Dietary Supplementation in Sport and Exercise (Converted)-2019
Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training
The New Power Eating- 2019
۱۵۰,۰۰۰ تومان
با عضله سازی، کاهش چربی، و به حداکثر رساندن عملکرد با The New Power Eating، بدن خود را متحول کنید. سوزان کلینر، نویسنده، استراتژیهای اثباتشدهای را که با ورزشکاران حرفهای مرد و زن و المپیکیها استفاده میکند، در یک منبع کاربردی و مؤثر ارائه میدهد که به شما دانش لازم برای رسیدن به اهداف شخصیتان را میدهد. در کتاب The New Power Eating، کلاینر آخرین تحقیقات علمی در مورد برنامه ریزی تغذیه را گرد هم می آورد و نه تنها آنچه را باید بخورید، بلکه همچنین زمان و نحوه تنظیم برنامه های غذایی را برای بدن و نیازهای انرژی خاص توضیح می دهد.
چه در یک روز تمرین سنگین یا سبک، در فصل اوج یا خارج از فصل، شما یاد خواهید گرفت که چگونه به اهداف بدنی و عملکردی خود به طور ایمن، قانونی و موثر دست یابید. دستور العمل های جدید در هر وعده غذایی یا میان وعده ای یک ماده مغذی گنجانده شده است، و نمونه برنامه های غذایی برای هر وعده غذایی در روز به شما کمک می کند تا به راحتی همه آن ها را کنار هم بگذارید—حتی یک الگوی گروه غذایی پیدا خواهید کرد تا به شما کمک کند منوهای خود را سفارشی کنید. به علاوه، جزئیات به روز مکمل های ایمن شما را در پیچ و خم ادعاهای بازاریابی راهنمایی می کند تا به شما در انتخاب بهترین گزینه ها با توجه به شواهد علمی کمک کند.
دکتر کلاینر همچنین نحوه ارزیابی محصولات و برندها را بر اساس آزمایش خلوص، قدرت، قابلیت هضم و جذب به شما راهنمایی می کند. بر اساس تحقیقات نویسنده، شما همچنین حقایق جالبی را خواهید یافت که توضیح می دهد چگونه رابطه شما با غذا و محور روده به مغز می تواند بر سلامت جسمی و عاطفی و عملکرد شما تأثیر بگذارد. هم زن و هم مرد راهنماییها و استراتژیهای جنسیتی را پیدا میکنند تا به شما کمک کنند از فواید بدن خود بهره ببرید و بر محرکها یا عادات ناسالم غلبه کنید تا برنامهای موثر برای تغذیه با قدرت ایجاد کنید. Power Eating را در تمرینات خود بگنجانید و آنچه را که هزاران ورزشکار قبلاً میدانند، بیابید: Power Eating بیش از یک کتاب است. این مسیر شما به سوی برتری قدرت است.
- Publisher : Human Kinetics; First edition (September 17, 2018)
- Language : English
- Paperback : 432 pages
- ISBN-10 : 1492567264
- ISBN-13 : 978-۱۴۹۲۵۶۷۲۶۴
- Reading age : 18 years and up
- Item Weight : 2 pounds
- Dimensions : 6.۹ x 1 x 9.9 inches
| نوع کتاب | |
|---|---|
| نویسنده |
محصولات مرتبط
-
High-Intensity Interval Training for Women: Burn More Fat in Less Time with HIIT Workouts You Can Do Anywhere
۱۵۰,۰۰۰ تومانبا تمرینات تناوبی با شدت بالا، چربی بسوزانید، وزن کم کنید و سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید! تمرین تناوبی با شدت بالا، یا HIIT، یک راه فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام تمرینات هدفمند بسیار کوتاه است.
زیبایی HIIT این است که سریع کار می کند و تمرینات بسیار کوتاه هستند – به این معنی که نیازی نیست زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهید، اما همچنان نتایج عالی کسب خواهید کرد. تمرین اینتروال با شدت بالا برای زنان یک راهنمای گام به گام و بسیار بصری مملو از تمرینات، تمرینات و برنامه های چند روزه است که همگی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کمک به شما در انجام آن در زمانی که دارید، طراحی شده است.
