Anatomy & Yoga: Muscles in Action 2020
Dietary Supplementation in Sport and Exercise (Converted)-2019
Pilates Conditioning For Athletes: An Integrated Approach To Performance And Recovery -2019
۱۵۰,۰۰۰ تومان
مزیت رقابتی را با روش های آموزشی نوآورانه در پیلاتس و تهویه برای ورزشکاران به دست آورید. این رویکرد چند بعدی مبتنی بر علم به آمادگی ورزشی به شما کمک می‌کند تا با تزریق پیلاتس به تمرین، پایه‌ای قوی و انعطاف‌پذیر بسازید، و در نتیجه برنامه‌های تمرینی کاملی را ایجاد کنید که از هفت رکن آموزشی مورد نیاز برای موفقیت استفاده می‌کند:
چابکی انعطاف پذیری تحرک قدرت سرعت ثبات استحکام – قدرت با پروتکل های ارزیابی اثبات شده شروع کنید که به ورزشکاران نخبه و حرفه ای کمک کرده است تا به اوج حرفه خود برسند و در آنجا باقی بمانند. الگوهای حرکتی، دامنه حرکت، پایه قدرت، انعطاف پذیری و قدرت مرکزی خود را ارزیابی کنید تا خط پایه خود را تعیین کنید و انتخاب تمرینات و دنباله های خود را راهنمایی کنید تا نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید. سپس دستورالعمل های دقیق 124 تشک پیلاتس و تمرینات آماده سازی سنتی را دنبال کنید تا بتوانید عضلات بدن خود را تقویت کنید، وضعیت بدن خود را بهبود بخشید، انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و عدم تعادل ماهیچه ها را اصلاح کنید.
موارد زیر را یاد خواهید گرفت: تمرینات تنفسی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس حرکات کششی برای باز کردن باسن، همسترینگ و کمر مفصل برای بهبود دامنه حرکتی و تعادل تمرین مقاومتی برای قدرت و قدرت آموزش توپ پزشکی برای کار در صفحات مورب و عرضی یک سری گرم کردن پویا برای شروع هر جلسه تمرین می توانید با اضافه کردن یک یا چند مورد از 19 تمرین پایه، متوسط و خاص ورزشی که به شما در دستیابی به اهداف عملکردی خود کمک می کند، سردرگمی را از برنامه تمرینی خود خارج کنید. ورزشکاران موفق هرگز تمرینات خود را به شانس واگذار نمی کنند:
هر تمرینی برنامه ریزی شده است، هر تمرینی به دلیل خاصی انجام می شود و هر حرکت و برنامه بر اساس حرکت قبلی است. چه یک جنگجوی آخر هفته، یک کالج یا ورزشکار حرفه ای، یا یک ورزشکار سه گانه 70 ساله، پیلاتس و تهویه برای ورزشکاران به شما کمک می کند تا تمرینات پیلاتس را برای تبدیل شدن به یک ورزشکار قوی تر، سریع تر، سالم تر و مجهزتر انجام دهید.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (December 28, 2018)
- Language : English
- Paperback : 264 pages
- ISBN-10 : 1492557668
- ISBN-13 : 978-۱۴۹۲۵۵۷۶۶۱
- Reading age : 18 years and up
- Item Weight : 1.۲۵ pounds
- Dimensions : 7 x 0.7 x 9.9 inches
| نوع کتاب | |
|---|---|
| نویسنده |
محصولات مرتبط
-
Advanced Personal Training: Science to Practice 2nd Edition- 2022
۱۵۰,۰۰۰ تومانآموزش موثر تناسب اندام و طراحی برنامه تمرینی به یک مربی متخصص ورزش نیاز دارد تا تجربه حرفه ای را با استراتژی هایی که مبتنی بر شواهد علمی است ترکیب کند. این کتاب به خوانندگان اجازه می دهد تا درک خود را از منطق علمی پشت اجزای مهم آموزش شخصی، مانند نظارت بر تناسب اندام و طراحی برنامه تمرینی، توسعه دهند. هر فصل یافته های تحقیقات علمی پیشرفته را برای شناسایی روش های تمرینی بهینه و از بین بردن برخی از افسانه های رایج در صنعت تناسب اندام ترکیب می کند. فصل‌های این نسخه جدید توسط متخصصان مشهور بین‌المللی از چندین رشته از جمله قدرت و آمادگی جسمانی، فیزیولوژی، روان‌شناسی و تغذیه نوشته شده‌اند.همچنین از دانشگاهیان محترمی که برخی از مطالعات علمی مورد بحث در کتاب را انجام داده اند، مشارکت داشته اند. نویسندگان شواهد علمی را تفسیر و خلاصه کرده‌اند و توصیه‌های مبتنی بر شواهد را ارائه کرده‌اند و به خوانندگان این امکان را می‌دهند که آخرین مفاهیم و یافته‌های تحقیقاتی را کشف کرده و آنها را در عمل به کار ببرند. این کتاب شامل چندین فصل جدید مانند تمرین مبتنی بر شواهد (EBP) و طراحی برنامه‌های آموزشی برای زنان است. -
Scientific Principles of Strength Training: With Applications to Powerlifting
قیمت اصلی ۳۶۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است.یک راهنمای جامع از اصول مختلف تمرین، معنای آنها، نحوه تعامل آنها با یکدیگر و اینکه چگونه می توانید از آنها برای طراحی برنامه ریزی خود برای ورزش های قدرتی استفاده کنید.تالیف یک تیم متخصص از اساتید دکتری، محققان و ورزشکاران سطح بالا. راهنمای نهایی شما برای یادگیری نحوه ایجاد موثرتر و کارآمدتر برنامه های آموزشی برای اطمینان از اینکه بیشترین بهره را از آموزش خود می برید و برنامه هایی را برای دیگران ایجاد می کنید. -
Corrective Exercise Solutions to Common Hip and Shoulder Dysfunction 1st Edition – 2012
قیمت اصلی ۴۰۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است.اختلالات سیستم حرکتی هسته اصلی اکثر موارد آسیب اسکلتی عضلانی است، از جمله (اما نه محدود به) شرایط دژنراتیو مفصل، سندرم‌های گیرافتادگی، و درد مزمن میوفاسیال و مفاصل. این اختلالات حرکتی منجر به میکروتروماهای مکرر و تجمعی می شود که افراد را در مشاغل و فعالیت های روزمره و همچنین در تلاش برای فعالیت بدنی بیشتر در حین ورزش یا فعالیت های تفریحی تحت تأثیر قرار می دهد.
پر از عکس‌های رنگی که ارزیابی‌های دقیق، استراتژی‌های اصلاحی و پیشرفت‌های عملکردی را نشان می‌دهند، راه‌حل‌های تمرینی رایج برای اختلال عملکرد شایع لگن و شانه نشان می‌دهد که چگونه متخصصان/پزشک تناسب اندام می‌توانند سه اصل حرکت انسان را اعمال کنند. تنفس، تمرکز، و ادغام برای بهبود اختلالات حرکتی رایج لگن و شانه.
این منبع ارزشمند ارائه می دهد: سه دلیلی که باعث ایجاد الگوهای حرکتی معیوب در مراجعین می شود، بنابراین متخصص تناسب اندام/پزشک می تواند مکانیسم های پشت اختلالات لگن و شانه مشتریان خود را درک کرده و توضیح دهد.
