The New Power Eating- 2019
Plain and Simple Guide to Therapeutic Massage & Bodywork Examinations
Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training
۱۵۰,۰۰۰ تومان
پرفروش ترین ژورنال وال استریت فیزیک شما را بهبود می بخشد، عضله لاغر می سازد و قدرت را افزایش می دهد برای بیش از بیست سال، برت “مرد گلوت” کنترراس در تلاش برای بهبود عملکرد انسان بوده و تحقیقات خود را بر روی بزرگترین ماهیچه ماکسیموس گلوتئوس متمرکز کرده است. در بدن انسان چیزی که به عنوان تلاشی برای بهبود پشت ضعیف و صاف خودش شروع شد، زمانی که او طیف وسیعی از حرکات عملکردی را که عضلات باسن در آنها نقش دارند را کشف کرد، به سرعت تکامل یافت. عضلات سرینی که به درستی تمرین شده اند نه تنها به بلند کردن وزنه های سنگین تر، پرش های بالاتر، سرعت دویدن سریع تر و تاب خوردن سخت تر کمک می کنند، بلکه به جلوگیری از درد و آسیب های زانو، لگن و کمر کمک می کنند. برت دکترای خود را در رشته علوم ورزشی دریافت کرد و اکنون به عنوان یکی از برجسته ترین متخصصان تمرینات قدرتی و بدنی در جهان شناخته می شود. برت پس از کمک به هزاران نفر برای رسیدن به اهداف قدرتی خود و دستیابی به فیزیک ایده آل خود در امکانات آموزشی مشهور جهانی خود، آزمایشگاه گلوت را برای شما به ارمغان می آورد که روش ها و تکنیک های آزمایش شده و علمی اثبات شده او را در یک تمرین یکپارچه برای گلوت جمع می کند. سیستمی که به شما کمک می‌کند تا باسن‌های لاغرتر، گردتر، قوی‌تر و با عملکرد بالاتر ایجاد کنید. این راهنمای جامع توضیح می‌دهد که چرا تمرین باسن برای سلامتی و عملکرد مهم است، چگونه باسن‌ها کار می‌کنند، چه نقش مهمی در بدن دارند و چگونه برنامه تمرینی بهینه را برای دستیابی به اهداف زیبایی‌شناسی و عملکرد خود طراحی کنید. این کتاب سی و شش هفته برنامه نویسی و چندین الگوی آموزشی را برای کسانی که می خواهند درست در آن شیرجه بزنند ارائه می دهد و هر تکنیک را با عکس ها و توضیحات گام به گام تجزیه می کند. برت همچنین رایج‌ترین ایرادات افراد را هنگام انجام این حرکات نشان می‌دهد و صدها نکته را برای استفاده حداکثری از هر جلسه تمرینی ارائه می‌دهد. شما می توانید سیستم او را در ورزشگاه محلی خود یا حتی در راحتی در خانه خود پیاده سازی کنید. آزمایشگاه گلوت چیزی بیش از یک کتاب در مورد آموزش گلوت است. این اصول و روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا رشد و قدرت عضلانی را به حداکثر برسانید، ترکیب بدن را بهبود بخشید، بر تمرینات و برجستگی‌های بدنی غلبه کنید، در اطراف آسیب‌ها و ناراحتی‌ها تمرین کنید، فرکانس تمرین ایده‌آل و انتخاب تمرین، طراحی برنامه‌های دوره‌ای و موارد دیگر را تعیین کنید. به طور خلاصه، این کتاب ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد که می‌توانید قدرت و فیزیک بدنی خود را افزایش دهید و برنامه‌های متعادلی را طراحی کنید که طیف وسیعی از اهداف را برآورده می‌کنند و برای کل بدن شما کار می‌کنند. چه یک فرد معمولی باشید که به دنبال بهبود ظاهر خود هستید، چه ورزشکاری که به دنبال تقویت عملکرد خود است، یک رقیب فیزیک بدنی یا بدنساز که به دنبال برتری در رقابت است، یک پاورلیفتر که به دنبال افزایش قدرت شما است، یک کراس فیتر الهام گرفته شده برای کسب دانش، مربی شخصی که علاقه مند به ارائه تکنیک های آموزشی پیشرفته به مشتریان شما است، یا یک فیزیوتراپیست که به دنبال بهبود سلامت مشتریان شما است، آزمایشگاه گلوت شما را با اطلاعات مورد نیاز مجهز می کند. در این کتاب می