Frédéric Delavier، مغز متفکر پرفروش ترین پدیده آناتومی تمرینات قدرتی، دوباره در آن است. بیش از دو میلیون خواننده برای یافتن موثرترین تمرینات در تمرینات قدرتی به کتاب های او از جمله آناتومی تمرینات قدرتی روی آورده اند. تمرین آناتومی تمرین قدرتی دستورالعملهای برنامهای را برای توسعه تناسب اندام و عملکرد ورزشی در اختیار مبتدیان قرار داد. تمرینات قدرتی آناتومی II دنبال شد تا کلیدهای ایجاد توده عضلانی بدون چربی را به مربیان قدرتی و بدنسازان جدی ارائه دهد. اکنون، در The Strength Training Anatomy Workout III، دلاویر و مایکل گاندیل، نویسنده همکار، از جایی که جلد دوم متوقف شد، ادامه میدهند تا به شما کمک کنند تا فراتر از مرحله کاهش با تکنیکهای تمرینی پیشرفته پیشرفت کنید. این راهنما اسرار تمرینات قدرتی را برای رفع سه مشکل پیش روی ورزشکاران جدی آشکار می کند:
چگونه می توان به افزایش قدرت دست یافت، زمانی که هر چه بیشتر پیشرفت کنید، پیشرفت بیشتر دشوارتر می شود
چگونه تصورات غلط رایج را از محدود کردن آموزش خود دور کنید
چگونه مشکلات معمولی را که پس از سال ها تمرین قدرتی تجربه می کنید حل کنید
تغذیه و عملکرد ورزشی تقویت شده: عضله سازی، استقامت و قدرت، ویرایش دوم، شامل بخش های جامعی در مورد نقش تغذیه در سلامت انسان، انواع مختلف تمرینات بدنی از جمله تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی، تمرینات هوازی و بی هوازی، بیوانرژیک و تعادل انرژی است. و نیازهای تغذیه ای مرتبط با هر کدام. بخشهای دیگر نیازهای ورزشی و تغذیهای، مکانیسمهای مولکولی درگیر در عضلهسازی، بررسی جامع غذاهای مختلف، مواد معدنی، مکملها، فیتوکمیکالها، اسیدهای آمینه، فلزات واسطه، تمرینات مسابقه، آشپزی سالم، تمرینهای بدنی، و توصیههای سبک زندگی و رژیم غذایی را پوشش میدهند.
عملکرد ورزشی این نسخه به روز شده شامل فصول جدیدی در مورد خلق و خو، هوشیاری، آرامش و عملکرد روانی حرکتی در ورزش، ورزش های شدید، مهار کننده طبیعی میوستاتین و توده بدون چربی بدن، فواید کافئین در فرمولاسیون های تغذیه ورزشی، نقش ویتامین D در عملکرد ورزشی، پروبیوتیک ها و ماهیچه ها است.
Mobilization of the Myofascial System (MMS)، تکنیکی که در این کتاب توضیح داده شده است، ریشه در فیزیوتراپی دستی برای سیستم های مفصلی، عضلانی و عصبی دارد. کتاب قطارهای آناتومی تام مایرز، که مریدینهای میوفاشیال را برای درمانگران دستی و حرکتی بررسی میکند، چارچوب و الهامبخش توسعه MMS بوده است. نویسنده در این کتاب به تشریح نظریه و پاتوفیزیولوژی اختلالات فاسیال می پردازد. شرح کاملی از ارزیابی و رویکرد درمانی MMS و همچنین راهنمایی در مورد راههایی که ممکن است در روشهای دیگری که معمولاً توسط درمانگران دستی استفاده میشود ادغام شود، ارائه شده است. فصل های بعدی توضیحات کامل و عکس های رنگی تکنیک های MMS را ارائه می دهند. فصل ها در مناطق مختلف تشریحی سازماندهی شده اند تا یادگیری را تسهیل کنند. این تقسیمبندیها البته مصنوعی هستند، زیرا فاسیا یک زنجیره است، از بالای سر تا انگشتان پا.
Mobilization of the Myofascial در درجه اول برای فیزیوتراپیست هایی است که در درمان دستی آموزش دیده اند، اما برای استئوپات ها، کایروپراکتیک ها، ماساژدرمانگران، ادغام کننده های ساختاری و سایر کارکنان بدن که به دنبال راهی جایگزین برای کار با این مهم هستند نیز ارزشمند خواهد بود.
