Velocity-Based Training: How to Apply Science, Technology, and Data to Maximize Performance-2021
Advanced Personal Training: Science to Practice 2nd Edition- 2022
Elite Physique: The New Science of Building a Better Body -2022
۱,۵۵۰,۰۰۰ تومان ۱۰۰,۰۰۰ تومان
اگر رشد عضلانی به نظر می رسد وجود ندارد، اما زمانی را ندارید که هر روز ساعت های بیشتری را در باشگاه بگذرانید، تسلیم نشوید. راه بهتری وجود دارد. Elite Physique: The New Science of Building a Better Body با رویکردی انقلابی برای دگرگونی هیکل مردانه، رویکرد جدیدی را برای مجسمه سازی بدن ارائه می دهد.
بر اساس استراتژی های علمی اثبات شده برای موثرتر کردن تمرینات، Elite Physique دارای بیش از 100 تمرین و 50 ویدیوی تمرینی برای مردانی است که به دنبال برنامه های تمرینی طراحی شده برای ساخت عضله، سوزاندن چربی، یا هدف قرار دادن مناطق مشکل دار هستند که سرعت پاسخگویی به تمرینات کندتر است. Elite Physique نوشته دکتر چاد واتربری، فیزیوتراپیست که میداند چگونه بدن با افزایش سن تغییر میکند، به شما نشان میدهد که چگونه با دستکاری ستها، تکرارها و فرکانسها و تصمیمگیری در مورد زمان و نحوه استفاده از روشهای تمرینی پیشرفته، تغییرات فیزیکی اساسی ایجاد کنید. شما با انجام یک ارزیابی فیزیکی صادقانه برای ایجاد یک نقطه شروع و ارزیابی دقیق تر پیشرفت خود شروع می کنید. همانطور که به سمت تمرینات پایین تنه و بالاتنه حرکت می کنید، نکاتی را در مورد تغییر تمرینات برای کاهش استرس در مفاصل اولیه مانند شانه ها، آرنج ها، مچ دست، کمر، باسن و زانو خواهید یافت. کلیپهای ویدیویی نمایش بسیاری از تمرینها را ارائه میدهند، تکنیک مناسب و اشتباهات رایج را برجسته میکنند.
شما نکات ظریف مجسمه سازی قسمت میانی را یاد خواهید گرفت و قادر خواهید بود برنامه هایی را برای هدف قرار دادن قسمت عقب مانده بدن ایجاد کنید، چه به عنوان یک تمرین مکمل برای تمام بدن یا به عنوان یک برنامه تمرینی مستقل با فرکانس بالا. Waterbury همچنین شامل توصیه هایی در مورد چگونگی ایجاد لیفت های اصلی مانند اسکات، ددلیفت و پرس ها برای بالابرهای مسن تر و آسیب دیده تر است. او توضیح می دهد که چگونه تمرین باید با افزایش سن تغییر کند – با برنامه ای که برای یک جوان 20 ساله متفاوت از برنامه یک فرد 50 ساله به نظر می رسد – تا با خیال راحت هدف خود را برای داشتن بدنی لاغر و عضلانی دنبال کنید.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (December 8, 2021)
- Language : English
- Paperback : ۳۰۴ pages
- ISBN-10 : ۱۷۱۸۲۰۳۷۸۰
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۷۱۸۲۰۳۷۸۵
نوع کتاب |
---|
محصولات مرتبط
-
Coaching Better Every Season: A year-round system for athlete development and program success with free pdf
پیشرفت ورزشکاران و تیم خود را در طول سال به حداکثر برسانید و شاید در این فرآیند یک عنوان پس از فصل کسب کنید. مربیگری بهتر در هر فصل: یک سیستم در تمام طول سال برای توسعه ورزشکاران و موفقیت در برنامه، طرحی را برای چنین موفقیتی ارائه می دهد که روش ها و شیوه های مربیگری اثبات شده را در پیش فصل، درون فصل، پس از فصل و خارج از فصل شرح می دهد.
دکتر وید گیلبرت، دکتر وید گیلبرت، توصیههای تحقیقاتی خود را به اشتراک میگذارد که به مربیان در سرتاسر جهان کمک کرده است تا برنامههای بیمار خود را به عنوان مدعیان عنوان عیبیابی کنند.
