورزشکاران و تیم خود را در طول سال به حداکثر برسانید و شاید در این فرآیند یک عنوان پس از فصل کسب کنید. مربیگری بهتر در هر فصل: یک سیستم در تمام طول سال برای توسعه ورزشکاران و موفقیت در برنامه، طرحی را برای چنین موفقیتی ارائه می دهد که روش ها و شیوه های مربیگری اثبات شده را در پیش فصل، درون فصل، پس از فصل و خارج از فصل شرح می دهد.
دکتر وید گیلبرت، دکتر وید گیلبرت، توصیههای تحقیقاتی خود را به اشتراک میگذارد که به مربیان در سرتاسر جهان کمک کرده است تا برنامههای بیمار خود را به عنوان مدعیان عنوان عیبیابی کنند.
نسخه ها و پروتکل های آزمایش شده و در عین حال مبتکرانه او برای رویکرد حرفه ای تر به مربیگری مطمئناً نتایج مثبتی هم در نتایج رقابتی و هم در لذت بردن از تجربه برای ورزشکاران و مربیان ایجاد می کند. مربیگری بهتر در هر فصل برای همه ورزشها اعمال میشود و مربیان را از طریق مؤلفههای حیاتی بهبود مستمر و در حین پیشرفت از یک فصل به فصل دیگر در چرخه مربیگری سالانه راهنمایی میکند. همچنین تمرینات عملی و ابزارهای ارزیابی بسیاری را ارائه میکند که مربیان میتوانند برای ورزشکاران و تیمها در تمام سطوح رقابت اعمال کنند. این متن مطمئناً هر سال مربیگری را به تجربه ای پرارزش تر تبدیل می کند، اگر نگوییم برنده جام.
دلایل آسیب توضیح داده شده است تا به شما کمک کند بفهمید یک آسیب خاص چگونه و چرا اتفاق می افتد، خواه یک آسیب ناگهانی تروماتیک مانند پارگی همسترینگ دونده سرعت یا پارگی تاندون آشیل بازیکن اسکواش، یا یک آسیب تدریجی استفاده بیش از حد مانند آرنج تنیس بازان یا درد ساق پا دونده باشد.
. خود تشخیصی بسیار دشوار است و هدف این کتاب این است که به خواننده کمک کند تا علل احتمالی درد را شناسایی کند تا تصویر واضحی از مشکل را به پزشک ارائه دهد تا بتواند تشخیص سریع و دقیق را انجام دهد.
اقدامات کمک های اولیه و خودیاری فوری که باید برای هر آسیبی قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید، شرح داده شده است. پس از تشخیص، اصول توانبخشی برای هر آسیب، از مراحل اولیه بهبودی تا بازگشت به ورزش ارائه می شود. برای آسیبهای تاندون و عضله، پیشرفت با کشش غیرفعال برای انعطافپذیری شروع میشود، سپس گروه عضلانی آسیبدیده را مجدداً تقویت میکنید، تا مرحله نهایی که عضلات را با عضلات اطراف کار میکنید. برای آسیب های مفصلی، باید با تمرینات تقویتی، ثبات را به دست آورید، سپس به تدریج مفصل آسیب دیده را قبل از حرکت به مرحله نهایی تمرینات هماهنگ، بسیج کنید.
تمام تمرینات خاص برای دستیابی به این جنبه های ریکاوری به تفصیل برای هر آسیب در سراسر بدن نشان داده شده است.
دکتر Packianathan Chelladurai، پیشگام در زمینه مدیریت ورزشی، همچنان به ارائه تخصص خود در این نسخه ادامه می دهد. دکتر شانون کروین، همکار جدید، محقق فعال رفتار سازمانی و مدیریت منابع انسانی در ورزش، به او پیوست. چلادورایی و کروین با بیش از 50 سال تجربه جمعی در آموزش مدیریت منابع انسانی، پویایی اصلی منابع انسانی و مدیریت این منابع و همچنین نقش مدیر ورزش و تفریح را ترکیب می کنند.
• یک فصل آغازین جدید در مورد اهمیت منابع انسانی خدمات مصرف کننده، خدمات حرفه ای و خدمات انسانی را تشریح می کند و مدلی را برای فصل های بعدی ارائه می دهد.
