NASM Essentials of Personal Fitness Training by National Academy of Sports Medicine, Brian G. Sutton- 2012
Yoga: The Top 100 Best Yoga Poses -2017
Core Strength Training- 2013
۱۰۰,۰۰۰ تومان
یک رویکرد عملی و بیهوده برای ایجاد قدرت مرکزی، تمرین قدرت مرکزی به مبتدیان و نیمه حرفه ای ها کمک می کند تا تحرک را بهبود بخشند، وضعیت نامناسب را اصلاح کنند، درد را تسکین دهند و به تناسب اندام کلی بیافزایند. تمرین قدرت مرکزی شامل بیش از 150 تمرین اصلی همراه با دستورالعمل ها و هنر گام به گام، و همچنین نکات و نکاتی برای تکمیل تکنیک و اجتناب از آسیب و تصاویری است که گروه های مختلف عضلانی را روشن می کند.
- Publisher : DK (December 17, 2012)
- Language : English
- Paperback : ۲۲۴ pages
- ISBN-10 : ۱۴۶۵۴۰۲۲۰۹
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۴۶۵۴۰۲۲۰۲
- Item Weight : ۱.۵ pounds
- Dimensions : ۷.۷۵ x 0.67 x 9.25 inches
| نوع کتاب | |
|---|---|
| نویسنده |
محصولات مرتبط
-
FUNCTIONAL FITNESS: Functional Training Manual 2022
۱۵۰,۰۰۰ تومانASIN : B09TKC1RBM Publication date : February 27, 2022 Language : English File size : 751 KB Text-to-Speech : Enabled Screen Reader : Supported
-
Resistance Bands Training: Total Body Exercise Manual for Long and Short Bands
۱۵۰,۰۰۰ تومانباندهای مقاوم از جمله منحصر به فردترین مواردی هستند که می توانید هنگام تمرین از آنها استفاده کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند کمی فشار اضافی به تمرین اضافه کنید، بنابراین برای تکمیل حرکات مختلف به کمی تلاش بیشتری نیاز دارید. کار کردن با آنها آسان است و نیازی به دریافت چیزهای بسیار پرهزینه یا سنگین نیست. امروز میتوانید از نوارهای مقاومتی برای انواع تمرینات استفاده کنید. این راهنما به شما کمک می کند تا ببینید که چگونه یک تمرین باند مقاومتی را برای خود اجرا کنید.
-
High-Intensity Interval Training for Women: Burn More Fat in Less Time with HIIT Workouts You Can Do Anywhere
۱۵۰,۰۰۰ تومانبا تمرینات تناوبی با شدت بالا، چربی بسوزانید، وزن کم کنید و سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید! تمرین تناوبی با شدت بالا، یا HIIT، یک راه فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام تمرینات هدفمند بسیار کوتاه است.
زیبایی HIIT این است که سریع کار می کند و تمرینات بسیار کوتاه هستند – به این معنی که نیازی نیست زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهید، اما همچنان نتایج عالی کسب خواهید کرد. تمرین اینتروال با شدت بالا برای زنان یک راهنمای گام به گام و بسیار بصری مملو از تمرینات، تمرینات و برنامه های چند روزه است که همگی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کمک به شما در انجام آن در زمانی که دارید، طراحی شده است.
در اینجا چیزی است که با این راهنمای کامل به دست خواهید آورد:
• 60 تمرین که می تواند در هر مکانی انجام شود و تمام گروه های عضلانی اصلی را پوشش می دهد، با تاکید ویژه بر قسمت مرکزی و پایین تنه، جایی که زنان اغلب ابتدا به دنبال نتایج هستند. • دستورالعمل های واضح و گام به گام و عکاسی زیبا برای نشان دادن هر تمرین
بیش از 45 برنامه روتین طراحی شده برای خوانندگان در تمام سطوح تناسب اندام، به علاوه چهار چالش چند روزه که از سه روز تا 28 روز متغیر است. • راهنمایی تخصصی نحوه عملکرد HIIT، حرکات کششی قبل و بعد از تمرین، تعیین هدف و تغذیه برای کمک به شروع کار و نگه داشتن شما در مسیر درست برای دستیابی به اهداف تناسب اندام اگر به دنبال راهی فوق العاده کارآمد و موثر برای قوی شدن و همچنین به دست آوردن اندام مورد نظر خود هستید، HIIT پاسخ شماست و تمرینات تناوبی با شدت بالا برای زنان تنها راهنمای شماست!
