فروشگاه

Home » فروشگاه
فروشگاه

(نمایش 1 – 12 محصول از 78 محصول)

نمایش:
فیلتر

۱,۵۰۰ Stretches: The Complete Guide to Flexibility and Movement -pdf

درباره کتاب
با این راهنمای گام به گام مصور 1500 حالت کششی سازماندهی شده بر اساس قسمت بدن، با عکس های خیره کننده و فواید سلامتی هر ژست، انعطاف پذیری را در هر مکان و در هر زمان تقویت کنید و بهبود بخشید. برای فعالیت های خانوادگی در خانه یا هر کجا عالی است! حرکات کششی برای حفظ تون عضلانی، کاهش درد مزمن و دستیابی به حرکت آزاد حیاتی است. همچنین به مدیریت اضطراب کمک می کند! 1500 Stretches مجموعه جامعی از کشش ها را ارائه می دهد که بر اساس قسمت های بدن – پشت، ساق پا، همسترینگ، سینه و بسیاری موارد دیگر سازماندهی شده اند. هر کشش با عکس های تمام رنگی نشان داده می شود. مراحل به راحتی قابل پیگیری است و توضیح می دهد که چه گروه های عضلانی هدف قرار می گیرند و مزایای کشش برای تسکین درد و ظاهر فیزیکی. فصل های اضافی در مورد یوگا و کشش های شریک زندگی و اهمیت حرکات کششی صحیح وجود دارد.

۱۰۰ PLANKS: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength -pdf

درباره کتاب

قوی ترین عضلات core خود را با 100 پلانک بسازید! در این نسخه عبارتند از: • 100 تغییر پلانک با توضیحات مفصل همراه با اشتباهات و اصلاحات رایج • لینک های آموزشی ویدیویی برای هر پلانک • بیش از 20 تمرین شکمی بدون کرانچ • اصلاحات ایستاده • توصیه هایی برای کاهش وزن، کمردرد، سلامت شانه و به طور کلی مبتدیان • راه هایی برای افزایش قدرت کلی هسته مرکزی، قدرت چرخشی و ضد چرخش، و آگاهی بدن برای کمک به ورزش و فعالیت های روزانه.

نزدیک به 20 سال است که یک مربی تناسب اندام هستم. و من به یک دلیل ساده عاشق آموزش تخته هستم. مطمئناً، آنها یکی از بهترین تمرینات برای تمرین هسته های قوی و پشتی سالم هستند. و بله، آنها روشی امن برای تقریباً هر کسی با هر قد، وزن یا توانایی برای ایجاد ثبات ستون فقرات و آگاهی از مرکز هستند. پلانک‌ها همچنین محبوب هستند زیرا به ورزشکارانی مانند گلف بازان کمک می‌کنند تا بیشتر ضربه بزنند، رزمی‌کاران ضربه‌ای محکم‌تر بزنند، و به تنیسورها کمک می‌کند سریع‌تر واکنش نشان دهند. و تخته همچنین می تواند ابزار تناسب اندام نهایی برای قدرت، استقامت و عملکرد تمام بدن در ورزش و زندگی با اضافه شدن یک بسته شش تکه، اریب های اسکنه شده و ماهیچه های باسن، سینه، پشت و شانه باشد. اوه، و خوب است بدانید که دهه‌ها تحقیق از پلانک به عنوان یکی از تمرین‌های برتر حمایت می‌کند که همه ما باید برای جلوگیری از آسیب‌های ناتوان‌کننده کمر انجام دهیم.

 

۱۲۵+ Stretching Exercises: The No-Gym Guide: From Beginner to Advanced; To Gain Flexibility, Staying Young, and Achieving Meditation Through Yoga – pdf

درباره کتاب

چگونه بدون دویدن تمام روز و بلند کردن وزنه های زشت، حتی اگر مستعد تنبلی هستید و از خانه خود، برای تابستان آماده شوید!

در این کتاب بیش از 125 تمرین کششی، از یوگا و فراتر از آن، پیدا خواهید کرد و نتایجی را که من دارم به دست می آورید – حتی می توانید آن را از خانه انجام دهید و هنگام رفتن به ساحل خجالت نمی کشید. تمرین‌های کششی را ببینید که می‌توانند به آرامی و معمولاً در حالت نشسته یا خوابیده انجام شوند. همه اینها ذهن شما را فریب می دهد تا خودتان را تا این حد بیشتر سوق دهد، که نتیجه می دهد!