• تأکید بیشتری بر استخدام و آموزش به عنوان مؤلفه اساسی موفقیت می شود.
• نوارهای فرعی جدید “فناوری در مدیریت منابع انسانی” و “مدیریت تنوع منابع انسانی” تئوری را به عمل برای مدیران ورزشی مرتبط می کند، زیرا آنها با مسائل معاصر در محل کار مواجه می شوند.
• مطالعات موردی در پایان هر فصل به دانش آموزان کمک می کند تا مفاهیم فصل را در سناریوهای دنیای واقعی به کار ببرند. • وسایل کمکی مربی به مربیان کمک می کند تا با استفاده از راهنمای مربی با برنامه درسی، نکاتی برای تدریس، و منابع اضافی و همچنین بانک تصاویر، برای کلاس آماده شوند.
این متن که در چهار بخش سازماندهی شده است، با بیان ویژگی های منحصر به فرد و مشترک سه گروه از منابع انسانی در ورزش و تفریح آغاز می شود. بخش دوم بر تفاوتهای افراد و چگونگی تأثیر تفاوتها بر رفتار در سازمانهای ورزشی و تفریحی تمرکز دارد. در بخش سوم، خوانندگان به بررسی فرآیندهای سازمانی مهم در مدیریت منابع انسانی می پردازند.
بخش چهارم دو نتیجه مهم مورد انتظار از شیوه های منابع انسانی را مورد بحث قرار می دهد: رضایت و تعهد. در نهایت، یک نتیجهگیری اطلاعات را ترکیب میکند و مجموعهای از مضامین پایهگذار و راهنما را ارائه میکند. مدیریت منابع انسانی در ورزش و تفریح، ویرایش سوم، مفاهیم اساسی در منابع انسانی در صنایع ورزش و تفریح را توضیح می دهد. نویسندگان یک رساله واضح و مختصر در مورد جنبه های حیاتی مدیریت منابع انسانی در سازمان های ورزشی و تفریحی ارائه می کنند تا به متخصصان مشتاق و فعلی کمک کنند تا پتانسیل خود را در این زمینه به حداکثر برسانند.
فرآیندهای فیزیولوژیکی پیچیده ای که مسئول نحوه واکنش بدن و سازگاری با فعالیت بدنی هستند به شیوه ای قابل دسترس توصیف شده اند تا خوانندگان بتوانند به راحتی برنامه های تمرینی مناسب را انتخاب کرده و آنها را برای دیگران توضیح دهند. راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، با آثار هنری پزشکی تکمیل شده است که این سیستم های پیچیده را در یک زمینه بصری قابل هضم قرار می دهد. سپس این سیستمها برای تمرین و اصول تمرینی در دنیای واقعی که برای سیستمهای بدن خاص مفید است، برای دستیابی به نتایج مطلوب اعمال میشوند.
بخش اول راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، اصول فیزیولوژی انسان، از جمله عضلات و سازگاری ماهیچهها، انرژی زیستی، و سیستم قلبی تنفسی را مرور میکند. بخش دوم این مفاهیم علمی را در برنامه های تمرینی طراحی شده برای اهداف تناسب اندام خاص به کار می برد. این اهداف شامل کاهش وزن و بهبود قدرت و توده عضلانی، سرعت و قدرت و استقامت هوازی است. بخش سوم متن ملاحظات ویژه ای را برای آموزش با زنان باردار و کودکان و همچنین افراد مسن بیان می کند. این بخش همچنین شامل تنظیمات تمرین برای تغییرات دما و ارتفاع می باشد.
راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، حاوی تمام اطلاعاتی است که دانشجویان و متخصصان تناسب اندام برای درک ارتباط بین فیزیولوژی و ورزش به آن نیاز دارند. خوانندگان در طراحی برنامههای ورزشی برای جمعیتهای مختلف و توانایی آنها در توضیح دادن به مشتریان که چگونه هر تمرین و حرکت به آنها در دستیابی به اهدافشان کمک میکند، اطمینان پیدا میکنند.