نظریهپردازان، مربیان و متخصصان، مفهوم «شغل» و نقش آن را بهعنوان پایهای برای تمرین کاردرمانی امروزی بررسی میکنند.هر مشارکتکننده مدلهای مفهومی، چارچوبها، پارادایمها یا دستورالعملهای مبتنی بر نظری را که طی سالها تمرین، تجربه و تحقیق ایجاد کردهاند، توضیح میدهد.مطالعات موردی در پایان هر فصل نشان میدهد که چگونه نظریه به عمل در دنیای واقعی در این زمینه تبدیل میشود.
لیو ویلیامز، نویسنده کتاب Chasing the Elements: The Heart and Soul of Action Sports، با پیشینه ای از نوشتن در مورد ورزش های اکشن در وبلاگ ورزش های افراطی خود iLivExtreme.com و با استفاده از عشق خود به فضای باز به عنوان پس زمینه، قدرت و قدرت را بررسی می کند.از روح انساناین کتاب با مصاحبههای عمیق از دنیای BMX، موجسواری، اسنوبورد، اسکیتبرد، غواصی آزاد، فریرانینگ، فیلمسازی ورزشی اکشن و عکاسی، عظمت دنیای طبیعی و کسانی که در آن زندگی میکنند را جشن میگیرد.به ورزشکاران کلاس جهانی مانند موج سواران تیا بلانکو و ایسکی بریتون، رایان پل اسنوبرد، هربرت نیچ، قهرمان BMX، چاد کرلی، فریرانر لوسی رومبرگ و بسیاری دیگر بپیوندید، زیرا لیو افکار، انگیزه ها، رویاهای درونی آنها را کشف می کند و عکس های ورزشی اکشن باورنکردنی را به اشتراک می گذارد.از سرتاسر دنیا.
با تمرینات تناوبی با شدت بالا، چربی بسوزانید، وزن کم کنید و سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید! تمرین تناوبی با شدت بالا، یا HIIT، یک راه فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام تمرینات هدفمند بسیار کوتاه است.
زیبایی HIIT این است که سریع کار می کند و تمرینات بسیار کوتاه هستند – به این معنی که نیازی نیست زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهید، اما همچنان نتایج عالی کسب خواهید کرد. تمرین اینتروال با شدت بالا برای زنان یک راهنمای گام به گام و بسیار بصری مملو از تمرینات، تمرینات و برنامه های چند روزه است که همگی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کمک به شما در انجام آن در زمانی که دارید، طراحی شده است.
در اینجا چیزی است که با این راهنمای کامل به دست خواهید آورد:
• 60 تمرین که می تواند در هر مکانی انجام شود و تمام گروه های عضلانی اصلی را پوشش می دهد، با تاکید ویژه بر قسمت مرکزی و پایین تنه، جایی که زنان اغلب ابتدا به دنبال نتایج هستند. • دستورالعمل های واضح و گام به گام و عکاسی زیبا برای نشان دادن هر تمرین
بیش از 45 برنامه روتین طراحی شده برای خوانندگان در تمام سطوح تناسب اندام، به علاوه چهار چالش چند روزه که از سه روز تا 28 روز متغیر است. • راهنمایی تخصصی نحوه عملکرد HIIT، حرکات کششی قبل و بعد از تمرین، تعیین هدف و تغذیه برای کمک به شروع کار و نگه داشتن شما در مسیر درست برای دستیابی به اهداف تناسب اندام اگر به دنبال راهی فوق العاده کارآمد و موثر برای قوی شدن و همچنین به دست آوردن اندام مورد نظر خود هستید، HIIT پاسخ شماست و تمرینات تناوبی با شدت بالا برای زنان تنها راهنمای شماست!
18 فصل جامع در سه بخش سازماندهی شده است: مقدمه ای بر شرایط پزشکی، فارماکولوژی و مداخلات، و شرایط پزشکی توسط سیستم. در سراسر متن، بیش از 380 تصویر و عکس تمام رنگی به روز شده، درک خوانندگان از آناتومی، فیزیولوژی و پاتوفیزیولوژی را به صورت بصری افزایش می دهد. جداول فارماکولوژیک داروها را بر اساس دسته بندی هایی که شامل نام های ژنریک و تجاری، کاربردهای درمانی، اطلاعات دوز بزرگسالان و عوارض جانبی احتمالی است، سازماندهی می کند.