اساساً برای اصلاح وضعیت بد خود در ساعات زشت روی صندلی اداری خود انرژی بیشتری در زندگی خود دریافت خواهید کرد. این به شما بدنی لاغرتر، ضعیف تر و عضلانی می دهد و به شما کمک می کند تا برای ساحل آماده باشید!

به بیش از 125 تمرین کششی هدایت شده گوش دهید! چگونه برای تابستان آماده شوید و لباس هایی بپوشید که اندام شما را پنهان نمی کند؟ حتی اگر زیاد ورزش می کنید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید، حرکات کششی باعث می شود در هر کاری که انجام می دهید عملکرد بهتری داشته باشید حرکات کششی از بسیاری از شرایط فیزیولوژیکی و مشکلات کمر در آینده جلوگیری می کند شما آگاهی قوی تری از بدن و به طور کلی تعادل خود به دست خواهید آورد بدن شما در سراسر بدنتان تونیک می شود و باعث می شود آواز بخواند و حتی ظاهری منسجم و عالی به شما می دهد انرژی بیشتری به دست خواهید آورد و به نوبه خود صبر و شکیبایی خواهید داشت که در کار و روابط خانوادگی شما بهتر می شود برنامه ریزی آسان و سریع است و می توان آن را در خانه انجام داد و در کنار همه چیز، وزن کم خواهید کرد و استاد حرکات کششی و یوگا خواهید شد خوبی این است که این کتاب طیف وسیعی از تمرینات کششی را به شما ارائه می دهد!

برخی از یوگا، برخی نه، از مبتدی تا پیشرفته ترین حرفه ای. همه آنها را می توان چند دقیقه بعد از اینکه تصمیم گرفتید از خانه انجام دهید. تاکید و تمرکز این کتاب این است که تا حد امکان عملی باشد – باعث شود شما از همین الان شروع کنید!

A Professionals Guide to Small-Group Personal Training – pdf

درباره کتاب

برنامه نمونه با گرم کردن و سرد کردن پویا پیدا خواهید کرد که همگی برای انواع نیازها و اهداف تناسب اندام مناسب هستند و گروه ها را از ابتدا تا انتها در حرکت نگه می دارد. همچنین شامل بیش از 70 تمرین همراه با توضیحات و تغییرات است که به شما امکان می دهد تا به سرعت تمرینات را برای اعضای گروهی که نسبت به بقیه افراد پیشرفته تر یا کمتر پیشرفته تر هستند تغییر دهید.

با راهنمای حرفه‌ای برای آموزش شخصی گروه‌های کوچک، ساعات آموزشی خود را به حداکثر می‌رسانید و پتانسیل درآمد خود را افزایش می‌دهید و در عین حال محیطی سرگرم‌کننده، ایمن و انگیزشی برای مشتریان خود ایجاد می‌کنید.

Adaptive Yoga -pdf

درباره کتاب

رشد گسترده محبوبیت یوگا به عنوان نوعی ورزش و به عنوان روشی برای حفظ سلامتی کل بدن منجر به هزاران مطالعه تحقیقاتی منتشر شده شده است که آنچه را که یوگاکاران قبلاً می‌دانند تأیید می‌کنند: یوگا استرس را کاهش می‌دهد، سلامت روانی و عاطفی را بهبود می‌بخشد، خواب را افزایش می‌دهد.

، کمردرد و گردن درد را تسکین می دهد، باعث کاهش وزن و حتی ترک سیگار می شود. مطالعات بیشتر ثابت کرده است که یوگا به افراد دارای معلولیت کمک می کند تا فعالیت های عملکردی زندگی روزمره خود را بهبود بخشند، از آسیب ها بهبود یابند، تحرک داشته باشند، درد کمتری را تجربه کنند و علائم اضطراب و افسردگی را مدیریت کنند. یوگا تطبیقی ​​این مطالعات را از آزمایشگاه‌های تحقیقاتی بیرون می‌کشد و روی تشک یوگا می‌برد تا افراد دارای معلولیت یا شرایط سلامت مزمن را برای ایجاد یک تمرین یوگا مؤثر و ایمن توانمند کند.

