Handbook of Physical Medicine and Rehabilitation-2022

برنامه کامل برای عضلات قوی تر، تسکین درد و تجدید انرژی. سیاتیک به عنوان درد پشت یا پا ناشی از تحریک عصب سیاتیک تعریف می شود، سیاتیک یک بیماری ناتوان کننده و دردناک است که با گذشت زمان شیوع بیشتری پیدا می کند. با کم تحرکی بیشتر و بیشتر سبک زندگی، موارد سیاتیک رایج تر می شود – به همین دلیل است که یک اصلاح کامل سبک زندگی، که شامل برنامه های ورزشی هدفمند با هدف کاهش علائم سیاتیک است

– برای کمک به افراد مبتلا به این بیماری لازم است تا زندگی خود را بدون درد داشته باشند. تمرینات سیاتیک به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از هر برنامه درمانی سندرم سیاتیک یا پیریفورمیس عمل می کند، تحرک را بهینه می کند، قدرت را افزایش می دهد و درد را به حداقل می رساند، در حالی که نکاتی در مورد سبک زندگی برای حفظ انگیزه و حرکت به جلو ارائه می دهد.

تمرینات سیاتیک نیز شامل:

– مروری دقیق بر اینکه چگونه ورزش می تواند علائم رایج سیاتیک را تسکین دهد

– تصاویر واضح و آموزنده از تمرینات ایمن و موثر

– دستورالعمل های دقیق در مورد نحوه انجام هر حرکت

– اطلاعات در مورد هک زندگی سیاتیک برای آرامش و انگیزه

– یک رویکرد تناسب اندام کامل برای بازگرداندن سلامت و عملکرد دارای تکنیک های تناسب اندام مورد تایید متخصصان، با گزینه هایی از تمرین مقاومتی گرفته تا حرکات تحرکی گرفته تا تمرینات قدرتی سبک، Exercises for Sciatica منبعی یکپارچه برای هرکسی است که می خواهد کنترل خود را پس بگیرد و بهترین زندگی خود را داشته باشد!