این کتاب یک مرور کلی از مکانیسمهای درد ارائه میکند که در حال حاضر درک میشود، و روشهای مختلفی برای مدیریت درد که در طیف گستردهای از رشتههای مکمل استفاده میشوند را شرح میدهد. فصل آخر این رویکردهای مبتنی بر بدن و ذهن – بدن را ادغام می کند و به پزشک کمک می کند مؤثرترین مراقبت را برای بیمار ارائه دهد. بخش اول کتاب علائم درد و راه هایی را که در آن درد توسط بیماران خاص تجربه می شود مورد بحث قرار می دهد.
این بخش به آناتومی و آسیب شناسی درد می پردازد و دیدگاه های فعلی را در مورد آنچه باعث بروز و تداوم درد می شود، توضیح می دهد. مفاهیم مراقبت یکپارچه با تاکید بر رویکردهای چند رشته ای برای پرداختن به درد ارائه شده است.
در بخش دوم، مشارکتکنندگان متخصص، رویکردهای درمانی برای پرداختن به شرایط درد و اجرای گزینههای مدیریت خودمراقبتی، ویژه رشتههای مختلف را توصیف میکنند. در صورت در دسترس بودن، تحقیقاتی که از شواهدی برای این مداخلات پشتیبانی می کند، گنجانده می شود.
با تمرینات تناوبی با شدت بالا، چربی بسوزانید، وزن کم کنید و سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید! تمرین تناوبی با شدت بالا، یا HIIT، یک راه فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام تمرینات هدفمند بسیار کوتاه است.
زیبایی HIIT این است که سریع کار می کند و تمرینات بسیار کوتاه هستند – به این معنی که نیازی نیست زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهید، اما همچنان نتایج عالی کسب خواهید کرد. تمرین اینتروال با شدت بالا برای زنان یک راهنمای گام به گام و بسیار بصری مملو از تمرینات، تمرینات و برنامه های چند روزه است که همگی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کمک به شما در انجام آن در زمانی که دارید، طراحی شده است.
در اینجا چیزی است که با این راهنمای کامل به دست خواهید آورد:
• 60 تمرین که می تواند در هر مکانی انجام شود و تمام گروه های عضلانی اصلی را پوشش می دهد، با تاکید ویژه بر قسمت مرکزی و پایین تنه، جایی که زنان اغلب ابتدا به دنبال نتایج هستند. • دستورالعمل های واضح و گام به گام و عکاسی زیبا برای نشان دادن هر تمرین
بیش از 45 برنامه روتین طراحی شده برای خوانندگان در تمام سطوح تناسب اندام، به علاوه چهار چالش چند روزه که از سه روز تا 28 روز متغیر است. • راهنمایی تخصصی نحوه عملکرد HIIT، حرکات کششی قبل و بعد از تمرین، تعیین هدف و تغذیه برای کمک به شروع کار و نگه داشتن شما در مسیر درست برای دستیابی به اهداف تناسب اندام اگر به دنبال راهی فوق العاده کارآمد و موثر برای قوی شدن و همچنین به دست آوردن اندام مورد نظر خود هستید، HIIT پاسخ شماست و تمرینات تناوبی با شدت بالا برای زنان تنها راهنمای شماست!
تمرین خود را ارتقا دهید برنامه های انقلابی این کتاب با ترکیب پلایومتریک، تمرینات دایره ای شدید، وزنه برداری و تمرینات با وزنه بدن، تضمین می کند که به شما کمک می کند تا به تناسب اندام، تناسب اندام و اوج آمادگی کلی دست پیدا کنید.
تمرینات گام به گام نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد:
• به طور چشمگیری افزایش قدرت
• استقامت باور نکردنی
• عضله بدون چربی بسته بندی شده
•کاهش چربی بدن خواه هدف شما کاهش وزن اضافی، اصلاح چند دقیقه از زمان مسابقه یا در نهایت پاره شدن شکم باشد، این کتاب شریک تمرینی است که شما را به پتانسیل کامل خود سوق می دهد.
اخلاق در ورزش مدتهاست که به عنوان منبع مهمی شناخته میشود که به مسائل اخلاقی و اخلاقی در فرهنگ ورزش امروزی میپردازد. این نسخه سوم بسیاری از قطعات متفکرانه و جاودانه نسخه های قبلی را حفظ می کند که مستقیماً به مسائل جاری صحبت می کند و در عین حال 17 مقاله جدید را به ترکیب اضافه می کند. گنجاندن این مقالات جدید نشان دهنده پیچیدگی روزافزون فلسفه ادبیات ورزشی و همچنین رشد در این زمینه است. با هم، این مقالات از نویسندگان معروف دیدگاه های کلاسیک و معاصر را در مورد موضوعاتی که ورزش و اخلاق با هم برخورد می کنند، به دانش آموزان می دهد.