اگر با این جمعیت های خاص به عنوان معلم یوگا یا درمانگر توانبخشی کار می کنید، راهنمایی و حالت های توصیه شده برای برخی از شایع ترین شرایط و ناتوانی ها، از جمله موارد زیر را خواهید یافت:

کمر درد آرتریت لگن، زانو و روماتوئید آسیب نخاعی سکته فلج مغزی قطع اندام تحتانی بیماری پارکینسون اسکلروز چندگانه هر ژست با جزئیات ارائه شده است، بنابراین شما به طور کامل درک می کنید که چگونه به دانش آموز کمک می کند تا عملکرد را بهبود بخشد. متن به خواننده آموزش می دهد که چگونه به طور ایمن از حالت وارد شود، آن را نگه دارد و از آن خارج شود و همچنین چرا این حالت برای آن وضعیت مفید است. در صورت لزوم، موارد منع مصرف ارائه می شود تا تمرین یوگا را بتوان برای رفع هر گونه شرایط یا محدودیت اضافی تنظیم کرد. تغییرات چالشی و اصلاحات ترمیمی برای بسیاری از ژست‌ها، شخصی‌سازی بیشتر را ممکن می‌سازد. در یوگای تطبیقی، نویسندگان اینگرید یانگ، MD، و کایل فاهی، DPT، سوابق گسترده خود را در یوگا، پزشکی، و فیزیوتراپی با بینش منحصر به فرد و اشتیاق خود به حرکت و توانبخشی ترکیب کرده اند تا یک راهنمای ضروری برای کمک به افراد مبتلا به بیماری های مزمن ارائه دهند. مزایای فیزیکی و ذهنی بیشمار تمرین یوگا را تجربه کنید.

Advanced Design Cultures -pdf 2015

درباره کتاب

این کتاب تفکر و تمرین جدید در طراحی پیشرفته (ADD) را توصیف می کند – طراحی که نه تنها بسیار توسعه یافته است، بلکه آینده را با تصور محصولات و فرآیندهای جدید پیش بینی می کند. تمرکز به ویژه بر روی بخش مقدماتی نوآوری و جستجوی راه حل ها در فرآیندهای پیچیده پیشگام با استفاده از ابزارها و شیوه های مرتبط با طراحی است. کتاب با توصیف این ابزارها، رویکردهایی که ADD و بعد تاریخی آن را مشخص می کند، آغاز می شود. سپس زمینه های خاصی که ADD در آن شکوفا شده است، بررسی می شود و پویایی بین تحقیق و طراحی را بررسی می کند. این پوشش از حمل و نقل، روشنایی و لوازم الکتریکی تا شبکه های تجاری، پارک های فناوری و توسعه مواد اولیه را شامل می شود. Advance Design نام گروه تحقیقاتی Politecnico di Milano (بزرگترین دانشگاه فنی ایتالیا) است که نویسندگان آن اعضای آن هستند. این انتخاب شد تا هم بعد “پیشرفته” و ملموس طراحی را از نظر توسعه محصول مدرن، مواد و فناوری ها و هم جهت گیری به سمت نوآوری اساسی از طریق مشارکت و تخیل کاربر منعکس کند.

Advances in Coach Education and Development: From research to practice 1st Edition – pdf

درباره کتاب

این کتاب آخرین پیشرفت‌ها در آموزش و توسعه مربیان را از طریق تحقیقات مشترک با هماهنگی اتحادیه فوتبال انگلیس، تنها نهاد ملی حاکم بر ورزش که یک برنامه تحقیقاتی مربیگری را اجرا می‌کند، برجسته می‌کند. پیشرفت‌ها در آموزش و توسعه مربیان، اولین مجموعه از مطالعات ایجاد شده توسط این برنامه را ارائه می‌کند که نشان می‌دهد چگونه تحقیقات، سیاست‌گذاری و عملکرد را در FA اطلاع‌رسانی کرده است.

