Dietary Supplementation in Sport and Exercise – free pdf
Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training – free pdf
The New Power Eating with free pdf
۶۰۰,۰۰۰ تومان ۲۹۰,۰۰۰ تومان
با عضله سازی، کاهش چربی، و به حداکثر رساندن عملکرد با The New Power Eating، بدن خود را متحول کنید. سوزان کلینر، نویسنده، استراتژیهای اثباتشدهای را که با ورزشکاران حرفهای مرد و زن و المپیکیها استفاده میکند، در یک منبع کاربردی و مؤثر ارائه میدهد که به شما دانش لازم برای رسیدن به اهداف شخصیتان را میدهد. در کتاب The New Power Eating، کلاینر آخرین تحقیقات علمی در مورد برنامه ریزی تغذیه را گرد هم می آورد و نه تنها آنچه را باید بخورید، بلکه همچنین زمان و نحوه تنظیم برنامه های غذایی را برای بدن و نیازهای انرژی خاص توضیح می دهد.
چه در یک روز تمرین سنگین یا سبک، در فصل اوج یا خارج از فصل، شما یاد خواهید گرفت که چگونه به اهداف بدنی و عملکردی خود به طور ایمن، قانونی و موثر دست یابید. دستور العمل های جدید در هر وعده غذایی یا میان وعده ای یک ماده مغذی گنجانده شده است، و نمونه برنامه های غذایی برای هر وعده غذایی در روز به شما کمک می کند تا به راحتی همه آن ها را کنار هم بگذارید—حتی یک الگوی گروه غذایی پیدا خواهید کرد تا به شما کمک کند منوهای خود را سفارشی کنید. به علاوه، جزئیات به روز مکمل های ایمن شما را در پیچ و خم ادعاهای بازاریابی راهنمایی می کند تا به شما در انتخاب بهترین گزینه ها با توجه به شواهد علمی کمک کند.
دکتر کلاینر همچنین نحوه ارزیابی محصولات و برندها را بر اساس آزمایش خلوص، قدرت، قابلیت هضم و جذب به شما راهنمایی می کند. بر اساس تحقیقات نویسنده، شما همچنین حقایق جالبی را خواهید یافت که توضیح می دهد چگونه رابطه شما با غذا و محور روده به مغز می تواند بر سلامت جسمی و عاطفی و عملکرد شما تأثیر بگذارد. هم زن و هم مرد راهنماییها و استراتژیهای جنسیتی را پیدا میکنند تا به شما کمک کنند از فواید بدن خود بهره ببرید و بر محرکها یا عادات ناسالم غلبه کنید تا برنامهای موثر برای تغذیه با قدرت ایجاد کنید. Power Eating را در تمرینات خود بگنجانید و آنچه را که هزاران ورزشکار قبلاً میدانند، بیابید: Power Eating بیش از یک کتاب است. این مسیر شما به سوی برتری قدرت است.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (September 17, 2018)
- Language : English
- Paperback : ۴۳۲ pages
- ISBN-10 : ۱۴۹۲۵۶۷۲۶۴
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۴۹۲۵۶۷۲۶۴
- Reading age : ۱۸ years and up
- Item Weight : ۲ pounds
- Dimensions : ۶.۹ x 1 x 9.9 inches
نوع کتاب | |
---|---|
نویسنده |
محصولات مرتبط
-
pdf
ISE Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance – pdf
فیزیولوژی ورزش: تئوری و کاربرد در تناسب اندام و عملکرد برای دانشجویان علاقه مند به فیزیولوژی ورزش، فیزیولوژی ورزش بالینی، عملکرد انسانی، حرکت شناسی/علوم ورزش، فیزیوتراپی و تربیت بدنی طراحی شده است. ویرایش دهم با استفاده از کاربردهای بالینی متعدد، از جمله تستهای ورزشی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی و اطلاعات مربوط به تمرینات ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و عملکرد ورزشی، درک بهروزی از فیزیولوژی ورزش را در اختیار دانشآموزان قرار میدهد. دوره Connect برای این پیشنهاد شامل SmartBook، یک تجربه خواندن و مطالعه تطبیقی است که دانشآموزان را به تسلط، یادآوری و به کارگیری مفاهیم کلیدی راهنمایی میکند و در عین حال ارزیابیهایی با درجهبندی خودکار ارائه میدهد.
۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان۱۰۰,۰۰۰ تومان -
Total Knockout Fitness
آیا آماده هستید تا با قهرمان تمرینات کل بدن کنار بیایید؟ برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت و قدرت، مجسمه سازی عضلات و متحول کردن بدن خود آماده اید؟ سپس با Total Knockout Fitness وارد رینگ شوید. مارتین مک کنزی، مربی و مشاور رهبران جهانی و تجارت، افراد مشهور و ورزشکاران برتر، و استفانی کرشنر، درمانگر تغذیه و سلامت کل نگر، برای به اشتراک گذاشتن برنامه بسیار تبلیغ شده خود که نتایج شگفت انگیزی را برای برخی از ورزشکاران و ستارگان برجسته امروزی به همراه داشته است، همکاری می کنند. .در این بسته ویژه، یاد خواهید گرفت که چگونه بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل را ترکیب کنید تا یک برنامه سریع ایجاد کنید که تمام بدن شما را کار میکند. Total Knockout Fitness با عکس های تمام رنگی، توضیحات گام به گام پانچ ها و ترکیب های ضروری، و یک دی وی دی از تمرینات، تغییرات و نکات آموزشی، شامل همه چیزهایی است که برای شروع برنامه و تغییر زندگی خود نیاز دارید.شما یاد خواهید گرفت که چگونه حرکات با سرعت بالا را ترکیب کنید و عضلات مرکزی و بالا و پایین بدن را برای سوزاندن چربی و افزایش قدرت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت قلبی تنفسی درگیر کنید.و با استفاده از حرکات سریع، نه تنها عضلات را تقویت می کنید، بلکه آگاهی ذهن و بدن را نیز افزایش می دهید، استرس را کاهش می دهید و سطح انرژی را افزایش می دهید. ایده آل برای خانه یا باشگاه، با روتین هایی که می توان به صورت انفرادی یا با یک شریک انجام داد، ترکیبی از بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل یک برنامه سرگرم کننده و چالش برانگیز و در عین حال غیر متعارف است که کار می کند.۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان۲۵۰,۰۰۰ تومان -
Practical Guide to Exercise Physiology: The Science of Exercise Training and Performance Nutrition, 2nd Edition – pdf
فرآیندهای فیزیولوژیکی پیچیده ای که مسئول نحوه واکنش بدن و سازگاری با فعالیت بدنی هستند به شیوه ای قابل دسترس توصیف شده اند تا خوانندگان بتوانند به راحتی برنامه های تمرینی مناسب را انتخاب کرده و آنها را برای دیگران توضیح دهند. راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، با آثار هنری پزشکی تکمیل شده است که این سیستم های پیچیده را در یک زمینه بصری قابل هضم قرار می دهد. سپس این سیستمها برای تمرین و اصول تمرینی در دنیای واقعی که برای سیستمهای بدن خاص مفید است، برای دستیابی به نتایج مطلوب اعمال میشوند.
بخش اول راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، اصول فیزیولوژی انسان، از جمله عضلات و سازگاری ماهیچهها، انرژی زیستی، و سیستم قلبی تنفسی را مرور میکند. بخش دوم این مفاهیم علمی را در برنامه های تمرینی طراحی شده برای اهداف تناسب اندام خاص به کار می برد. این اهداف شامل کاهش وزن و بهبود قدرت و توده عضلانی، سرعت و قدرت و استقامت هوازی است. بخش سوم متن ملاحظات ویژه ای را برای آموزش با زنان باردار و کودکان و همچنین افراد مسن بیان می کند. این بخش همچنین شامل تنظیمات تمرین برای تغییرات دما و ارتفاع می باشد.
راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش، ویرایش دوم، حاوی تمام اطلاعاتی است که دانشجویان و متخصصان تناسب اندام برای درک ارتباط بین فیزیولوژی و ورزش به آن نیاز دارند. خوانندگان در طراحی برنامههای ورزشی برای جمعیتهای مختلف و توانایی آنها در توضیح دادن به مشتریان که چگونه هر تمرین و حرکت به آنها در دستیابی به اهدافشان کمک میکند، اطمینان پیدا میکنند.
۲,۸۰۰,۰۰۰ تومان۱۰۰,۰۰۰ تومان