Secrets of Successful Program Design: A How-To Guide for Busy Fitness Professionals-2021
Soccer Anatomy-2021
Shaping the Future of Child and Adolescent Mental Health: Towards Technological Advances and Service Innovations-2023
250,000 تومان
| نوع کتاب | |
|---|---|
| نویسنده |
محصولات مرتبط
-
Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain
250,000 توماناکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد، اما تنها تعداد کمی از آنها عزم خود را برای یافتن پاسخ و یافتن تسکین دارند. تمرینات عضلات پشت: تثبیت، تحرک و کاهش درد، آناتومی و حرکت ستون فقرات را بررسی می کند و تمریناتی را ارائه می دهد که به حرکت و احساس بهتر کمک می کند.
تمرینات عضلات پشت فراتر از ورزش و توانبخشی است تا به شما کمک کند علت مشکلات ستون فقرات و کمردرد را درک کنید. در سراسر کتاب، مدلهای خاکی منحصربهفرد ستون فقرات، هر لایه آناتومی ستون فقرات، از مهرهها و دیسکهای ستون فقرات گرفته تا عضله و بافت را نشان میدهد. این عکس های تمام رنگی جذاب، تجسم ساختار و بیومکانیک ستون فقرات و کشف منابع درد شما را آسان می کند.
سپس از طریق ارزیابی سلامت فعلی کمر خود با یک ارزیابی شخصی هدایت خواهید شد. فقط با استفاده از زمین، دیوار و دوربین، می توانید پاسخ درد خود را به چندین تمرین ساده بررسی کنید و انحرافات وضعیتی و عدم تعادل عضلانی بدن خود را شناسایی کنید. هنگامی که تحرک کمر خود را ارزیابی کردید، این کتاب دارای 60 تمرین است – کامل با دستورالعمل ها و نکات ایمنی – که به تثبیت، تقویت و توانبخشی ستون فقرات کمک می کند. برای ستون فقرات خود ثبات اساسی ایجاد کنید، دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، و درد را با تمریناتی که قدرت، تحرک و انعطافپذیری در پشت شما ایجاد میکند تسکین دهید.
در نهایت، تمرینات عضلات پشت پنج وضعیت رایج ستون فقرات را بررسی می کند: کمردرد غیر اختصاصی، برآمدگی و بیرون زدگی دیسک، اسپوندیلولیستزیس، تنگی، و جراحی های ستون فقرات مانند فیوژن ستون فقرات. برنامههای تمرینی متناسب با ارزش شش ماه برای هر بیماری ارائه شده است، که پیشرفت ایمن تمرینات را برای بهبود تحرک، افزایش ثبات و کاهش درد ارائه میدهد. هیچ کس نمی خواهد با کمردرد یا ناراحتی زندگی کند. با تمرینات عضلات پشت شما منابع درد خود را درک خواهید کرد و سلامت کمر خود را برای دراز مدت کنترل خواهید کرد.
-
Functional Exercise and Rehabilitation: The Neuroscience of Movement, Pain and Performance – 2021
250,000 تومانآموزش عملکردی ویژگی ها و توانایی های مورد نیاز برای انجام وظایف، مهارت ها و فعالیت های مفید و مرتبط با زندگی روزمره را توسعه می دهد. ورزش و توانبخشی عملکردی به عنوان یک راهنمای قابل دسترس و بصری عمل می کند که ملزومات ورزش درمانی و توانبخشی، از جمله تحرک، تثبیت و رهاسازی میوفاسیال را ارائه می دهد.
این کتاب با توضیح آموزش عملکردی و پایه و اساس رویکرد STRIVE آغاز می شود. فصل 2 آناتومی عملکردی را معرفی می کند و فصل 3 مبانی علوم اعصاب را توضیح می دهد. فصول پایانی اصول STRIVE را مورد بحث قرار می دهد و آنها را برای تمرین، طراحی برنامه و بهبود آسیب به کار می برد. هر فصل شامل جعبههای نکات کلیدی، تصاویر و عکسهای تمرینهای مورد بحث است.
این راهنمای عملی که توسط متخصص ورزش و استئوپات نوشته شده است، به سبکی خوانا ارائه شده است. ورزش عملکردی و توانبخشی خواندنی ضروری برای همه متخصصان سلامت، درمانگران ورزشی و مربیان درگیر در تجویز ورزش است.
-
Pilates for Breast Cancer Survivors- 2014
250,000 تومانپیلاتس برای نجات یافتگان از سرطان سینه
صرف نظر از اینکه در کجا تحت درمان هستید، چه عوارض جانبی ممکن است تجربه کنید، یا سطح تناسب اندام کلی شما، پیلاتس یک روش مطمئن و موثر برای
کمک به شما برای بازیابی انعطاف پذیری، قدرت و استقامت و در عین حال از بین بردن عوارض جانبی درمان مانند ادم لنفاوی، خستگی است. افسردگی، نوروپاتی محیطی، پوکی استخوان و آسیب اندام فوقانی. نائومی آرونسون و آن ماری تورو، کاردرمانگران و مربیان معتبر پیلاتس، به شما نشان می دهند که چگونه از تمرینات برای موارد زیر استفاده کنید:بازوها و شانه ها را تقویت کنید و دامنه حرکتی خود را بازیابی کنید.
کاهش درد و تورم و کشش نواحی سفت تحت تاثیر اسکار.
ایجاد استحکام هسته و ثبات پشت، به ویژه پس از جراحی بازسازی سینه TRAM یا DIEP.
تعادل و هماهنگی را بهبود بخشید.
انجام کارهای اساسی روزمره را آسان تر کنید.
استرس را رها کنید و انرژی را افزایش دهید.
از جمله برنامههایی که میتوان آنها را دراز کشیده، نشسته یا ایستاده انجام داد، پیلاتس برای بازماندگان سرطان سینه به شما کمک میکند تا در حال حاضر و در طول سفر زندگیتان پس از سرطان به حداکثر سلامتی برسید.