Ambush Marketing in Sports (Routledge Sports Marketing) – pdf

درباره کتاب

بازاریابی کمین استراتژی است که به موجب آن یک شرکت یا سازمان از ارتباطات بازاریابی خود برای مرتبط کردن خود با یک رویداد استفاده می کند بدون اینکه یک حامی رسمی یا شریک مجاز یا صاحب مجوز باشد. با حمایت مالی بین‌المللی و دارایی‌های تجاری به ارزش میلیون‌ها دلار، این امر به یک نگرانی خاص در بازاریابی رویدادهای ورزشی بزرگ تبدیل شده است. بازاریابی کمین در ورزش اولین کتابی است که تحلیل جامعی از مفاهیم نظری و عملی بازاریابی کمین ارائه می دهد.

Aquatic Fitness Professional Manual – pdf

درباره کتاب

تناسب اندام در آب فقط برای افراد مسن یا کسانی که محدودیت های فیزیکی دارند نیست. ورزش در آب یک فعالیت تناسب اندام ثابت شده است که برای همه گروه های سنی و توانایی ها چالش برانگیز و سرگرم کننده است. این گزینه‌های کم‌تأثیر را برای ورزش گروهی، تناسب اندام در گروه‌های کوچک و تمرین شخصی ارائه می‌دهد. به عنوان منبع آمادگی اولیه برای آزمون گواهینامه انجمن ورزش های آبی (AEA)، کتابچه راهنمای حرفه ای تناسب اندام در آب، ویرایش هفتم، جامع ترین منبعی است که به شما کمک می کند جلسات تمرینی موثر را در استخر طراحی و هدایت کنید. با مشارکت 17 کارشناس صنعت، می آموزید که چگونه با تکنیک ها و برنامه های مبتنی بر بسیاری از فرمت های تناسب اندام محبوب، مانند کیک بوکسینگ، یوگا، مجسمه سازی بدن، پیلاتس، پیاده روی و آهسته دویدن، مدارها، فواصل زمانی و تمرینات ورزشی خاص، به تدریس خود انرژی دهید. .

همچنین تحقیقات به روز شده در مورد ورزش های کم عمق و عمیق و همچنین محتوای جدید و اصلاح شده در موارد زیر را خواهید یافت:

• تجهیزات تخصصی مانند دوچرخه، تردمیل و ایستگاه های بدنسازی که برای محیط آبی در نظر گرفته شده است • جدیدترین تکنیک های تمرین اینتروال شامل HIIT و تاباتا

• دستورالعمل های ایمنی آب

• توصیه های آبزیان از سوی سازمان هایی مانند بنیاد آرتریت و بنیاد ملی پوکی استخوان • راهنمایی تغذیه و مدیریت وزن که منعکس کننده دستورالعمل های رژیم غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها است.

• بینش های تجاری و قانونی در مورد انطباق با بیمه، مجوز موسیقی، و قانون آمریکایی های دارای معلولیت (ADA) علاوه بر این، کتابچه راهنمای حرفه ای تناسب اندام آبی، مفاهیم پایه علم ورزش، از جمله آناتومی و فیزیولوژی ورزش را پوشش می دهد. این متن آسیب‌ها، شرایط اضطراری و کار با جمعیت‌های خاص را بررسی می‌کند. برای کسانی که برای آزمون AEA Aquatic Fitness Professional Certification آماده می شوند، یک واژه نامه و فهرست دقیق به همراه سؤالات مروری در پایان هر فصل برای کمک به مطالعه پیدا خواهید کرد. هیچ جای دیگری برنامه های تناسب اندام و برنامه نویسی جامع مورد نیاز خود را در یک منبع مناسب پیدا نمی کنید. کتابچه راهنمای حرفه ای تناسب اندام آبی حاوی اطلاعات اساسی اساسی در مورد اجزای آمادگی جسمانی، تکنیک های آموزش تناسب اندام گروهی و استانداردها و دستورالعمل های AEA است. فرصت های شغلی و آموزشی خود را با پرورش مهارت های حیاتی برای هدایت برنامه های ورزشی ایمن، لذت بخش و موثر در آب گسترش دهید.

Assistive Technology Research, Practice, and Theory – pdf

درباره کتاب

Technology continues to advance at an irrepressible pace, and it takes human ingenuity and ambition to make the best use of the latest developments in science and engineering, improving quality of life for countless individuals worldwide.