اصطلاحات مهم در سرتاسر فصل ها برجسته شده است و یک واژه نامه در انتهای متن ظاهر می شود. در ابتدای متن، یک وضعیت یاب به عنوان یک مرجع سریع عمل می کند تا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بتوانند به راحتی اطلاعات مورد نیاز خود را در مورد شرایط خاص به دست آورند. در سراسر کتاب، وسایل کمک آموزشی توجه را به حقایق و ارقام مهم جلب می کند که در سه دسته کاربردی ارائه شده است:
• پرچم های قرمز علائم هشدار دهنده ای هستند که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید هنگام کار با مشتریان به دنبال آن باشند.
• نکات بالینی اطلاعاتی را که برای متخصصان بسیار مهم است مورد بحث قرار می دهد.
• موارد برجسته وضعیت، شرایط پزشکی خاص مشترک ورزشکاران را پوشش می دهد که نیاز به توجه خاص یا مراقبت پزشکی دارند.
مزایای تای چی بسیار زیاد است و باید برای افراد روزمره در دسترس باشد.دایان بیلی به شما کمک می کند “در را باز کنید” و شروع به درک اصول اولیه تای چی کنید و اینکه چگونه یادگیری آن می تواند به شما در بهبود کیفیت زندگی روزمره کمک کند.این کتاب ساده و خواندنی بر اصول اولیه و اصول اساسی فرم کوتاه یانگ استایل 24 تمرکز دارد و داستان های شخصی «افراد روزمره» را که از تای چی سود برده اند برجسته می کند.
ورزش یوگا یک مرور کلی لازم برای هر کسی است که با هدف درک اهمیت انجام صحیح وضعیت های یوگا به منظور استفاده کامل از مزیت و دور ماندن از ناراحتی و همچنین آسیب می باشد. با توصیه سالی پارکز و جوآنا کالی، دانشآموزان و همچنین معلمان درک اولیه و روشنی از تمرین یوگا به دست میآورند. کار بر روی 50 گام به گام موقعیت هایی (آسانا) را نشان داد که برای حل هر ناحیه از بدن بهترین هستند.
شامل خلاصه ای از سیستم اسکلتی عضلانی برای توضیح سیستم های بدن و همچنین اصطلاحات ذکر شده است. سپس یوگا را عمیقاً ارائه می دهد، نگاهی به سبک های تمرینات هاتا یوگا، حرکات ستون فقرات و همچنین عوامل محوری آن، نحوه تغییر میله ها در شدت هر آسانا، انواع وظایف توده عضلانی و علم تنفس را ارائه می دهد. تصاویر فیزیولوژیکی تمام رنگی و همچنین متن واضح و مختصر 50 آسانا معمولی یوگا، تحقیقات علمی را برای درک آسان می کند و همچنین درک عمیق تری از تمرینات یوگا و همچنین نحوه عملکرد دقیق آن با بدن را امکان پذیر می کند و بازدیدکنندگان را قادر می سازد تا به راحتی آنچه را که می خواهند به کار ببرند. به روش خودشان پی ببرند. یادداشتهای واضح، نوع فعالسازی توده عضلانی، هواپیمای فعالیت، محور ستون فقرات، و همچنین گزینههایی را برای تغییرات عملی برای اجازه دادن به قابلیت خصوصی و همچنین بازیابی آسیب تعریف میکنند. بهعلاوه فهرستی از سریها برای اتصال آساناها به یکدیگر برای ایجاد یک رژیم تمرینی کامل برای یک زندگی سالم و متعادل پیدا خواهید کرد.
تورم در تاندون آشیل می تواند باعث درد قابل توجه و کاهش تحرک شود.این راهنما توسط پائولا کلیتون، فیزیوتراپیست، نحوه شناسایی، خوددرمانی و توانبخشی تاندونیت را نشان میدهد و شامل تمرینهای مناسب برای تسکین علائم است..
با ورود به حساب کاربری خود میتوانید سفارشات خود را پیگیری و محصولات دیجیتالی خود را دانلود کنید
نامنویسی
اطلاعات شخصی شما برای پردازش سفارش شما استفاده میشود، و پشتیبانی از تجربه شما در این وبسایت، و برای اهداف دیگری که در privacy policy توضیح داده شده است.