Velocity-Based Training: How to Apply Science, Technology, and Data to Maximize Performance-2022
Advanced Personal Training: Science to Practice 2nd Edition- 2022
Elite Physique: The New Science of Building a Better Body -2022
۲۰۰,۰۰۰ تومان
اگر رشد عضلانی به نظر می رسد وجود ندارد، اما زمانی را ندارید که هر روز ساعت های بیشتری را در باشگاه بگذرانید، تسلیم نشوید. راه بهتری وجود دارد. Elite Physique: The New Science of Building a Better Body با رویکردی انقلابی برای دگرگونی هیکل مردانه، رویکرد جدیدی را برای مجسمه سازی بدن ارائه می دهد.
بر اساس استراتژی های علمی اثبات شده برای موثرتر کردن تمرینات، Elite Physique دارای بیش از 100 تمرین و 50 ویدیوی تمرینی برای مردانی است که به دنبال برنامه های تمرینی طراحی شده برای ساخت عضله، سوزاندن چربی، یا هدف قرار دادن مناطق مشکل دار هستند که سرعت پاسخگویی به تمرینات کندتر است. Elite Physique نوشته دکتر چاد واتربری، فیزیوتراپیست که می‌داند چگونه بدن با افزایش سن تغییر می‌کند، به شما نشان می‌دهد که چگونه با دستکاری ست‌ها، تکرارها و فرکانس‌ها و تصمیم‌گیری در مورد زمان و نحوه استفاده از روش‌های تمرینی پیشرفته، تغییرات فیزیکی اساسی ایجاد کنید. شما با انجام یک ارزیابی فیزیکی صادقانه برای ایجاد یک نقطه شروع و ارزیابی دقیق تر پیشرفت خود شروع می کنید. همانطور که به سمت تمرینات پایین تنه و بالاتنه حرکت می کنید، نکاتی را در مورد تغییر تمرینات برای کاهش استرس در مفاصل اولیه مانند شانه ها، آرنج ها، مچ دست، کمر، باسن و زانو خواهید یافت. کلیپ‌های ویدیویی نمایش بسیاری از تمرین‌ها را ارائه می‌دهند، تکنیک مناسب و اشتباهات رایج را برجسته می‌کنند.
شما نکات ظریف مجسمه سازی قسمت میانی را یاد خواهید گرفت و قادر خواهید بود برنامه هایی را برای هدف قرار دادن قسمت عقب مانده بدن ایجاد کنید، چه به عنوان یک تمرین مکمل برای تمام بدن یا به عنوان یک برنامه تمرینی مستقل با فرکانس بالا. Waterbury همچنین شامل توصیه هایی در مورد چگونگی ایجاد لیفت های اصلی مانند اسکات، ددلیفت و پرس ها برای بالابرهای مسن تر و آسیب دیده تر است. او توضیح می دهد که چگونه تمرین باید با افزایش سن تغییر کند – با برنامه ای که برای یک جوان 20 ساله متفاوت از برنامه یک فرد 50 ساله به نظر می رسد – تا با خیال راحت هدف خود را برای داشتن بدنی لاغر و عضلانی دنبال کنید.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (December 8, 2021)
- Language : English
- Paperback : 304 pages
- ISBN-10 : 1718203780
- ISBN-13 : 978-۱۷۱۸۲۰۳۷۸۵
| نوع کتاب |
|---|
محصولات مرتبط
-
Sport Therapy for the Shoulder
قیمت اصلی ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان بود.۲۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۰,۰۰۰ تومان است.ورزش درمانی برای شانه خوانندگان را به طور سیستماتیک از طریق آناتومی عملکردی و بیومکانیک شانه، تکنیک های معاینه و آسیب شناسی، توانبخشی و پیشرفت های بازگشت به بازی راهنمایی می کند. این متن اصول مبتنی بر شواهد را برای کمک به پزشکان در بهبود ثبات، قدرت، استقامت عضلانی و دامنه حرکت در شانه ارائه می‌کند.
برنامه های بازگشت به ورزش دارای پیشرفت های گام به گام برای ورزش هایی از جمله بیس بال، سافت بال، گلف، شنا و تنیس هستند. نسخه‌های مصور برنامه‌های تمرینی Thrower’s Ten و Advanced Thrower’s Ten، که توسط کوین ای. ویلک و همکارانش ایجاد شده‌اند، در پیوست ارائه شده‌اند. محتوا با بیش از 200 عکس رنگی و تصاویر دقیق که پشتیبانی بصری و زمینه را برای انجام ارزیابی‌های خاص و تکنیک‌های توانبخشی فراهم می‌کند، تقویت شده است. علاوه بر این، 21 کلیپ ویدیویی آنلاین برای تکمیل کتاب بسیار بصری و نشان دادن نحوه انجام تست های ارزیابی خاص در دسترس است. یک بانک تصویر به صورت رایگان برای پذیرندگان دوره در دسترس است و همچنین برای حرفه ای ها برای خرید جداگانه برای استفاده در ارائه ها در دسترس است.
-
Swimming: Steps to Success (STS (Steps to Success Activity) -2016
قیمت اصلی ۴۰۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است.آموزش گام به گام و عکس های رنگی حرکات اولیه دست و پا را به همراه وضعیت بدن مناسب برای هر مهارت نشان می دهد. دریل ها دستورالعمل را تقویت می کنند و به شما کمک می کنند تا هر ضربه را تمرین کنید. حتی یک سیستم امتیازدهی برای سنجش موفقیت و تعیین آمادگی برای پیشرفت به مهارت‌های جدید وجود دارد. چه در حال آموزش باشید، چه شنا یاد بگیرید یا به دنبال بهبود مهارت های آبی خود باشید، شنا: گام های موفقیت به شما امکان می دهد با سرعت خود پیشرفت کنید. بخشی از مجموعه بسیار موفق Steps to Success Sports با فروش بیش از 2.5 میلیون نسخه، راهنمای شما برای برتری در آب است.
-
The Total Kettlebell Workout: Trade Secrets of a Personal Trainer
قیمت اصلی ۹۰۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است.راهنمای نهایی “یک توقف” برای تمرین با کتل بل. تمرین تمرینی توتال کتل بل، عملی و به راحتی قابل دسترسی است، برای علاقه مندان به تناسب اندام یا متخصصان تناسب اندام که می خواهند دانش خود را به آرامی بهبود بخشند و دامنه تمریناتی را که می توانند در تمرینات خود استفاده کنند، به شدت بهبود بخشند. تمرینات آزموده شده همراه با عکس ها و تصاویر واضح ارائه شده به شیوه ای مدرن و منطقی است.
تمرین Total Kettlebell مملو از ایده هایی برای استفاده از این قطعه از تجهیزات تناسب اندام نه تنها در باشگاه، بلکه در خانه نیز می باشد. این کتاب مرجع با تمرین‌های واضح و آسان برای استفاده، انطباق‌هایی از تمرین‌های پایه و پیشرفته را نیز ارائه می‌کند که آن را برای هرکسی که می‌خواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات بدنسازی خود داشته باشد، ایده‌آل می‌کند.
– هر ایده ورزشی بر اساس سطح تناسب اندام سازماندهی می شود و شامل ایده های پیگیری و گسترش است.
– این کتاب به سبکی مختصر و عاری از اصطلاحات خاص نوشته شده است، این کتاب بر اساس علم و پیشینه سبک، و کاربردی است.