Assistive Technology Research, Practice, and Theory presents cutting-edge research in the field of assistive technologies, including both theoretical frameworks and empirical research to benefit individuals with motor and cognitive disabilities. This book will serve as an imperative reference source for professionals, researchers, and practitioners engaged with the technological advances that will help to make modern society accessible to all.

Auditory Processing of Temporal Fine Structure -pdf

درباره کتاب

این کتاب به تغییراتی در درک صدا می پردازد که با کاهش شنوایی و افزایش سن مرتبط است. کم شنوایی حدود 7 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته را تحت تأثیر قرار می دهد و با افزایش میانگین سنی جمعیت، این نسبت در حال افزایش است. ادیوگرام پرکاربردترین ابزار تشخیصی در کلینیک های شنوایی شناسی در سراسر جهان است. ادیوگرام شامل اندازه گیری آستانه تشخیص صداهای فرکانس های مختلف است. گاهی ادیوگرام تنها ابزار تشخیصی است که استفاده می شود. با این حال، مشکلات شنوایی به طور کامل توسط ادیوگرام مشخص نمی شود. دو فرد با ادیوگرافی مشابه ممکن است توانایی های بسیار متفاوتی در تشخیص و تشخیص صداها در سطوح بالاتر از آستانه نشان دهند. همچنین، ممکن است یک فرد با وجود داشتن ادیوگرافی که در محدوده ای است که معمولاً به عنوان “طبیعی” در نظر گرفته می شود، مشکلات شنوایی داشته باشد.

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain – pdf

درباره کتاب

اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد، اما تنها تعداد کمی از آنها عزم خود را برای یافتن پاسخ و یافتن تسکین دارند. تمرینات عضلات  پشت: تثبیت، تحرک و کاهش درد، آناتومی و حرکت ستون فقرات را بررسی می کند و تمریناتی را ارائه می دهد که به حرکت و احساس بهتر کمک می کند.

تمرینات عضلات پشت فراتر از ورزش و توانبخشی است تا به شما کمک کند علت مشکلات ستون فقرات و کمردرد را درک کنید. در سراسر کتاب، مدل‌های خاکی منحصربه‌فرد ستون فقرات، هر لایه آناتومی ستون فقرات، از مهره‌ها و دیسک‌های ستون فقرات گرفته تا عضله و بافت را نشان می‌دهد. این عکس های تمام رنگی جذاب، تجسم ساختار و بیومکانیک ستون فقرات و کشف منابع درد شما را آسان می کند.

سپس از طریق ارزیابی سلامت فعلی کمر خود با یک ارزیابی شخصی هدایت خواهید شد. فقط با استفاده از زمین، دیوار و دوربین، می توانید پاسخ درد خود را به چندین تمرین ساده بررسی کنید و انحرافات وضعیتی و عدم تعادل عضلانی بدن خود را شناسایی کنید. هنگامی که تحرک کمر خود را ارزیابی کردید، این کتاب دارای 60 تمرین است – کامل با دستورالعمل ها و نکات ایمنی – که به تثبیت، تقویت و توانبخشی ستون فقرات کمک می کند. برای ستون فقرات خود ثبات اساسی ایجاد کنید، دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، و درد را با تمریناتی که قدرت، تحرک و انعطاف‌پذیری در پشت شما ایجاد می‌کند تسکین دهید.

در نهایت، تمرینات عضلات پشت پنج وضعیت رایج ستون فقرات را بررسی می کند: کمردرد غیر اختصاصی، برآمدگی و بیرون زدگی دیسک، اسپوندیلولیستزیس، تنگی، و جراحی های ستون فقرات مانند فیوژن ستون فقرات. برنامه‌های تمرینی متناسب با ارزش شش ماه برای هر بیماری ارائه شده است، که پیشرفت ایمن تمرینات را برای بهبود تحرک، افزایش ثبات و کاهش درد ارائه می‌دهد. هیچ کس نمی خواهد با کمردرد یا ناراحتی زندگی کند. با تمرینات عضلات پشت شما منابع درد خود را درک خواهید کرد و سلامت کمر خود را برای دراز مدت کنترل خواهید کرد.

اسکرول به بالا
بسته
بسته
فروشگاه
فیلترها
0 سبد خريد
0 لیست علاقه مندی ها
بسته

My Cart

Shopping cart is empty!

Continue Shopping

× Whatsapp