Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain
Exercises for Sciatica – 2020
Aquatic Fitness Professional Manual – 2018
۱۵۰,۰۰۰ تومان
تناسب اندام در آب فقط برای افراد مسن یا کسانی که محدودیت های فیزیکی دارند نیست. ورزش در آب یک فعالیت تناسب اندام ثابت شده است که برای همه گروه های سنی و توانایی ها چالش برانگیز و سرگرم کننده است. این گزینه‌های کم‌تأثیر را برای ورزش گروهی، تناسب اندام در گروه‌های کوچک و تمرین شخصی ارائه می‌دهد. به عنوان منبع آمادگی اولیه برای آزمون گواهینامه انجمن ورزش های آبی (AEA)، کتابچه راهنمای حرفه ای تناسب اندام در آب، ویرایش هفتم، جامع ترین منبعی است که به شما کمک می کند جلسات تمرینی موثر را در استخر طراحی و هدایت کنید. با مشارکت 17 کارشناس صنعت، می آموزید که چگونه با تکنیک ها و برنامه های مبتنی بر بسیاری از فرمت های تناسب اندام محبوب، مانند کیک بوکسینگ، یوگا، مجسمه سازی بدن، پیلاتس، پیاده روی و آهسته دویدن، مدارها، فواصل زمانی و تمرینات ورزشی خاص، به تدریس خود انرژی دهید. .
همچنین تحقیقات به روز شده در مورد ورزش های کم عمق و عمیق و همچنین محتوای جدید و اصلاح شده در موارد زیر را خواهید یافت:
• تجهیزات تخصصی مانند دوچرخه، تردمیل و ایستگاه های بدنسازی که برای محیط آبی در نظر گرفته شده است • جدیدترین تکنیک های تمرین اینتروال شامل HIIT و تاباتا
• دستورالعمل های ایمنی آب
• توصیه های آبزیان از سوی سازمان هایی مانند بنیاد آرتریت و بنیاد ملی پوکی استخوان • راهنمایی تغذیه و مدیریت وزن که منعکس کننده دستورالعمل های رژیم غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها است.
• بینش های تجاری و قانونی در مورد انطباق با بیمه، مجوز موسیقی، و قانون آمریکایی های دارای معلولیت (ADA) علاوه بر این، کتابچه راهنمای حرفه ای تناسب اندام آبی، مفاهیم پایه علم ورزش، از جمله آناتومی و فیزیولوژی ورزش را پوشش می دهد. این متن آسیب‌ها، شرایط اضطراری و کار با جمعیت‌های خاص را بررسی می‌کند. برای کسانی که برای آزمون AEA Aquatic Fitness Professional Certification آماده می شوند، یک واژه نامه و فهرست دقیق به همراه سؤالات مروری در پایان هر فصل برای کمک به مطالعه پیدا خواهید کرد. هیچ جای دیگری برنامه های تناسب اندام و برنامه نویسی جامع مورد نیاز خود را در یک منبع مناسب پیدا نمی کنید. کتابچه راهنمای حرفه ای تناسب اندام آبی حاوی اطلاعات اساسی اساسی در مورد اجزای آمادگی جسمانی، تکنیک های آموزش تناسب اندام گروهی و استانداردها و دستورالعمل های AEA است. فرصت های شغلی و آموزشی خود را با پرورش مهارت های حیاتی برای هدایت برنامه های ورزشی ایمن، لذت بخش و موثر در آب گسترش دهید.
- Publisher : Human Kinetics; Seventh edition (October 17, 2017)
- Language : English
- Paperback : 420 pages
- ISBN-10 : 1492533742
- ISBN-13 : 978-۱۴۹۲۵۳۳۷۴۰
| نوع کتاب | |
|---|---|
| نویسنده |
محصولات مرتبط
-
Total Knockout Fitness
قیمت اصلی ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان بود.۲۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۰,۰۰۰ تومان است.آیا آماده هستید تا با قهرمان تمرینات کل بدن کنار بیایید؟ برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت و قدرت، مجسمه سازی عضلات و متحول کردن بدن خود آماده اید؟ سپس با Total Knockout Fitness وارد رینگ شوید. مارتین مک کنزی، مربی و مشاور رهبران جهانی و تجارت، افراد مشهور و ورزشکاران برتر، و استفانی کرشنر، درمانگر تغذیه و سلامت کل نگر، برای به اشتراک گذاشتن برنامه بسیار تبلیغ شده خود که نتایج شگفت انگیزی را برای برخی از ورزشکاران و ستارگان برجسته امروزی به همراه داشته است، همکاری می کنند. .در این بسته ویژه، یاد خواهید گرفت که چگونه بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل را ترکیب کنید تا یک برنامه سریع ایجاد کنید که تمام بدن شما را کار می‌کند. Total Knockout Fitness با عکس های تمام رنگی، توضیحات گام به گام پانچ ها و ترکیب های ضروری، و یک دی وی دی از تمرینات، تغییرات و نکات آموزشی، شامل همه چیزهایی است که برای شروع برنامه و تغییر زندگی خود نیاز دارید.شما یاد خواهید گرفت که چگونه حرکات با سرعت بالا را ترکیب کنید و عضلات مرکزی و بالا و پایین بدن را برای سوزاندن چربی و افزایش قدرت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت قلبی تنفسی درگیر کنید.و با استفاده از حرکات سریع، نه تنها عضلات را تقویت می کنید، بلکه آگاهی ذهن و بدن را نیز افزایش می دهید، استرس را کاهش می دهید و سطح انرژی را افزایش می دهید. ایده آل برای خانه یا باشگاه، با روتین هایی که می توان به صورت انفرادی یا با یک شریک انجام داد، ترکیبی از بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل یک برنامه سرگرم کننده و چالش برانگیز و در عین حال غیر متعارف است که کار می کند. -
Your Workout PERFECTED
قیمت اصلی ۷۰۰,۰۰۰ تومان بود.۲۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۰,۰۰۰ تومان است.هر تمرین برای انجام یک کار در نظر گرفته شده است: به حداکثر رساندن نتایج. خواه این نتیجه تناسب اندام، عملکرد و عملکرد، کاهش چربی یا بهبود فیزیک بدن باشد، شما می‌خواهید تلاش‌هایتان نتیجه بدهد.
