Motivational Yoga: 100 Lessons for Strength, Energy, and Transformation – 2020
Dietary Supplementation in Sport and Exercise (Converted)-2019
Pilates Conditioning For Athletes: An Integrated Approach To Performance And Recovery -2019
۱۵۰,۰۰۰ تومان
مزیت رقابتی را با روش های آموزشی نوآورانه در پیلاتس و تهویه برای ورزشکاران به دست آورید. این رویکرد چند بعدی مبتنی بر علم به آمادگی ورزشی به شما کمک میکند تا با تزریق پیلاتس به تمرین، پایهای قوی و انعطافپذیر بسازید، و در نتیجه برنامههای تمرینی کاملی را ایجاد کنید که از هفت رکن آموزشی مورد نیاز برای موفقیت استفاده میکند:
چابکی انعطاف پذیری تحرک قدرت سرعت ثبات استحکام – قدرت با پروتکل های ارزیابی اثبات شده شروع کنید که به ورزشکاران نخبه و حرفه ای کمک کرده است تا به اوج حرفه خود برسند و در آنجا باقی بمانند. الگوهای حرکتی، دامنه حرکت، پایه قدرت، انعطاف پذیری و قدرت مرکزی خود را ارزیابی کنید تا خط پایه خود را تعیین کنید و انتخاب تمرینات و دنباله های خود را راهنمایی کنید تا نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید. سپس دستورالعمل های دقیق 124 تشک پیلاتس و تمرینات آماده سازی سنتی را دنبال کنید تا بتوانید عضلات بدن خود را تقویت کنید، وضعیت بدن خود را بهبود بخشید، انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و عدم تعادل ماهیچه ها را اصلاح کنید.
موارد زیر را یاد خواهید گرفت: تمرینات تنفسی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس حرکات کششی برای باز کردن باسن، همسترینگ و کمر مفصل برای بهبود دامنه حرکتی و تعادل تمرین مقاومتی برای قدرت و قدرت آموزش توپ پزشکی برای کار در صفحات مورب و عرضی یک سری گرم کردن پویا برای شروع هر جلسه تمرین می توانید با اضافه کردن یک یا چند مورد از 19 تمرین پایه، متوسط و خاص ورزشی که به شما در دستیابی به اهداف عملکردی خود کمک می کند، سردرگمی را از برنامه تمرینی خود خارج کنید. ورزشکاران موفق هرگز تمرینات خود را به شانس واگذار نمی کنند:
هر تمرینی برنامه ریزی شده است، هر تمرینی به دلیل خاصی انجام می شود و هر حرکت و برنامه بر اساس حرکت قبلی است. چه یک جنگجوی آخر هفته، یک کالج یا ورزشکار حرفه ای، یا یک ورزشکار سه گانه 70 ساله، پیلاتس و تهویه برای ورزشکاران به شما کمک می کند تا تمرینات پیلاتس را برای تبدیل شدن به یک ورزشکار قوی تر، سریع تر، سالم تر و مجهزتر انجام دهید.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (December 28, 2018)
- Language : English
- Paperback : 264 pages
- ISBN-10 : 1492557668
- ISBN-13 : 978-۱۴۹۲۵۵۷۶۶۱
- Reading age : 18 years and up
- Item Weight : 1.۲۵ pounds
- Dimensions : 7 x 0.7 x 9.9 inches
| نوع کتاب | |
|---|---|
| نویسنده |
محصولات مرتبط
-
ISE Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance – 2021
۲۰۰,۰۰۰ تومانفیزیولوژی ورزش: تئوری و کاربرد در تناسب اندام و عملکرد برای دانشجویان علاقه مند به فیزیولوژی ورزش، فیزیولوژی ورزش بالینی، عملکرد انسانی، حرکت شناسی/علوم ورزش، فیزیوتراپی و تربیت بدنی طراحی شده است. ویرایش دهم با استفاده از کاربردهای بالینی متعدد، از جمله تستهای ورزشی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی و اطلاعات مربوط به تمرینات ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و عملکرد ورزشی، درک بهروزی از فیزیولوژی ورزش را در اختیار دانشآموزان قرار میدهد. دوره Connect برای این پیشنهاد شامل SmartBook، یک تجربه خواندن و مطالعه تطبیقی است که دانشآموزان را به تسلط، یادآوری و به کارگیری مفاهیم کلیدی راهنمایی میکند و در عین حال ارزیابیهایی با درجهبندی خودکار ارائه میدهد.