این مجموعه گسترده از مقالات مرتبط و پیشرفته، موضوعات مختلفی از جمله دوپینگ، استفاده از فناوری، جنجالهای جنسیتی و موارد دیگر را پوشش میدهد. این کتاب در پنج بخش تنظیم شده است که بخش اول آن به ماهیت ورزش، از جمله ارزشهای درونی و مبانی اخلاقی آن میپردازد. بخش دوم به بررسی رقابت و بازی جوانمردانه میپردازد، از جمله جنبههای اخلاق ورزشی، برنده شدن، تقلب، و مهارت بازی. بخش سوم به بررسی دوپینگ و افزایش ژنتیکی در ورزش میپردازد، از جمله دوپینگ ژنی، «دوپینگ مکانیکی» و عملکرد تقویتشده با دارو.
در بخش چهارم، این مقاله به بررسی جنسیت و برابری جنسی در ورزش، از جمله تفکیک جنسیتی و مفهوم برابری جنسیتی میپردازد. بخش پنجم به بررسی مسائل مربوط به نژاد، تماشاگران و سیاست می پردازد و فلسفه سیاسی را در مورد ورزش، شیفتگی قهرمانان ورزشی و اخلاق حمایت از تیم ها بررسی می کند. Ethics in Sport، نسخه سوم، همراه با راهنمای مربی ارائه می شود که شامل یک برنامه درسی نمونه، نمونه موضوعات تکالیف و پاسخ به سؤالات بحث برای تسهیل مکالمات کلاس است. همچنین تکالیف کلاسی پیشنهادی را برای هر یک از پنج قسمت کتاب ارائه میکند تا به بحث و درک عمیقتر از مسائل اخلاقی ارائهشده در کتاب کمک کند.
نظریهپردازان، مربیان و متخصصان، مفهوم «شغل» و نقش آن را بهعنوان پایهای برای تمرین کاردرمانی امروزی بررسی میکنند. هر مشارکتکننده مدلهای مفهومی، چارچوبها، پارادایمها یا دستورالعملهای مبتنی بر نظری را که طی سالها تمرین، تجربه و تحقیق ایجاد کردهاند، توضیح میدهد. مطالعات موردی در پایان هر فصل نشان میدهد که چگونه نظریه به عمل در دنیای واقعی در این زمینه تبدیل میشود.
لیو ویلیامز، نویسنده کتاب Chasing the Elements: The Heart and Soul of Action Sports، با پیشینه ای از نوشتن در مورد ورزش های اکشن در وبلاگ ورزش های افراطی خود iLivExtreme.com و با استفاده از عشق خود به فضای باز به عنوان پس زمینه، قدرت و قدرت را بررسی می کند. از روح انسان این کتاب با مصاحبههای عمیق از دنیای BMX، موجسواری، اسنوبورد، اسکیتبرد، غواصی آزاد، فریرانینگ، فیلمسازی ورزشی اکشن و عکاسی، عظمت دنیای طبیعی و کسانی که در آن زندگی میکنند را جشن میگیرد. به ورزشکاران کلاس جهانی مانند موج سواران تیا بلانکو و ایسکی بریتون، رایان پل اسنوبرد، هربرت نیچ، قهرمان BMX، چاد کرلی، فریرانر لوسی رومبرگ و بسیاری دیگر بپیوندید، زیرا لیو افکار، انگیزه ها، رویاهای درونی آنها را کشف می کند و عکس های ورزشی اکشن باورنکردنی را به اشتراک می گذارد. از سرتاسر دنیا.
با ورود به حساب کاربری خود میتوانید سفارشات خود را پیگیری و محصولات دیجیتالی خود را دانلود کنید
اطلاعات شخصی شما برای پردازش سفارش شما استفاده میشود، و پشتیبانی از تجربه شما در این وبسایت، و برای اهداف دیگری که در privacy policy توضیح داده شده است.
Shopping cart is empty!