اگر این فرصت را داشته باشید که مربی شخصی سال NSCA تمرین شما را مشاهده کند و به شما نشان دهد که چگونه می توانید آن را بهتر کنید؟ اکنون با تمرین کامل شما به آن تخصص دسترسی دارید.
نیک تومینلو، نویسنده کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش چربی و افزایش عضله و عملکرد، می‌داند که رویکرد «یک اندازه برای همه» نمی‌تواند کارساز باشد. برنامه ای که دنبال می کنید – برنامه ای که دوستش دارید – ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید. یا شاید، با برخی تغییرات جزئی، آن برنامه دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید. به همین دلیل است که او Your Workout PERFECTED را توسعه داد. این یک رویکرد منحصر به فرد و مشارکتی است – رویکردی که برای بهبود و نه جایگزین کردن روال شما کار می کند. در داخل، 243 تمرین و 71 برنامه برای تقویت تناسب اندام، ترویج کاهش چربی، بهبود عملکرد و عملکرد یا کار بر روی بدن شما وجود دارد، از جمله برنامه های تمرینی مبتدی برای کسانی که تازه شروع کرده اند و حتی تمرینات ورزشی جایگزین در خانه یا هتل و وزن بدن.
تمرینات به علاوه، موارد زیر را یاد خواهید گرفت:
• اشتباهاتی که ممکن است قبلا مرتکب شده باشید
• تغییرات جزئی در تکنیک هایی که می تواند نتایج بزرگی به همراه داشته باشد
• چرا برخی تمرینات بر سایرین ارجحیت دارند
• آیا مردان و زنان باید متفاوت آموزش ببینند
• تمرین هایی برای اجتناب و رعایت اصول اثبات شده
• ترکیبات و توالی برای به حداکثر رساندن نتایج
-
Practical Guide to Exercise Physiology: The Science of Exercise Training and Performance Nutrition, 2nd Edition – 2021
۱۵۰,۰۰۰ تومانفرآیندهای فیزیولوژیکی پیچیده ای که مسئول نحوه واکنش بدن و سازگاری با فعالیت بدنی هستند به شیوه ای قابل دسترس توصیف شده اند تا خوانندگان بتوانند به راحتی برنامه های تمرینی مناسب را انتخاب کرده و آنها را برای دیگران توضیح دهند. راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، با آثار هنری پزشکی تکمیل شده است که این سیستم های پیچیده را در یک زمینه بصری قابل هضم قرار می دهد. سپس این سیستم‌ها برای تمرین و اصول تمرینی در دنیای واقعی که برای سیستم‌های بدن خاص مفید است، برای دستیابی به نتایج مطلوب اعمال می‌شوند.
بخش اول راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، اصول فیزیولوژی انسان، از جمله عضلات و سازگاری ماهیچه‌ها، انرژی زیستی، و سیستم قلبی تنفسی را مرور می‌کند. بخش دوم این مفاهیم علمی را در برنامه های تمرینی طراحی شده برای اهداف تناسب اندام خاص به کار می برد. این اهداف شامل کاهش وزن و بهبود قدرت و توده عضلانی، سرعت و قدرت و استقامت هوازی است. بخش سوم متن ملاحظات ویژه ای را برای آموزش با زنان باردار و کودکان و همچنین افراد مسن بیان می کند. این بخش همچنین شامل تنظیمات تمرین برای تغییرات دما و ارتفاع می باشد.
راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، حاوی تمام اطلاعاتی است که دانشجویان و متخصصان تناسب اندام برای درک ارتباط بین فیزیولوژی و ورزش به آن نیاز دارند. خوانندگان در طراحی برنامه‌های ورزشی برای جمعیت‌های مختلف و توانایی آنها در توضیح دادن به مشتریان که چگونه هر تمرین و حرکت به آنها در دستیابی به اهدافشان کمک می‌کند، اطمینان پیدا می‌کنند.