-
Practical Guide to Exercise Physiology: The Science of Exercise Training and Performance Nutrition, 2nd Edition – 2021
۱۵۰,۰۰۰ تومانفرآیندهای فیزیولوژیکی پیچیده ای که مسئول نحوه واکنش بدن و سازگاری با فعالیت بدنی هستند به شیوه ای قابل دسترس توصیف شده اند تا خوانندگان بتوانند به راحتی برنامه های تمرینی مناسب را انتخاب کرده و آنها را برای دیگران توضیح دهند. راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، با آثار هنری پزشکی تکمیل شده است که این سیستم های پیچیده را در یک زمینه بصری قابل هضم قرار می دهد. سپس این سیستمها برای تمرین و اصول تمرینی در دنیای واقعی که برای سیستمهای بدن خاص مفید است، برای دستیابی به نتایج مطلوب اعمال میشوند.
بخش اول راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، اصول فیزیولوژی انسان، از جمله عضلات و سازگاری ماهیچهها، انرژی زیستی، و سیستم قلبی تنفسی را مرور میکند. بخش دوم این مفاهیم علمی را در برنامه های تمرینی طراحی شده برای اهداف تناسب اندام خاص به کار می برد. این اهداف شامل کاهش وزن و بهبود قدرت و توده عضلانی، سرعت و قدرت و استقامت هوازی است. بخش سوم متن ملاحظات ویژه ای را برای آموزش با زنان باردار و کودکان و همچنین افراد مسن بیان می کند. این بخش همچنین شامل تنظیمات تمرین برای تغییرات دما و ارتفاع می باشد.
راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، حاوی تمام اطلاعاتی است که دانشجویان و متخصصان تناسب اندام برای درک ارتباط بین فیزیولوژی و ورزش به آن نیاز دارند. خوانندگان در طراحی برنامههای ورزشی برای جمعیتهای مختلف و توانایی آنها در توضیح دادن به مشتریان که چگونه هر تمرین و حرکت به آنها در دستیابی به اهدافشان کمک میکند، اطمینان پیدا میکنند.
-
Freedom to Move: Movement Therapy for Spinal Pain and Injuries 1st Edition
۱۵۰,۰۰۰ تومانFreedom to Move یک منبع عملی مبتنی بر شواهد است که به حرکت درمانگران همه رشته ها یک طرح تمرینی برای توانبخشی درد ستون فقرات و بسیاری از آسیب های مرتبط ارائه می دهد.در اصل، Freedom to Move توضیح میدهد که چه چیزی در ستون فقرات اشتباه است و چه باید کرد. این علم اعصاب معاصر قابل اجرا در مورد حرکت و درد ستون فقرات را با شواهد بالینی و درک به دست آمده از نویسندگانی که از تمرین تحقیق می کنند و کاوش او در مورد رویکردهای حرکتی مختلف و سهم آنها – یا در غیر این صورت، در بهزیستی ستون فقرات ادغام می کند. این رابطه بین ساختار تنه سالم و کنترل عملکردی را بررسی میکند و مدل نویسندگان اختلال عملکرد ستون فقرات را توصیف و توضیح میدهد که اصلاح آن اساس مدل نویسندگان مراقبت از ستون فقرات، رویکرد کلیدی را تشکیل میدهد. تمرکز اصلی کتاب ها بر روی یک رویکرد تمرینی/حرکتی کاربردی و درمانی است که به خطاها و اختلالات حرکتی رایج مشاهده شده در افراد مبتلا به درد و سفتی ستون فقرات می پردازد.به طور خاص، الگوهای بنیادی کنترل به عنوان حرکات کلیدی مهم و ذاتی معرفی می شوند که به طور طبیعی پایه های سالم لازم برای ستون فقرات سالم را فراهم می کنند، اما معمولاً در کارنامه حرکتی افراد مبتلا به سندرم درد ستون فقرات گم می شوند. اینها از طریق کاوشهای حرکتی ذهنآمیز با هدایت خاص، دوباره برقرار میشوند و در ژستها، حرکات و کششهای مختلف ترکیب میشوند. به مشتری کمک می شود تا عملکرد بهینه تری را به دست آورد و از درد خارج شود – با آزادی بیشتر. این رویکرد در تمام مدلهای صنعتی آموزش حرکت درمانی قابل اجرا است: در توانبخشی درد ستون فقرات در فیزیوتراپی، پیلاتس و یوگا. و در صنعت تناسب اندام، برای پیشگیری از آسیب، ارتقای سلامت و بهینه سازی سلامت ستون فقرات در برنامه های ورزشی به طور کلی.