نسخه ها و پروتکل های آزمایش شده و در عین حال مبتکرانه او برای رویکرد حرفه ای تر به مربیگری مطمئناً نتایج مثبتی هم در نتایج رقابتی و هم در لذت بردن از تجربه برای ورزشکاران و مربیان ایجاد می کند. مربیگری بهتر در هر فصل برای همه ورزشها اعمال میشود و مربیان را از طریق مؤلفههای حیاتی بهبود مستمر و در حین پیشرفت از یک فصل به فصل دیگر در چرخه مربیگری سالانه راهنمایی میکند. همچنین تمرینات عملی و ابزارهای ارزیابی بسیاری را ارائه میکند که مربیان میتوانند برای ورزشکاران و تیمها در تمام سطوح رقابت اعمال کنند. این متن مطمئناً هر سال مربیگری را به تجربه ای پرارزش تر تبدیل می کند، اگر نگوییم برنده جام.
۶۷۵,۰۰۰ تومان۲۰۰,۰۰۰ تومان -
pdf
Corrective Exercise Solutions to Common Hip and Shoulder Dysfunction 1st Edition – 2012
اختلالات سیستم حرکتی هسته اصلی اکثر موارد آسیب اسکلتی عضلانی است، از جمله (اما نه محدود به) شرایط دژنراتیو مفصل، سندرمهای گیرافتادگی، و درد مزمن میوفاسیال و مفاصل. این اختلالات حرکتی منجر به میکروتروماهای مکرر و تجمعی می شود که افراد را در مشاغل و فعالیت های روزمره و همچنین در تلاش برای فعالیت بدنی بیشتر در حین ورزش یا فعالیت های تفریحی تحت تأثیر قرار می دهد.
پر از عکسهای رنگی که ارزیابیهای دقیق، استراتژیهای اصلاحی و پیشرفتهای عملکردی را نشان میدهند، راهحلهای تمرینی رایج برای اختلال عملکرد شایع لگن و شانه نشان میدهد که چگونه متخصصان/پزشک تناسب اندام میتوانند سه اصل حرکت انسان را اعمال کنند. تنفس، تمرکز، و ادغام برای بهبود اختلالات حرکتی رایج لگن و شانه.
این منبع ارزشمند ارائه می دهد: سه دلیلی که باعث ایجاد الگوهای حرکتی معیوب در مراجعین می شود، بنابراین متخصص تناسب اندام/پزشک می تواند مکانیسم های پشت اختلالات لگن و شانه مشتریان خود را درک کرده و توضیح دهد.
۴۰۰,۰۰۰ تومان۵۰,۰۰۰ تومان -
Total Knockout Fitness
آیا آماده هستید تا با قهرمان تمرینات کل بدن کنار بیایید؟ برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت و قدرت، مجسمه سازی عضلات و متحول کردن بدن خود آماده اید؟ سپس با Total Knockout Fitness وارد رینگ شوید. مارتین مک کنزی، مربی و مشاور رهبران جهانی و تجارت، افراد مشهور و ورزشکاران برتر، و استفانی کرشنر، درمانگر تغذیه و سلامت کل نگر، برای به اشتراک گذاشتن برنامه بسیار تبلیغ شده خود که نتایج شگفت انگیزی را برای برخی از ورزشکاران و ستارگان برجسته امروزی به همراه داشته است، همکاری می کنند. .در این بسته ویژه، یاد خواهید گرفت که چگونه بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل را ترکیب کنید تا یک برنامه سریع ایجاد کنید که تمام بدن شما را کار میکند. Total Knockout Fitness با عکس های تمام رنگی، توضیحات گام به گام پانچ ها و ترکیب های ضروری، و یک دی وی دی از تمرینات، تغییرات و نکات آموزشی، شامل همه چیزهایی است که برای شروع برنامه و تغییر زندگی خود نیاز دارید.شما یاد خواهید گرفت که چگونه حرکات با سرعت بالا را ترکیب کنید و عضلات مرکزی و بالا و پایین بدن را برای سوزاندن چربی و افزایش قدرت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت قلبی تنفسی درگیر کنید.و با استفاده از حرکات سریع، نه تنها عضلات را تقویت می کنید، بلکه آگاهی ذهن و بدن را نیز افزایش می دهید، استرس را کاهش می دهید و سطح انرژی را افزایش می دهید. ایده آل برای خانه یا باشگاه، با روتین هایی که می توان به صورت انفرادی یا با یک شریک انجام داد، ترکیبی از بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل یک برنامه سرگرم کننده و چالش برانگیز و در عین حال غیر متعارف است که کار می کند.۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان۲۵۰,۰۰۰ تومان