آموزید: اصول تمرین بهینه باسن آناتومی و عملکرد عضلات سرینی چگونه تمرینات را بر اساس فیزیک بدنی و اهداف تمرینی خود انتخاب کنیم چگونه موثرترین تمرینات را برای مجسمه سازی باسن های گردتر و قوی تر انجام دهیم. تمرینات ددلیفت و اسکوات نمونه الگوها و اسپلیت‌های تمرینی که اهداف و اولویت‌های تمرینی مختلف را برآورده می‌کنند نحوه پیاده‌سازی روش‌های پیشرفته در برنامه تمرینی خود استراتژی‌های رژیم غذایی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و ترکیب بدن نمونه‌های فرسودگی عضلات سرینی و الگوهای دوازده هفته مبتدی، متوسط و متوسط برنامه های تمرینی پیشرفته تمام بدن با تأکید بر باسن چگونه برنامه های تمرینی سفارشی خود را طراحی کنید چگونه در تمرین، قدرت و فیزیک غلبه کنید
توضیحات
- Publisher : Victory Belt Publishing (September 17, 2019)
- Language : English
- Hardcover : 608 pages
- ISBN-10 : 1628603461
- ISBN-13 : 978-۱۶۲۸۶۰۳۴۶۰
- Item Weight : 5.۴۱ pounds
- Dimensions : 8.۸۶ x 1.61 x 11.11 inches
توضیحات تکمیلی
| نویسنده | |
|---|---|
| نوع کتاب |
محصولات مرتبط
-
The Anatomy Of Stretching Your Illustrated Overview To Flexibility And Also Injury Rehabilitation
قیمت اصلی ۸۰۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است. -
ISE Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance – 2021
۲۰۰,۰۰۰ تومانفیزیولوژی ورزش: تئوری و کاربرد در تناسب اندام و عملکرد برای دانشجویان علاقه مند به فیزیولوژی ورزش، فیزیولوژی ورزش بالینی، عملکرد انسانی، حرکت شناسی/علوم ورزش، فیزیوتراپی و تربیت بدنی طراحی شده است. ویرایش دهم با استفاده از کاربردهای بالینی متعدد، از جمله تست‌های ورزشی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی و اطلاعات مربوط به تمرینات ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و عملکرد ورزشی، درک به‌روزی از فیزیولوژی ورزش را در اختیار دانش‌آموزان قرار می‌دهد. دوره Connect برای این پیشنهاد شامل SmartBook، یک تجربه خواندن و مطالعه تطبیقی است که دانش‌آموزان را به تسلط، یادآوری و به کارگیری مفاهیم کلیدی راهنمایی می‌کند و در عین حال ارزیابی‌هایی با درجه‌بندی خودکار ارائه می‌دهد.
-
Advanced Personal Training: Science to Practice 2nd Edition- 2022
۱۵۰,۰۰۰ تومانآموزش موثر تناسب اندام و طراحی برنامه تمرینی به یک مربی متخصص ورزش نیاز دارد تا تجربه حرفه ای را با استراتژی هایی که مبتنی بر شواهد علمی است ترکیب کند. این کتاب به خوانندگان اجازه می دهد تا درک خود را از منطق علمی پشت اجزای مهم آموزش شخصی، مانند نظارت بر تناسب اندام و طراحی برنامه تمرینی، توسعه دهند. هر فصل یافته های تحقیقات علمی پیشرفته را برای شناسایی روش های تمرینی بهینه و از بین بردن برخی از افسانه های رایج در صنعت تناسب اندام ترکیب می کند. فصل‌های این نسخه جدید توسط متخصصان مشهور بین‌المللی از چندین رشته از جمله قدرت و آمادگی جسمانی، فیزیولوژی، روان‌شناسی و تغذیه نوشته شده‌اند.همچنین از دانشگاهیان محترمی که برخی از مطالعات علمی مورد بحث در کتاب را انجام داده اند، مشارکت داشته اند. نویسندگان شواهد علمی را تفسیر و خلاصه کرده‌اند و توصیه‌های مبتنی بر شواهد را ارائه کرده‌اند و به خوانندگان این امکان را می‌دهند که آخرین مفاهیم و یافته‌های تحقیقاتی را کشف کرده و آنها را در عمل به کار ببرند. این کتاب شامل چندین فصل جدید مانند تمرین مبتنی بر شواهد (EBP) و طراحی برنامه‌های آموزشی برای زنان است.