در اینجا چیزی است که با این راهنمای کامل به دست خواهید آورد:
• 60 تمرین که می تواند در هر مکانی انجام شود و تمام گروه های عضلانی اصلی را پوشش می دهد، با تاکید ویژه بر قسمت مرکزی و پایین تنه، جایی که زنان اغلب ابتدا به دنبال نتایج هستند. • دستورالعمل های واضح و گام به گام و عکاسی زیبا برای نشان دادن هر تمرین
بیش از 45 برنامه روتین طراحی شده برای خوانندگان در تمام سطوح تناسب اندام، به علاوه چهار چالش چند روزه که از سه روز تا 28 روز متغیر است. • راهنمایی تخصصی نحوه عملکرد HIIT، حرکات کششی قبل و بعد از تمرین، تعیین هدف و تغذیه برای کمک به شروع کار و نگه داشتن شما در مسیر درست برای دستیابی به اهداف تناسب اندام اگر به دنبال راهی فوق العاده کارآمد و موثر برای قوی شدن و همچنین به دست آوردن اندام مورد نظر خود هستید، HIIT پاسخ شماست و تمرینات تناوبی با شدت بالا برای زنان تنها راهنمای شماست!
-
Freedom to Move: Movement Therapy for Spinal Pain and Injuries 1st Edition
۱۵۰,۰۰۰ تومانFreedom to Move یک منبع عملی مبتنی بر شواهد است که به حرکت درمانگران همه رشته ها یک طرح تمرینی برای توانبخشی درد ستون فقرات و بسیاری از آسیب های مرتبط ارائه می دهد.در اصل، Freedom to Move توضیح میدهد که چه چیزی در ستون فقرات اشتباه است و چه باید کرد. این علم اعصاب معاصر قابل اجرا در مورد حرکت و درد ستون فقرات را با شواهد بالینی و درک به دست آمده از نویسندگانی که از تمرین تحقیق می کنند و کاوش او در مورد رویکردهای حرکتی مختلف و سهم آنها – یا در غیر این صورت، در بهزیستی ستون فقرات ادغام می کند. این رابطه بین ساختار تنه سالم و کنترل عملکردی را بررسی میکند و مدل نویسندگان اختلال عملکرد ستون فقرات را توصیف و توضیح میدهد که اصلاح آن اساس مدل نویسندگان مراقبت از ستون فقرات، رویکرد کلیدی را تشکیل میدهد. تمرکز اصلی کتاب ها بر روی یک رویکرد تمرینی/حرکتی کاربردی و درمانی است که به خطاها و اختلالات حرکتی رایج مشاهده شده در افراد مبتلا به درد و سفتی ستون فقرات می پردازد.به طور خاص، الگوهای بنیادی کنترل به عنوان حرکات کلیدی مهم و ذاتی معرفی می شوند که به طور طبیعی پایه های سالم لازم برای ستون فقرات سالم را فراهم می کنند، اما معمولاً در کارنامه حرکتی افراد مبتلا به سندرم درد ستون فقرات گم می شوند. اینها از طریق کاوشهای حرکتی ذهنآمیز با هدایت خاص، دوباره برقرار میشوند و در ژستها، حرکات و کششهای مختلف ترکیب میشوند. به مشتری کمک می شود تا عملکرد بهینه تری را به دست آورد و از درد خارج شود – با آزادی بیشتر. این رویکرد در تمام مدلهای صنعتی آموزش حرکت درمانی قابل اجرا است: در توانبخشی درد ستون فقرات در فیزیوتراپی، پیلاتس و یوگا. و در صنعت تناسب اندام، برای پیشگیری از آسیب، ارتقای سلامت و بهینه سازی سلامت ستون فقرات در برنامه های ورزشی به طور کلی. -
FUNCTIONAL FITNESS: Functional Training Manual 2022
۱۵۰,۰۰۰ تومانASIN : B09TKC1RBM Publication date : February 27, 2022 Language : English File size : 751 KB Text-to-Speech : Enabled Screen Reader : Supported
