Yoga Exercise as Therapeutic Workout: A Practical Overview for Guidebook Therapists-pdf
Aquatic Fitness Professional Manual – 2018
Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain – pdf
۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان قیمت اصلی ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان بود.۱۰۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۰۰,۰۰۰ تومان است.
اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد، اما تنها تعداد کمی از آنها عزم خود را برای یافتن پاسخ و یافتن تسکین دارند. تمرینات عضلات پشت: تثبیت، تحرک و کاهش درد، آناتومی و حرکت ستون فقرات را بررسی می کند و تمریناتی را ارائه می دهد که به حرکت و احساس بهتر کمک می کند.
تمرینات عضلات پشت فراتر از ورزش و توانبخشی است تا به شما کمک کند علت مشکلات ستون فقرات و کمردرد را درک کنید. در سراسر کتاب، مدلهای خاکی منحصربهفرد ستون فقرات، هر لایه آناتومی ستون فقرات، از مهرهها و دیسکهای ستون فقرات گرفته تا عضله و بافت را نشان میدهد. این عکس های تمام رنگی جذاب، تجسم ساختار و بیومکانیک ستون فقرات و کشف منابع درد شما را آسان می کند.
سپس از طریق ارزیابی سلامت فعلی کمر خود با یک ارزیابی شخصی هدایت خواهید شد. فقط با استفاده از زمین، دیوار و دوربین، می توانید پاسخ درد خود را به چندین تمرین ساده بررسی کنید و انحرافات وضعیتی و عدم تعادل عضلانی بدن خود را شناسایی کنید. هنگامی که تحرک کمر خود را ارزیابی کردید، این کتاب دارای 60 تمرین است – کامل با دستورالعمل ها و نکات ایمنی – که به تثبیت، تقویت و توانبخشی ستون فقرات کمک می کند. برای ستون فقرات خود ثبات اساسی ایجاد کنید، دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، و درد را با تمریناتی که قدرت، تحرک و انعطافپذیری در پشت شما ایجاد میکند تسکین دهید.
در نهایت، تمرینات عضلات پشت پنج وضعیت رایج ستون فقرات را بررسی می کند: کمردرد غیر اختصاصی، برآمدگی و بیرون زدگی دیسک، اسپوندیلولیستزیس، تنگی، و جراحی های ستون فقرات مانند فیوژن ستون فقرات. برنامههای تمرینی متناسب با ارزش شش ماه برای هر بیماری ارائه شده است، که پیشرفت ایمن تمرینات را برای بهبود تحرک، افزایش ثبات و کاهش درد ارائه میدهد. هیچ کس نمی خواهد با کمردرد یا ناراحتی زندگی کند. با تمرینات عضلات پشت شما منابع درد خود را درک خواهید کرد و سلامت کمر خود را برای دراز مدت کنترل خواهید کرد.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (December 30, 2020)
- Language : English
- Paperback : ۲۴۸ pages
- ISBN-10 : ۱۴۹۲۵۹۴۷۶۸
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۴۹۲۵۹۴۷۶۵
نوع کتاب | |
---|---|
نویسنده |
محصولات مرتبط
-
pdf
Manual Of Structural Kinesiology – pdf
Manual of Structural Kinesiology، ویرایش بیست و یکم، دید مستقیمی از آناتومی انسان و رابطه آن با حرکت ارائه می دهد. در حالی که این راهنما برای استفاده در دوره های حرکت شناسی ساختاری در مقطع کارشناسی طراحی شده است، سایر پزشکان و مربیان نیز از متن بهره خواهند برد. این راهنما به وضوح ماهیچه ها و گروه های عضلانی خاص را مشخص می کند و تمریناتی را برای تقویت و توسعه آن عضلات توضیح می دهد. این متن اکنون در هفتاد و سومین سال خود است و هدف نویسنده همچنان ارائه اطلاعات مهم در قالبی قابل دسترس از طریق ترکیبی از ارائه منطقی، تصاویر و سبک نوشتاری مختصر است.
۳,۲۰۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۳,۲۰۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است. -
How to Treat Your Own Achilles Tendon
تورم در تاندون آشیل می تواند باعث درد قابل توجه و کاهش تحرک شود. این راهنما توسط پائولا کلیتون، فیزیوتراپیست، نحوه شناسایی، خوددرمانی و توانبخشی تاندونیت را نشان میدهد و شامل تمرینهای مناسب برای تسکین علائم است..
۴۰۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۴۰۰,۰۰۰ تومان بود.۲۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۰,۰۰۰ تومان است. -
pdf
Mens Fitness The Complete Guide To Home Workouts 2021 – pdf
۳۶۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۳۶۰,۰۰۰ تومان بود.۵۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۰,۰۰۰ تومان است.