Mosby’s Fundamentals of Therapeutic Massage, 6th Edition-With free PDF
Fascia in Motion: Fascia-focused Movement
۱۰۰ PLANKS: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength -pdf
۶۰۰,۰۰۰ تومان ۵۰,۰۰۰ تومان
قوی ترین عضلات core خود را با 100 پلانک بسازید! در این نسخه عبارتند از: • 100 تغییر پلانک با توضیحات مفصل همراه با اشتباهات و اصلاحات رایج • لینک های آموزشی ویدیویی برای هر پلانک • بیش از 20 تمرین شکمی بدون کرانچ • اصلاحات ایستاده • توصیه هایی برای کاهش وزن، کمردرد، سلامت شانه و به طور کلی مبتدیان • راه هایی برای افزایش قدرت کلی هسته مرکزی، قدرت چرخشی و ضد چرخش، و آگاهی بدن برای کمک به ورزش و فعالیت های روزانه.
نزدیک به 20 سال است که یک مربی تناسب اندام هستم. و من به یک دلیل ساده عاشق آموزش تخته هستم. مطمئناً، آنها یکی از بهترین تمرینات برای تمرین هسته های قوی و پشتی سالم هستند. و بله، آنها روشی امن برای تقریباً هر کسی با هر قد، وزن یا توانایی برای ایجاد ثبات ستون فقرات و آگاهی از مرکز هستند. پلانکها همچنین محبوب هستند زیرا به ورزشکارانی مانند گلف بازان کمک میکنند تا بیشتر ضربه بزنند، رزمیکاران ضربهای محکمتر بزنند، و به تنیسورها کمک میکند سریعتر واکنش نشان دهند. و تخته همچنین می تواند ابزار تناسب اندام نهایی برای قدرت، استقامت و عملکرد تمام بدن در ورزش و زندگی با اضافه شدن یک بسته شش تکه، اریب های اسکنه شده و ماهیچه های باسن، سینه، پشت و شانه باشد. اوه، و خوب است بدانید که دههها تحقیق از پلانک به عنوان یکی از تمرینهای برتر حمایت میکند که همه ما باید برای جلوگیری از آسیبهای ناتوانکننده کمر انجام دهیم.
- Publisher : Independently published (August 7, 2019)
- Language : English
- Paperback : ۲۵۸ pages
- ISBN-10 : ۱۰۷۰۳۲۲۷۰۹
- ISBN-13 : ۹۷۸-۱۰۷۰۳۲۲۷۰۴
- Item Weight : ۱.۳۴ pounds
- Dimensions : ۸.۵ x 0.59 x 11 inches
نوع کتاب |
---|
محصولات مرتبط
-
pdf
Advanced Personal Training: Science to Practice 2nd Edition- 2022
آموزش موثر تناسب اندام و طراحی برنامه تمرینی به یک مربی متخصص ورزش نیاز دارد تا تجربه حرفه ای را با استراتژی هایی که مبتنی بر شواهد علمی است ترکیب کند. این کتاب به خوانندگان اجازه می دهد تا درک خود را از منطق علمی پشت اجزای مهم آموزش شخصی، مانند نظارت بر تناسب اندام و طراحی برنامه تمرینی، توسعه دهند. هر فصل یافته های تحقیقات علمی پیشرفته را برای شناسایی روش های تمرینی بهینه و از بین بردن برخی از افسانه های رایج در صنعت تناسب اندام ترکیب می کند. فصلهای این نسخه جدید توسط متخصصان مشهور بینالمللی از چندین رشته از جمله قدرت و آمادگی جسمانی، فیزیولوژی، روانشناسی و تغذیه نوشته شدهاند.همچنین از دانشگاهیان محترمی که برخی از مطالعات علمی مورد بحث در کتاب را انجام داده اند، مشارکت داشته اند. نویسندگان شواهد علمی را تفسیر و خلاصه کردهاند و توصیههای مبتنی بر شواهد را ارائه کردهاند و به خوانندگان این امکان را میدهند که آخرین مفاهیم و یافتههای تحقیقاتی را کشف کرده و آنها را در عمل به کار ببرند. این کتاب شامل چندین فصل جدید مانند تمرین مبتنی بر شواهد (EBP) و طراحی برنامههای آموزشی برای زنان است.۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان۳۰۰,۰۰۰ تومان -
Total Knockout Fitness
آیا آماده هستید تا با قهرمان تمرینات کل بدن کنار بیایید؟ برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت و قدرت، مجسمه سازی عضلات و متحول کردن بدن خود آماده اید؟ سپس با Total Knockout Fitness وارد رینگ شوید. مارتین مک کنزی، مربی و مشاور رهبران جهانی و تجارت، افراد مشهور و ورزشکاران برتر، و استفانی کرشنر، درمانگر تغذیه و سلامت کل نگر، برای به اشتراک گذاشتن برنامه بسیار تبلیغ شده خود که نتایج شگفت انگیزی را برای برخی از ورزشکاران و ستارگان برجسته امروزی به همراه داشته است، همکاری می کنند. .در این بسته ویژه، یاد خواهید گرفت که چگونه بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل را ترکیب کنید تا یک برنامه سریع ایجاد کنید که تمام بدن شما را کار میکند. Total Knockout Fitness با عکس های تمام رنگی، توضیحات گام به گام پانچ ها و ترکیب های ضروری، و یک دی وی دی از تمرینات، تغییرات و نکات آموزشی، شامل همه چیزهایی است که برای شروع برنامه و تغییر زندگی خود نیاز دارید.شما یاد خواهید گرفت که چگونه حرکات با سرعت بالا را ترکیب کنید و عضلات مرکزی و بالا و پایین بدن را برای سوزاندن چربی و افزایش قدرت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت قلبی تنفسی درگیر کنید.و با استفاده از حرکات سریع، نه تنها عضلات را تقویت می کنید، بلکه آگاهی ذهن و بدن را نیز افزایش می دهید، استرس را کاهش می دهید و سطح انرژی را افزایش می دهید. ایده آل برای خانه یا باشگاه، با روتین هایی که می توان به صورت انفرادی یا با یک شریک انجام داد، ترکیبی از بوکس، کاردیو و تمرینات متقابل یک برنامه سرگرم کننده و چالش برانگیز و در عین حال غیر متعارف است که کار می کند.۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان۲۵۰,۰۰۰ تومان -
pdf
ISE Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance – pdf
فیزیولوژی ورزش: تئوری و کاربرد در تناسب اندام و عملکرد برای دانشجویان علاقه مند به فیزیولوژی ورزش، فیزیولوژی ورزش بالینی، عملکرد انسانی، حرکت شناسی/علوم ورزش، فیزیوتراپی و تربیت بدنی طراحی شده است. ویرایش دهم با استفاده از کاربردهای بالینی متعدد، از جمله تستهای ورزشی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی و اطلاعات مربوط به تمرینات ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و عملکرد ورزشی، درک بهروزی از فیزیولوژی ورزش را در اختیار دانشآموزان قرار میدهد. دوره Connect برای این پیشنهاد شامل SmartBook، یک تجربه خواندن و مطالعه تطبیقی است که دانشآموزان را به تسلط، یادآوری و به کارگیری مفاهیم کلیدی راهنمایی میکند و در عین حال ارزیابیهایی با درجهبندی خودکار ارائه میدهد.
۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان۱۰۰,۰۰۰ تومان